🔴 پیشگیری از سرطان روده بزرگ ⚜ میوه‌ها، سبزی‌ها، زردچوبه و گوجه‌فرنگی ⚜ مصرف مواد غذایی با فیبر بالاتر ⚜ مصرف ۴ تا ۶ وعده‌ غذای کم‌ حجم و کم‌ کالری با میوه و سبزی👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 فست فود باعث افزایش احتمال ابتلا به دیابت 🌀 شاید یک بار خوردن فست فود در بدن فرد مشکلی ایجاد نکند؛ اما اگر این روش تغذیه به صورت عادت غذایی در آید، فرد به سوی دیابت کشیده می‌شود 🌀 اضافه وزن و مقاومت به انسولین دو فاکتور اصلی ابتلا به دیابت هستند 🌀 علاوه بر اینکه بسیاری از فست فود‌ها به طور مصنوعی با چربی‌های مضر و نیز کربوهیدرات‌های تصفیه شده و مصنوعی اشباع می‌شوند که این موضوع خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهد👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 موز به عنوان یک میان وعده بهترین دشمن خستگی و بی حالی ست 💠 علاوه بر منیزیم دارای مقدار زیادی پتاسیم است که یک ماده معدنی معجزه آسا برای افزایش انرژی در طول روز بحساب می آید👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 آلو خشک، سرشار از آهن 👇 🌀 یکی از فواید شناخته شده‌ ی میوه‌ ی آلو برای سلامتی، غنی بودن آن از آهن است. 🌀 بنابراین، مصرف آلو خشک به عنوان میان‌وعده ممکن است به تامین آهن ضروری بدن کمک کند👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ بهترین دمنوش‌های خواب آور 👇 💠 بابونه 💠 گل ساعتی 💠 شیرین بیان 💠 اسطوخودوس 💠 نعناع 💠 سنبل‌الطیب 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ فواید تخم مرغ آب پز در وعده صبحانه 💠 خوردن تخم مرغ آب پز، سالم ترین راه برای خوردن تخم مرغ است، زیرا بدون روغن یا کره پخته می شود که کالری و چربی اضافی بیشتری را به غذا اضافه نمیکند و باعث کاهش وزن می شود. 💠 تخم مرغ همچنین حاوی مقدار معقولی از ویتامین D، ویتامین E، ویتامین K، ویتامین B6، کلسیم و روی است👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ وظایف کلیـــــــــه ها: ⚜ دفع مواد زائد حاصل از متابولیسم ⚜ تنظیم اسمولاریته مایعات بدن ⚜ تنظیم طولانی مدت فشار خون ⚜ تنظیم تعادل اسید باز ⚜ ترشح هورمونهای کلسی تریول و اریتروپویتین ⚜ متابولیسم و دفع هورمونها ⚜ کنترل حجم و ترکیب مایعات بدن ⚜ گلوکونئوژنز ⚜ تولید و ترشح کینین ها ⚜ تولید و ترشح رنین به عنوان یک آنزیم 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ خواص شوید خشک 👇 ⚜ شوید خشک کاهش دهنده چربی خون و همچنین درمان کننده سوءهاضمه است . ⚜ شوید خشک سرشار از ویتامین و مواد معدنی و مانند سایر سبزی ها کم کالری است. ⚜ مصرف شوید خشک برای درمان تنگی نفس و سرفه، تسکین دل درد، درمان درد مفاصل و درد قاعدگی کمک به هضم غذا، جلوگیری از نفخ، تقویت استخوان ها و درمان افسردگی مفید است👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ اگر از یبوست رنج میبرید ⚜ خوردن سبزي همراه با غذا ⚜ زمان عبور ماده غذايي را در طول لوله گوارش کوتاه‌تر کرده ⚜ و باعث میشود بيماري آزار دهنده يبوست درمان شود ⚜ و سرعت هضم غذا را سریعتر می‌کند👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🛑برای هر بیماری، چه باید بخوریم؟🤔 👈دلپیچه: دم کرده زیره 👈بیخوابی: موز، گیلاس 👈چربی شکم: گریپ فروت 👈پوکی استخوان: سنجد+ماست 👈سردرد: فلفل قرمز، شربت آبلیمو 👈کبد چرب: زرشک، شاتوت، آب انار‌‌👇 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ کلسیم موجود در بروکلی به میزان کلسیم موجود در شیر است ⚜ بروکلی دو برابر پرتقال ویتامین ث دارد ⚜ درمان پوکی استخوان ⚜ و کمبود کلسیم ⚜ درمان کم خونی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 ميزان كلسيم موجود در دانه هاي چيا بيشتر از شير است 💠 کلسیم برای بهبود عملکرد بدن ضروریست براي سلامتی استخوان و دندان، کمک به کاهش پوکی استخوان، ضعیف شدن مفصل و انعطاف پذیری کلی بدن مفید است👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏