مصرف آبغوره را جدی بگیرید !👌🏻 یکی از خواص آبغوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است همچنین از دیگر خواص آبغوره درمان کمردرد و پادرد و افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیرحیوانی مثل حبوبات است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 چای ایرانی و نان سنگک با مربای خانگ ◀️ هیچ چیز مانند یک فنجان چای ایرانی با نان سنگک و مربای خانگی نمی‌تواند صبح شما را دلچسب‌تر کند. مربای هویج یا به خانگی، منبعی از ویتامین‌ها است و نان سنگک سبوس‌دار به شما انرژی طولانی‌مدت می‌دهد. این صبحانه ساده اما مغذی را امتحان کنید! 📚 صبحانه‌های سنتی ایرانی" نوشته فریده کمالی #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ شیر برنج؛ صبحانه‌ای سنتی و مقوی 💊 شیر برنج یکی از صبحانه‌های سنتی ایرانی است که سرشار از کلسیم و کربوهیدرات است. برای طعم بهتر، می‌توانید به آن کمی گلاب و دارچین اضافه کنید. این صبحانه نه‌تنها سبک و خوش‌مزه است، بلکه برای روزهای سرد پاییزی، یک گزینه گرم و انرژی‌بخش به حساب می‌آید. #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 خوراک عدس؛ ساده، مقوی و زمستانی💊 ◀️ خوراک عدس یکی از غذاهای سریع و سالم است که در فصل زمستان بسیار محبوب است. عدس سرشار از پروتئین گیاهی و آهن است که به حفظ انرژی و جلوگیری از خستگی کمک می‌کند. اضافه‌کردن کمی آب‌لیمو و سبزیجات تازه، این غذا را کامل‌تر می‌کند. 📚 کتاب "غذاهای سالم و خانگی" نوشته زهرا رهنما #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

👑 خورشت قورمه‌سبزی؛ شاهکار غذای ایرانی🌿 ◀️ خورشت قورمه‌سبزی یکی از محبوب‌ترین غذاهای ایرانی است که با ترکیب سبزیجات تازه، لوبیا و گوشت تهیه می‌شود. این غذا سرشار از آهن و پروتئین است و در کنار برنج ایرانی، یک وعده کامل و مغذی به حساب می‌آید. اضافه کردن آب‌لیمو تازه، طعم آن را دوچندان می‌کند. 📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته نجف دریابندری #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 دمی گوجه؛ ساده، سریع و خوشمزه ◀️ دمی گوجه یکی از غذاهای سریع و مقرون‌به‌صرفه ایرانی است. ترکیب گوجه‌فرنگی تازه، برنج ایرانی و ادویه‌های ساده، غذایی سبک و خوش‌طعم برای ناهار است. برای افزایش ارزش غذایی، می‌توانید به آن لوبیا سبز یا نخودفرنگی اضافه کنید. #نهار 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌿 سوپ ساده سبزیجات؛ انتخابی سبک برای شام✨ ◀️ سوپ سبزیجات یکی از بهترین گزینه‌ها برای شام است. با ترکیب سیب‌زمینی، هویج، کرفس و گوجه‌فرنگی می‌توانید یک غذای سبک و مغذی تهیه کنید. این سوپ به دلیل فیبر بالا، هضم آسانی دارد و به شما کمک می‌کند خوابی آرام‌تر داشته باشید. 🌐 وب‌سایت "BBC Good Food" #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌿 خورشت سبزیجات؛ ساده و مغذی ◀️ خورشت سبزیجات با ترکیب کدو، بادمجان، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی، یک گزینه سالم و گیاهی برای ناهار است. این خورشت سرشار از ویتامین‌ها و فیبر است و به‌راحتی هضم می‌شود. اگر دنبال یک غذای سبک و خوشمزه هستید، این خورشت را امتحان کنید👌 #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍳 املت گوجه‌فرنگی؛ یک شام ساده و سالم💊 ◀️ املت گوجه‌فرنگی یک غذای سریع و سالم برای شام است. گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است. این غذا سبک و هضم آن آسان است و برای وعده شب بسیار مناسب است. 🌐 وب‌سایت "BBC Good Food" #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نوشیدنی سبزرنگی که از آیین‌های ژاپنی به ترند جهانی تبدیل شد/ فواید و دلایل محبوبیت 🔹️ محبوبیت جهانی ماچا از حدود سال ۲۰۱۸ آغاز شد و در سال‌های اخیر با رشد شبکه‌های اجتماعی به اوج رسید. رنگ سبز زنده، قابلیت ترکیب در نوشیدنی‌ها و دسرها و ظاهر «اینستاگرامی» آن باعث شد که ماچا به‌سرعت در فیدهای تیک‌تاک و اینستاگرام دیده شود. هشتگ Matcha در تیک‌تاک بیش از ۱۵ میلیارد بازدید دارد و ویدیوهای تهیه لاته ماچا، اسموتی و دسرهای سبزرنگ به‌طور گسترده منتشر شده‌اند 🔹️ماچا به‌دلیل شیوه‌ی خاص کشت، برداشت و فرآوری، دارای غلظت بالایی از ترکیبات فعال زیستی است که تأثیرات متعددی بر سلامت جسم و ذهن دارند. مهم‌ترین فواید آن عبارتند از: 🔹️1️⃣منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها 🔹️2️⃣ بهبود عملکرد شناختی و تمرکز 🔹️3️⃣انرژی پایدار بدون افت ناگهانی 🔹️4️⃣حمایت از سلامت قلب 🔹️5️⃣کمک به سم‌زدایی بدن 🔹️6️⃣کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو 🔹️7️⃣افزایش متابولیسم و کمک به کنترل وزن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🕶 ویژگی‌های عینک آفتابی استاندارد چیست؟ 🔹علی گورانی، رئیس اداره پرتوهای وزارت بهداشت: 🔹 استفاده از عینک‌های معمولی و غیر استاندارد نمی‌تواند از ورود اشعه ماورای بنفش (UV) به چشم جلوگیری کند. او توضیح داد: «عینک محافظ باید قادر باشد اشعه UV تا طول موج ۴۰۰ نانومتر را مسدود کند و دستگاه‌های تستر موجود می‌توانند این پوشش را بررسی کنند. صرفاً تاریک بودن شیشه عینک کافی نیست؛ اگر عینک تنها باعث کاهش نور شود ولی UV را مسدود نکند، در واقع خطر بیشتری ایجاد می‌کند، زیرا مردمک چشم در تاریکی بازتر شده و میزان ورود اشعه UV بیشتر می‌شود. 🔹طراحی عینک اهمیت زیادی دارد و عینک محافظ باید لبه‌های اطراف چشم را بپوشاند، در غیر این صورت درصد زیادی از اشعه UV از اطراف وارد چشم می‌شود. 🔹مردم باید آگاه باشند و به جای استفاده از عینک‌های ساده و کم‌اثر، به عینک‌های استاندارد با پوشش کامل اطراف چشم و توانایی مسدود کردن UV تا ۴۰۰ نانومتر روی بیاورند تا از آسیب‌های جدی چشم در طولانی‌مدت پیشگیری شود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سعى کنید هر روز کمى لیموترش در آب بنوشید!🍋 : ◽️بهبود گوارش ◽️افزایش ایمنى بدن ◽️افزایش انرژى ◽️کمک به کاهش وزن ◽️ضد سرطان ◽️افزایش قدرت مغز ◽️جلوگیری از عطش و گرمازدگی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏