. سلام به خانمای نازنین صبحتون عالی❤️ دیروز جناب همسر کلی ویزیت انلاین از طرف دانشگاه داشتن😢 برای همین دیروز رو با بچه ها تو خونه گذروندیم...🏠 اینم خرچنگهای ماسه ای تقدیم به شما! 😉 .

. یه پیام داشتیم از پشتیبان دوره در مورد سردرد شروع قاعدگی چند نفر اینجا درگیرشن؟؟⁉️ در موردش صحبت میکنم...🍃 و بعد هم یه خبر خوش بارداری دیگه به لطف مهربان یکتا و عنایت امام خوبیها 😍 .

🌿 🤕سردرد های ابتدای قاعدگی🩸 پی نوشت:اگر دلیل کم خونی به دلیل خونریزی زیاد قاعدگی باشد حتما باید با استفاده از تدابیر مناسب طب سنتی،میزان خونریزی را حتما تعدیل کند📉 https://eitaa.com/drmyazdian

. همت دوستانمون رو تو گروه بارداری به نیت ظهور با انجام تمارین روزانه شون ببینیم یکم انرژی بگیریم❤️ دامن همه شون سبز ان شالله🌿 .

خــدایا درياب اين بنده ات را🌸 بنده ای کہ تو خنده هاش گفت： خــدایا شـکرت تو گريہ هاش گفت: خدا بــزرگه !!🌱 .

. سلام خانمای نازنین حال و احوالتون؟🌸 هفته های پیش تو وبینار کاهش وزن اقای دکتر محسنی شرکت میکردم ان شالله قراره اقای دکتر از شهریور برای کاهش وزن بیمارا به تیممون اضافه بشن☺️ .

. میدونستین از نظر علمی شایعترین علت افت قند؛ خوردن مواد قندی هست؟؟😳 حذف قند و شکر پنهان و آشکار خودش مانع از افت قند خونتون میشه ✅ این موضوع در افزایش باروری هم موثره 👌👌 .

. امروز در مورد تغذیه در ماه مبارک خواهم گفت🌙✨ .

🌿 🏮"نکات روزه داری"🤲🏻 پیامبر خد (صلی الله علیه واله وسلم) دوست داشتنی ترین شما نزد خداوند، کم خوراکترین و سبک بدنترین شماست.🍚 روزه در ماه مبارک رمضان بدن را سرد و خشک می کند.امسال ماه مبارک رمضان در فصل بهار، قرار گرفته است. مزاج این فصل گرم و تر است❄️🔥🌳 یعنی شاید بتوان گفت یکی از بهترین فصل ها برای روزه گرفتن است😍 .

🌿 📿و امــا بــریم برای نکات تغذیه ای افطار و سحری و شام در ماه مبارک🏮 فقط خانوما قبلش یه نکته ای و بهتون بگم، اینکه بهتره وعده ی افطار و شام از هم جدا باشه ✔️ و بهتره که افطار درحد وعده ای سبک خورده بشه که انرژی به بدن⚡ برگرده و قند خون بالا بره و بعد از یه فاصله ای ،شام خورده بشه 😋 چون وقتی از اول معده گرسنه بوده یه حجم زیادی غذا واردش بشه ممکنه دچار اختلال بشه(تعجب کنه) 😅🤷🏻‍♀️‼️ .

🌿 وعــــــده ســـــحـــــــری🌙 قبل از هر چیزی نیاز هست بدونید که خوردن سحری برای کسی که روز بعد، قصد روزه گرفتن دارد، ضروری است⚠️ این که عده ای در آخر شب مقدار قابل توجهی غذا میل می کنند و سپس می خوابند مناسب نیست❌🙅🏻‍♀️😴 این موضوع نه تنها جای سحری را نمی گیره بلکه باعث ایجاد اختلالات گوارشی و غیر گوارشی هم میشه 😱 .

🌿 👩🏻‍🍳پیشنهادات سحری: 🔹شیربرنج 🔸سوپ جو دو سر: جودوسر با شویدو جعفری و نعنا و ترخون تازه و هویج و روغن زیتون 🍵 🔹نان با پنیر کم🧀 🔹خاگینه تخم مرغ و شیره انگور .

🌿 ‼️ نکات مهم سحری ‼️ 1️⃣خانوما توجه کنید که در رابطه با مایعات توصیه میشه که قبل از سحری مایعات و نوش جان کـــنــیــد ،نه بعد از سحری🍶 پس اینکه عموم افراد سحری رو میخورند و بعد چند دقیقه مونده به اذان تند تند آب و مایعات مینوشند و ما اصلا پیشنهاد نمی‌کنیم و بهتره قبل از سحری استفاده بشه 2️⃣پــــرهـــیـــز از تـــعـــدد و تـــنــوع غــذایــی در افــــطـــار و ســـحـــر🍔🍝🍚 3️⃣برای پــیـشگیری از تشـنــگی غـیـرطبیـعی، در ســحــر، از خــوردن غــذاهــای تنــد، شـور و شیــرین و نیز غذاهایی مانند کــبــاب کوبیده و مــاهی پرهیز کنید.🐠🍣🍗 .

🌿 👩🏻‍🍳پـــیـــشنهادات افـــطــــار🌌 🔹یک لیوان آب جوش 🔸یک لیوان آب جوش عسل 🔹 یک فنجان شیر گرم با خرما 🔸یک فنجان چای کمرنگ 🔹فـــــــــرنـــــی 🔸حریره بادام 🔹سوپ های رقیق:یک کاسه کوچک ســوپ رقیق کم گوشت یا بدون گوشت

🌿 🚨پــــــــرهـــیـــزات افـــطــــار🚨 🔹ازغذاهای متنوع و درهمخوری پرهیزکنید 🔸پرهیز غذاهای سنگین و با هضم سخت مثل 👇🏻: زولبیا و بامیه ، آش رشته ، حلیم ،نوشیدنی های گازدار .