🔴 عوارض نشستن زیاد : 💠 گردش خون کمتر 💠 لختگی خون در رگها 💠 پوکی استخوان 💠 ضعف استخوان ها 💠 متورم شدن قسمت های پایینی بدن و پاها 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 نشانه های کمبود و منابع طبیعی ویتامین ها 🌀 بیخوابی : B5 🌀 افسردگی : D 🌀 احساس خستگی : B2 🌀 سردرد و سر گیجه : B3 🌀 حالت تهوع، یبوست : B12 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 صبحانه خامه نخورید ! ⚜ زیرا باعث افزایش "کلسترول و کبد چرب میشود" و قند خون را افزایش میدهد. ⚜ اما اگر اصرار به مصرف آن دارید، حداقل آن را با نان سبوس دار میل کنید تا عوارض آن کاهش یابد👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ از گل ختمی برای درمان تب بالا استفاده می‌شد. 💠 گل ختمی گیاهی تب‌بر است که گرفتگی بینی را درمان و علائم تب بالا و سرماخوردگی را برطرف می‌کند. 💠 مصرف یک فنجان چای گل ختمی موجب رفع ناراحتی ناشی از کرونا، سرماخوردگی و بیماری های عفونی می‌شود👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

این گیاهان جایگزین خوبی به جای داروهای شیمیایی هستند: ☺️ سماق نسابیده ضد چربی خون ☺️ شیرین بیان ضد زخم معده ☺️ زرشک سیاه (مویز) رقیق کننده خون ☺️ چای سفیدضدضعف اعصاب ☺️ زنجبیل :ضد تهوع 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍍 آناناس تنها میوه ایست که اگر به آن نمک اضافه کنید بجای شوری شیرین تر میشود ! این پدیده عجیب به علت مواد شیمیایی چون اسید در آناناس است که نمک را خنثی میکند❗️ 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

💊 ادویه ای که شما را از هزینه های سنگین دندانپزشکی نجات میدهد: ◀️ سماق بصورت خوراکی،دهانشویه و مسواک زدن باعث تقویت لثه و رفع زخمهای بد دهان می شود. 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 ساندویچ سبزیجات کبابی با نان سنگک👌 ◀️ برای ناهاری سبک و متفاوت، ساندویچ سبزیجات کبابی از قبیل بادمجان، کدو و فلفل دلمه‌ای به همراه نان سنگک انتخابی عالی است. این ساندویچ با سس ماست و نعنا طعمی تازه و مقوی به شما ارائه می‌دهد. 📚 کتاب "غذاهای نوین ایرانی" نوشته مریم شفیعی #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌻 آهن موجود درتخمه آفتابگردان باجوانه گندم ،جگر و زرده تخم مرغ رقابت میکند ◀️ تخمه آفتابگردان بمب اسیدفولیک وآهن است ویک مشت از آن 90% نیاز روزانه به ویتامین E را تامین میکند☀️ 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌿 با نعنا پوست صورت را تازه کنید !👌🏻 🔥 نعنا را در مخلوط کن بریزید تا له شود و 20 دقیقه روی صورت بگذارید؛ نعنا جوش را از بین میبرد و منافذ باز پوست را تمیز و از خشکی پوست جلوگیری میکند. 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

💊 خوراک لوبیا؛ ساده، سالم و ایرانی ◀️ خوراک لوبیا یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود. لوبیا منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند. ☺️ برای طعمی بهتر، کمی آبلیمو و نان تازه به این غذا اضافه کنید. غذایی که هم سبک است و هم مقوی! #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

💊 سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی ◀️ سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند. ✅ اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند. #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏