💊 خوراک لوبیا؛ ساده، سالم و ایرانی
◀️ خوراک لوبیا یکی از غذاهای سنتی ایرانی است که با مواد اولیه ساده تهیه می‌شود. لوبیا منبع خوبی از فیبر و پروتئین است و به حفظ انرژی در طول روز کمک می‌کند.
☺️ برای طعمی بهتر، کمی آبلیمو و نان تازه به این غذا اضافه کنید. غذایی که هم سبک است و هم مقوی!
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
💊 سوپ جو؛ شامی گرم و مغذی
◀️ سوپ جو یکی از بهترین گزینه‌ها برای یک شام سبک است. این سوپ نه‌تنها خوشمزه است، بلکه به دلیل فیبر بالای جو، احساس سیری طولانی‌مدت ایجاد می‌کند.
✅ اضافه‌کردن سبزیجات تازه مانند هویج و کرفس به سوپ، خواص غذایی آن را چند برابر می‌کند.
#شام
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
👑 خورشت فسنجان؛ غذایی با خواص آنتی‌اکسیدانی
◀️ خورشت فسنجان یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی است که گردو و رب انار موجود در آن خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. اضافه کردن کمی گوشت مرغ به این غذا، منبع عالی پروتئین را فراهم می‌کند. این خورشت نه‌تنها خوش‌طعم است، بلکه برای سلامت شما هم مفید است.
📚 کتاب "آشپزی ایرانی با نگاه سلامت‌محور" نوشته سارا جعفری
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
🔥 ناهار سبک و مغذی برای روزهای کاری
◀️ خوراک بادمجان با عدس و گوجه‌فرنگی، یک غذای سبک و سرشار از مواد مغذی است. این ترکیب گیاهی نه‌تنها حاوی فیبر و پروتئین است، بلکه به دلیل وجود گوجه‌فرنگی، خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد. اضافه‌کردن کمی روغن زیتون و ریحان تازه طعم آن را کامل می‌کند.
📚 کتاب "غذاهای گیاهی سالم" نوشته لیندا مک‌کارتی
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
👑 خورشت فسنجان؛ غذایی با خواص آنتی‌اکسیدانی
◀️ خورشت فسنجان یکی از غذاهای خوشمزه ایرانی است که گردو و رب انار موجود در آن خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و به سلامت قلب کمک می‌کنند. اضافه کردن کمی گوشت مرغ به این غذا، منبع عالی پروتئین را فراهم می‌کند. این خورشت نه‌تنها خوش‌طعم است، بلکه برای سلامت شما هم مفید است.
📚 کتاب "آشپزی ایرانی با نگاه سلامت‌محور" نوشته سارا جعفری
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
🔥 ناهار سبک و مغذی برای روزهای کاری
◀️ خوراک بادمجان با عدس و گوجه‌فرنگی، یک غذای سبک و سرشار از مواد مغذی است. این ترکیب گیاهی نه‌تنها حاوی فیبر و پروتئین است، بلکه به دلیل وجود گوجه‌فرنگی، خاصیت آنتی‌اکسیدانی بالایی دارد. اضافه‌کردن کمی روغن زیتون و ریحان تازه طعم آن را کامل می‌کند.
📚 کتاب "غذاهای گیاهی سالم" نوشته لیندا مک‌کارتی
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
👑 باقلاپلو با گوشت؛ سنتی و سرشار از انرژی🔥
◀️ باقلاپلو یکی از غذاهای محبوب ایرانی است که با برنج ایرانی و باقلا تهیه می‌شود. این غذا سرشار از فیبر و پروتئین است و به‌خوبی انرژی لازم برای یک روز کاری را تامین می‌کند. اضافه کردن زعفران، طعم و ارزش غذایی آن را دوچندان می‌کند.
📚 کتاب "آشپزی سنتی ایران" نوشته نجف دریابندری
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
💊 کوکو سیب‌زمینی؛ ساده و خوشمزه🤤
◀️ کوکو سیب‌زمینی یکی از غذاهای خوش‌طعم و ساده ایرانی است. این غذا با تخم‌مرغ و سیب‌زمینی تهیه می‌شود و می‌تواند به عنوان یک وعده سبک و مقوی سرو شود. برای طعمی بهتر، کمی زعفران به مخلوط کوکو اضافه کنید.
📚 کتاب "آشپزی ساده ایرانی" نوشته رزا منتظمی
#نهار
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
وقتی خورشید در اوج شکوه خود است،
دلت برای شادی پر از نور باشد. ظهر بخیر.
#ظهر
678.2K حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
عصر تون معطر بہ بوے مهربانی
دلتون غرق عشق و محبت🌸🍃
لبتـون خنـدون😊
زندگیتون مملو از آرامش
دقیقہ هاتون زیبا و بے نظیر
عصر تـــون بخیر 🌸🍃
🌿 فواید شگفت‌انگیز چای سبز
◀️ چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که می‌توانند به کاهش التهاب، بهبود عملکرد مغز و افزایش متابولیسم کمک کنند. نوشیدن منظم چای سبز همچنین با کاهش خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان‌ها مرتبط است.
📚 مجله "تحقیقات چای"
#فکت
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
🌿 املت اسفناج؛ شامی سبک و پر از آهن🍳
◀️ املت اسفناج با ترکیب اسفناج تازه و تخم‌مرغ، یک شام سبک و مقوی است. این غذا سرشار از آهن و پروتئین است و به سلامت خون و عضلات کمک می‌کند. همراه با نان سبوس‌دار و کمی ماست کم‌چرب، یک وعده سالم و خوش‌طعم برای شب است.
📚 کتاب "غذاهای سالم و خانگی" نوشته سارا رهنما
#شام
🖥
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏