🍅 سوپ گوجه‌فرنگی؛ شامی سبک و مقوی💊 ◀️ سوپ گوجه‌فرنگی یک غذای سبک و مغذی برای شام است که با گوجه‌فرنگی تازه، کمی ریحان و خامه کم‌چرب تهیه می‌شود. این سوپ به دلیل داشتن لیکوپن، خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و برای تقویت سیستم ایمنی بسیار مفید است. 🌐 وب‌سایت "BBC Good Food" #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🥗 سالاد میوه با ماست یونانی؛ شروعی سبک و آبرسان 🚩🥝 ترکیب میوه‌های تابستانی مثل هندوانه، طالبی و کیوی با ماست یونانی بدون شکر، صبحانه‌ای غنی از ویتامین C، پروبیوتیک و فیبر است. این وعده برای خنک‌کردن بدن و بهبود گوارش عالی است. 🌐 Healthline – Summer Breakfast Ideas #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 کلم‌پلو؛ خوشمزه و سرشار از مواد مغذی🔥 ◀️ کلم‌پلو یکی از غذاهای خوش‌طعم و مقوی ایرانی است که با کلم، برنج و گوشت چرخ‌کرده تهیه می‌شود. کلم سرشار از ویتامین C است و به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند. این غذا در فصل زمستان علاوه بر طعم عالی، به حفظ سلامت بدن شما کمک می‌کند. 📚 کتاب "آشپزی سالم ایرانی" نوشته مریم رهنما #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌸شب ها آرامشی دارند ✨از جنس خدا ✨پروردگارت همواره ✨با تو همراه است ✨امشب از همان شبهایی ست ✨که برایت یک ✨شب بخیر خدایی آرزو کردم ✨شبتون بخیر 🌙 🌸لحظه هاتون سرشاراز آرامش

دوشنبمون رو متبرک به ذکر شریف 🧡صلوات بر حضرت مُحَمَّدٍ ﷺ 🧡 و خاندان پاک و مطهرش 🧡🍃 🍃الّلهُمَّ 🌼🌱 صَلِّ 🍃علی 🌼🌱 مُحَمَّدٍ 🍃 وَآل 🌼🌱مُحَمَّد 🍃 وَعَجِّل 🌼🌱 فَرَجَهُم #صلوات

صبحمون رو با سلام به چهارده معصوم(ع)متبرک کنیم. ✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ 🌼صلي اللهُ عَلَيْكَ يَا رَسُولَ اَللَّهِ 🍂صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يا اميرالمُومنِينَ 🌼صَلی اَللّهُ عَلَیکِ یا فاطِمهُ الزَّهرَاءُُ 🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِی 🌼صلي اَللَّهِ عَلَيْكَ يا اباعبداللَّه. 🍂صلي الله عَلَيْكَ يَا عَلِيَّ بْنَ اَلْحُسَيْنِ 🌼صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ. 🍂صَلي اَللَّهِ عَلَيْكَ ياجعفربنَ مُحَمَّدٍ 🌼صَلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياموسيُّ بْنُ جَعْفَرٍ 🍂 صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياعلي بن موسي 🌼صَلِي اَللَّهِ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ اَلْجَوَاد 🍂 صَلي اَللَّهُ عَلَيْك ياعلي بْنَ مُحَمَّدٍ 🌼صَلَّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِيٍ العسکري 🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياحجه بْنَ اَلْحَسَنِ. اَلْمَهْدِيُّ عَجَّلَ اَللَّهُ تعالی فَرَجَهُ الشريف. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

💠 ️روز سه‌شنبه طبق روایات متعلق است به #حضرت_امام_سجاد_علیه_السلام و #امام_باقر_علیه_السلام و #امام_صادق_علیه_السلام سفارش شده تا اعمال نیک و خیر خود را در این روز به پیشگاه مقدس ایشان هدیه کنیم تا ثواب دوچندان نصیبمان گردد . 🍃🌸

🐝 بره موم؛ آنتی‌بیوتیک طبیعی زنبورها برای گلودرد تابستانی 📌 بره‌موم ماده‌ای صمغی است که زنبورها برای ضدعفونی کندو تولید می‌کنند. این ماده خواص ضدالتهابی، ضدویروسی و ضدمیکروبی دارد و در بهبود گلودرد، سرفه خشک و زخم دهانی مؤثر است. 🌐 WebMD – Propolis Benefits 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 چرا وعده ناهار به تمرکز شما کمک می‌کند⁉️ ◀️ ناهار مناسب باید شامل پروتئین (مانند مرغ یا ماهی)، سبزیجات تازه و کربوهیدرات پیچیده مثل برنج قهوه‌ای یا نان سبوس‌دار باشد. این ترکیب غذایی سطح قند خون شما را پایدار نگه می‌دارد و از احساس خستگی بعد از غذا جلوگیری می‌کند. همچنین، مصرف ماست کم‌چرب یا دوغ بدون نمک به هضم بهتر غذا کمک می‌کند. 📚 کتاب "تغذیه و سلامت" نوشته مایکل پالسون #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍳 نان سنگک و تخم‌مرغ؛ ترکیب سنتی و کامل🍀 ◀️ نان سنگک تازه به همراه یک تخم‌مرغ آب‌پز، یک صبحانه کامل و ایرانی است که تمام نیازهای روزانه شما به پروتئین و کربوهیدرات پیچیده را تامین می‌کند. اضافه کردن کمی کره و عسل به این ترکیب، هم انرژی‌بخش است و هم طعمی دلچسب دارد. 📚 کتاب "تغذیه سالم برای ایرانیان" نوشته زهرا شریفی #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏