🍋 لیمو؛ خنک‌کننده طبیعی و ضدویروس تابستانی 🍹 لیمو سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان است. این میوه می‌تواند سیستم ایمنی را تقویت کرده، از سرماخوردگی تابستانی پیشگیری کرده و بدن را آبرسانی کند. ترکیب لیمو با آب ولرم، شروعی سالم برای صبح است. 🌐 Mayo Clinic – Lemon Water Benefit 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

👼 چطور عادت‌های مثبت را در کودکان تقویت کنیم⁉️ ◀️ عادت‌های مثبت در کودکان باید با تشویق و تکرار تقویت شوند. وقتی کودک‌تان رفتار مثبتی نشان می‌دهد، او را با کلمات مثبت تشویق کنید. مثلاً بگویید: 'چقدر خوب بود که اسباب‌بازی‌هایت را جمع کردی!' این نوع تشویق به او انگیزه می‌دهد تا رفتارهای مثبتش را تکرار کند. 📚 کتاب "روانشناسی کودک" نوشته مارشا کلاین #مادروکودک 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

چند راهکار ساده برای داشتن دندان‌هایی درخشان و یک لبخند زیبا سیگار نکشیم کافئین را کم کنیم شیرینی را کم کنیم چای سیاه را کم کنیم 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍳 املت قارچ؛ شامی سبک و سرشار از پروتئین ◀️ املت قارچ یک گزینه سریع و سالم برای شام است. قارچ حاوی پروتئین و آنتی‌اکسیدان‌های مفید است و با اضافه‌کردن کمی پنیر کم‌چرب، غذایی کامل و خوش‌مزه خواهید داشت. این غذا را می‌توانید با نان سنگک و سبزی خوردن میل کنید. #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍗 ته‌چین مرغ؛ غذایی خوش‌طعم و مغذی ◀️ ته‌چین مرغ یکی از غذاهای محبوب ایرانی است که علاوه بر طعم عالی، ارزش غذایی بالایی نیز دارد. این غذا حاوی پروتئین، کربوهیدرات و زعفران است که باعث افزایش انرژی و تقویت سیستم ایمنی می‌شود. کمی ماست و خیار در کنار آن، وعده‌ای کامل و خوش‌مزه برای ناهار شما خواهد بود. 📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته نجف دریابندری #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نرخ باروری در کشورهای مختلف جهان 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍳 صبحانه‌ای برای روزهای شلوغ❄️ ◀️ ترکیب شیر گرم با عسل و یک کاسه جو دوسر، گزینه‌ای مناسب برای صبح‌های پرمشغله است. جو دوسر سرشار از فیبر است که به کنترل قند خون و حفظ انرژی کمک می‌کند. اضافه‌کردن مقداری دارچین یا موز به این ترکیب، هم طعم آن را بهتر می‌کند و هم ارزش غذایی‌اش را افزایش می‌دهد. 📚 کتاب "صبحانه‌های سالم برای تمام فصول" نوشته دکتر جان میلر #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نوشیدنی سبزرنگی که از آیین‌های ژاپنی به ترند جهانی تبدیل شد/ فواید و دلایل محبوبیت 🔹️ محبوبیت جهانی ماچا از حدود سال ۲۰۱۸ آغاز شد و در سال‌های اخیر با رشد شبکه‌های اجتماعی به اوج رسید. رنگ سبز زنده، قابلیت ترکیب در نوشیدنی‌ها و دسرها و ظاهر «اینستاگرامی» آن باعث شد که ماچا به‌سرعت در فیدهای تیک‌تاک و اینستاگرام دیده شود. هشتگ Matcha در تیک‌تاک بیش از ۱۵ میلیارد بازدید دارد و ویدیوهای تهیه لاته ماچا، اسموتی و دسرهای سبزرنگ به‌طور گسترده منتشر شده‌اند 🔹️ماچا به‌دلیل شیوه‌ی خاص کشت، برداشت و فرآوری، دارای غلظت بالایی از ترکیبات فعال زیستی است که تأثیرات متعددی بر سلامت جسم و ذهن دارند. مهم‌ترین فواید آن عبارتند از: 🔹️1️⃣منبع غنی آنتی‌اکسیدان‌ها 🔹️2️⃣ بهبود عملکرد شناختی و تمرکز 🔹️3️⃣انرژی پایدار بدون افت ناگهانی 🔹️4️⃣حمایت از سلامت قلب 🔹️5️⃣کمک به سم‌زدایی بدن 🔹️6️⃣کاهش استرس و بهبود خلق‌وخو 🔹️7️⃣افزایش متابولیسم و کمک به کنترل وزن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🫀قلب هم از گرما در امان نیست 🔹محققان در داکا، بنگلادش اظهار کردند که احتمال مراجعه به اورژانس قلب و عروق در روزهایی که هوا هم بسیار گرم و هم بسیار مرطوب است، در مقایسه با روزهای گرمی که هوا بسیار خشک‌تر می‌شود، ۶ برابر افزایش می‌یابد. 🔹گرما به تنهایی در روزهای کم رطوبت خطر را افزایش می‌دهد اما این خطر در روزهای بسیار گرم که رطوبت نسبی تقریبا از ۸۲ درصد فراتر می‌رفت، بسیار بیشتر می‌شود. در این تحلیل، گرمای زیاد به‌عنوان دمای بالاتر از ۸۴ درجه فارنهایت تعریف شد که حتی بدون رطوبت شدید، تعداد مراجعات اورژانسی مرتبط با قلب را افزایش می‌داد. 🔹در روزهای گرم و شرجی، قلب بیش از حد کار می‌کند و در نظر گرفتن رطوبت به‌عنوان خطری کلیدی در برنامه‌ریزی سلامت می‌تواند جان انسان‌ها را نجات دهد. /ایسنا 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

چای سبز را چه زمانی بنوشیم و چه زمانی از نوشیدن آن خودداری کنیم؟ 🔹بهترین زمان برای نوشیدن چای سبز نیم ساعت قبل از ورزش کردن برای چربی سوزی 🔹در طول روز به عنوان آب سم زدا 🔹۲ ساعت قبل یا بعد از غذا یا بعد از صبحانه 🔹در چه زمانی از نوشیدن چای سبز خودداری کنیم؟ 🔹صبح زود با شکم خالی 🔹از مصرف چای سبز همراه با غذا خودداری کنید. 🔹بیش از دو یا سه فنجان در روز مصرف نکنید. 🔹به چای سبز شیر یا شکر اضافه نکنید. 🔹از نوشیدن چای سبز در شب خودداری کنید زیرا باعث بیخوابی می شود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

ارتباط مصرف استامینوفن و اوتیسم 🔹بررسی جدید شواهد نشان می‌دهد که مصرف استامینوفن در دوران بارداری ممکن است خطر ابتلای کودک به اوتیسم یا اختلال بیش فعالی را افزایش دهد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 لوبیاپلو؛ خوشمزه و سرشار از فیبر✅ ◀️ لوبیاپلو با ترکیب لوبیا سبز، گوشت و برنج ایرانی یکی از غذاهای خوشمزه و مغذی است. این غذا سرشار از فیبر و پروتئین است و می‌تواند به حفظ انرژی در طول روز کمک کند. برای طعمی بهتر، کمی زعفران به برنج اضافه کنید. 📚 کتاب "آشپزی ایرانی" نوشته نجف دریابندری #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏