🤤 دمی گوجه؛ ساده، سریع و خوشمزه ◀️ دمی گوجه یکی از غذاهای سریع و مقرون‌به‌صرفه ایرانی است. ترکیب گوجه‌فرنگی تازه، برنج ایرانی و ادویه‌های ساده، غذایی سبک و خوش‌طعم برای ناهار است. برای افزایش ارزش غذایی، می‌توانید به آن لوبیا سبز یا نخودفرنگی اضافه کنید. #نهار 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌿 سوپ ساده سبزیجات؛ انتخابی سبک برای شام✨ ◀️ سوپ سبزیجات یکی از بهترین گزینه‌ها برای شام است. با ترکیب سیب‌زمینی، هویج، کرفس و گوجه‌فرنگی می‌توانید یک غذای سبک و مغذی تهیه کنید. این سوپ به دلیل فیبر بالا، هضم آسانی دارد و به شما کمک می‌کند خوابی آرام‌تر داشته باشید. 🌐 وب‌سایت "BBC Good Food" #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌿 خورشت سبزیجات؛ ساده و مغذی ◀️ خورشت سبزیجات با ترکیب کدو، بادمجان، سیب‌زمینی و گوجه‌فرنگی، یک گزینه سالم و گیاهی برای ناهار است. این خورشت سرشار از ویتامین‌ها و فیبر است و به‌راحتی هضم می‌شود. اگر دنبال یک غذای سبک و خوشمزه هستید، این خورشت را امتحان کنید👌 #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍳 املت گوجه‌فرنگی؛ یک شام ساده و سالم💊 ◀️ املت گوجه‌فرنگی یک غذای سریع و سالم برای شام است. گوجه‌فرنگی حاوی لیکوپن است که خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارد و تخم‌مرغ سرشار از پروتئین است. این غذا سبک و هضم آن آسان است و برای وعده شب بسیار مناسب است. 🌐 وب‌سایت "BBC Good Food" #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نوشیدنی سبزرنگی که از آیین‌های ژاپنی به ترند جهانی تبدیل شد/ فواید و دلایل محبوبیت 🔹️ محبوبیت جهانی ماچا از حدود سال ۲۰۱۸ آغاز شد و در سال‌های اخیر با رشد شبکه‌های اجتماعی به اوج رسید. رنگ سبز زنده، قابلیت ترکیب در نوشیدنی‌ها و دسرها و ظاهر «اینستاگرامی» آن باعث شد که ماچا به‌سرعت در فیدهای تیک‌تاک و اینستاگرام دیده شود. هشتگ Matcha در تیک‌تاک بیش از ۱۵ میلیارد بازدید دارد و ویدیوهای تهیه لاته ماچا، اسموتی و دسرهای سبزرنگ به‌طور گسترده منتشر شده‌اند 🔹️ماچا به‌دلیل شیوه‌ی خاص کشت، برداشت و فرآوری، دارای غلظت بالایی از ترکیبات فعال زیستی است که تأثیرات متعددی بر سلامت جسم و ذهن دارند. مهم‌ترین فواید آن عبارتند از: 🔹️1️⃣منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها 🔹️2️⃣ بهبود عملکرد شناختی و تمرکز 🔹️3️⃣انرژی پایدار بدون افت ناگهانی 🔹️4️⃣حمایت از سلامت قلب 🔹️5️⃣کمک به سم‌زدایی بدن 🔹️6️⃣کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو 🔹️7️⃣افزایش متابولیسم و کمک به کنترل وزن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🕶 ویژگی‌های عینک آفتابی استاندارد چیست؟ 🔹علی گورانی، رئیس اداره پرتوهای وزارت بهداشت: 🔹 استفاده از عینک‌های معمولی و غیر استاندارد نمی‌تواند از ورود اشعه ماورای بنفش (UV) به چشم جلوگیری کند. او توضیح داد: «عینک محافظ باید قادر باشد اشعه UV تا طول موج ۴۰۰ نانومتر را مسدود کند و دستگاه‌های تستر موجود می‌توانند این پوشش را بررسی کنند. صرفاً تاریک بودن شیشه عینک کافی نیست؛ اگر عینک تنها باعث کاهش نور شود ولی UV را مسدود نکند، در واقع خطر بیشتری ایجاد می‌کند، زیرا مردمک چشم در تاریکی بازتر شده و میزان ورود اشعه UV بیشتر می‌شود. 🔹طراحی عینک اهمیت زیادی دارد و عینک محافظ باید لبه‌های اطراف چشم را بپوشاند، در غیر این صورت درصد زیادی از اشعه UV از اطراف وارد چشم می‌شود. 🔹مردم باید آگاه باشند و به جای استفاده از عینک‌های ساده و کم‌اثر، به عینک‌های استاندارد با پوشش کامل اطراف چشم و توانایی مسدود کردن UV تا ۴۰۰ نانومتر روی بیاورند تا از آسیب‌های جدی چشم در طولانی‌مدت پیشگیری شود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سعى کنید هر روز کمى لیموترش در آب بنوشید!🍋 : ◽️بهبود گوارش ◽️افزایش ایمنى بدن ◽️افزایش انرژى ◽️کمک به کاهش وزن ◽️ضد سرطان ◽️افزایش قدرت مغز ◽️جلوگیری از عطش و گرمازدگی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

۴۰ درصد آزمایش‌های تجویزی، غیرضروری است 🔹معاون بهداشت وزارت بهداشت: 🔹در حال حاضر، اغلب واکسن‌ها از خارج کشور وارد می‌شود. 🔹واردات واکسن نه تنها سبب ارزبری می‌شود، بلکه به دلیل تحریم‌ها نیز دچار مشکلاتی می‌شویم. 🔹راهبرد اصلی وزارت بهداشت، تولید واکسن در کشور است. 🔹بررسی‌ها بیانگر این است ۴۰ درصد آزمایشاتی که در کشور تجویز می‌شود، غیرضروری است 🔹اگر ناهنجاری‌ها کنترل نشود، سبب شیوع بیماری می‌شود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

تا دیروقت جلوی تلویزیون ننشینید! ❌ ▫️زمانی که احساس مریضی دارید و در خانه استراحت می‌کنید تماشای فیلم و سریال لذت‌بخش است، اما بهتر است این کار را در طول روز انجام دهید و شب تا دیروقت جلوی تلویزیون نباشید. برای کاهش دوره بیماری بهتر است شب‌ها خیلی زود به رختخواب بروید و استراحت کنید. سیستم ایمنی بدن نیاز به زمان دارد تا قدرت خود را بازیابد ▫️استراحت و خواب خوب این فرصت را به دستگاه ایمنی داده و باعث تقویت آن می‌شود؛ بنابراین تا جایی که می‌توانید بخوابید تا بدنتان شانس بیشتری برای ترمیم و احیای سلول‌های خود داشته باشد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

آرتروز را با این روش‌ها از خود دور کنید 🔹آرتروز یکی از شایع‌ترین بیماری‌های مفصلی است که به‌علت فرسودگی غضروف‌ها ایجاد می‌شود و می‌تواند با درد، تورم و محدودیت حرکتی شدید همراه باشد. 🔹مهران اعظمی، متخصص ارتوپدی می‌گوید: تغییر سبک زندگی، تغذیۀ نامناسب، چاقی و بی‌تحرکی باعث شده بسیاری از افراد حتی در سنین پایین دچار آرتروز شوند. 🔹برای پیشگیری از آرتروز این راهکارها توصیه می‌شود: 🔹کاهش وزن 🔹اصلاح روش نشستن و ایستادن 🔹ورزش منظم برای تقویت عضلات 🔹استفاده از رژیم غذایی سالم شامل: 🔹لبنیات 🔹غلات کامل 🔹سبزیجات برگ‌تیره 🔹ماهی‌هایی مثل سالمون و قزل‌آلا 🔹مغزهای آجیلی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌸شب ها آرامشی دارند ✨از جنس خدا ✨پروردگارت همواره ✨با تو همراه است ✨امشب از همان شبهایی ست ✨که برایت یک ✨شب بخیر خدایی آرزو کردم ✨شبتون بخیر 🌙 🌸لحظه هاتون سرشاراز آرامش

صبحمون رو با سلام به چهارده معصوم(ع)متبرک کنیم. ✨بسم الله الرحمن الرحیم✨ 🌼صلي اللهُ عَلَيْكَ يَا رَسُولَ اَللَّهِ 🍂صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يا اميرالمُومنِينَ 🌼صَلی اَللّهُ عَلَیکِ یا فاطِمهُ الزَّهرَاءُُ 🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِی 🌼صلي اَللَّهِ عَلَيْكَ يا اباعبداللَّه. 🍂صلي الله عَلَيْكَ يَا عَلِيَّ بْنَ اَلْحُسَيْنِ 🌼صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ. 🍂صَلي اَللَّهِ عَلَيْكَ ياجعفربنَ مُحَمَّدٍ 🌼صَلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياموسيُّ بْنُ جَعْفَرٍ 🍂 صَلِّي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياعلي بن موسي 🌼صَلِي اَللَّهِ عَلَيْكَ يَا محمدبن عَلِيٍ اَلْجَوَاد 🍂 صَلي اَللَّهُ عَلَيْك ياعلي بْنَ مُحَمَّدٍ 🌼صَلَّي اَللَّهُ عَلَيْكَ يَا حَسَنَ بْنَ عَلِيٍ العسکري 🍂صلي اَللَّهُ عَلَيْكَ ياحجه بْنَ اَلْحَسَنِ. اَلْمَهْدِيُّ عَجَّلَ اَللَّهُ تعالی فَرَجَهُ الشريف. ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌