#نکات_آموزشی #افزایش_قد ⭕️ عوامل موثر بر افزایش قد 🔹ژنتیک دانشمندان معتقدند ۸۰٪ از قد فرد را ژنتیک تعیین می‌کند 👨‍👩‍👧‍👦 🔹تغذیه ۱. نوشیدن آب فراوان 🚰 ۲. خوردن غذاهای حاوی پروتئین مانند لبنیات و گوشت و تخم مرغ و ...🥛🥩 ۳. مصرف کلسیم و ویتامین D کافی مانند شیر و ماهی و اسفناج و کلم و .... 🥛🐟 ۴. خوردن غذاهای حاوی چربی های سالم مانند زیتون و آووکادو و آجیل و ....🥑🫒 ۵. خوردن غذاهای حاوی آهن مانند سبزیجات و گوشت گاو و کشمش و ... 🥬🥩 🔹فعالیت بدنی ورزش منظم و حرکات کششی تاثیر زیادی بر رشد استخوان ها و افزایش قد دارند 🚴‍♂⛹‍♂ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌━━━━━━─────── 🆔 ʝσiŋ↷ @drsattari