مراقبت‌های لازم پس از کشیدن دندان عقل 🔹لخته‌های خونی را که در عقب دهان ایجاد می‌شوند ، از بین نبرید یا بخیه‌ها را تحریک نکنید، چرا که لخته خون با محافظت کردن از زخم به بهبود آن کمک می‌کند.در 24 ساعت اول از انجام کارهایی مثل مصرف کافئین و نوشیدنی‌های گرم، جویدن غذا، استفاده کردن از نی، سیگار کشیدن، شست وشوی دهان یا تف کردن و.... خودداری کنید. پس از سپری شدن 24 ساعت اول، می‌توانید فعالیت‌های روزانه را از سر بگیرید. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

لیموترش؛ سدی در برابر ریزش مو! 👈قبل حمام، مقداری شامپو+همان مقدار آب لیموترش را ترکیب و2ساعت در یخچال قرار داده و سپس استفاده کنید مانع ریزش مو و شوره سر شده، موها را درخشان میکند ⁣⁣ 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

۵ ماده غذایی موثر برای کاهش وزن 🔹دستورالعمل‌های تغذیه‌ای توصیه می‌کنند که زنان حدود ۲۵ گرم فیبر و مردان حدود ۳۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید. 🔹غذاهای زیر نه تنها سرشار از فیبر هستند، بلکه به دلیل داشتن مواد مغذی فراوان، نقش مهمی در حفظ سلامت بدن دارند: 🔹1⃣لوبیا سیاه 🔹2⃣پسته 🔹عدس 🔹4⃣کلم بروکلی 🔹5⃣جو دوسر 🔹6⃣نان سبوس‌دار 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

‌نوشیدنی های انرژی‌زا خطر جدیدی برای سلامتی به شما می روند؟ ◽️نوشیدنی‌های انرژی‌زا به عنوان راه حل‌های سریع برای رفع خستگی و بهبود عملکرد بازاریابی می‌شوند. این نوشیدنی‌ها حاوی محرک‌هایی مانند کافئین، گوارانا و تائورین هستند. تائورین، یک اسید آمینه که به طور طبیعی در بدن یافت می‌شود، دارای خواص تقویت‌کننده عملکرد و فواید بالقوه سلامتی است. ◽️ این مطالعه نشان داد که سلول‌های سالم مغز استخوان به طور طبیعی تائورین تولید می‌کنند، اما سلول‌های لوسمی نمی‌توانند. در عوض، سلول‌های لوسمی می‌توانند تائورین را از محیط اطراف خود جذب کرده و از آن به عنوان منبع سوخت برای رشد و تکثیر استفاده کنند. با وجود این، تائورین به خودی خود مضر نیست. در واقع، ممکن است برخی از افراد از مصرف مکمل‌ها سود ببرند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✨ سوپ عدس؛ شامی گرم و سرشار از پروتئین🔥 ◀️ سوپ عدس یکی از غذاهای سبک و سالم برای شام است که با عدس، هویج، سیب‌زمینی و ادویه‌های ساده تهیه می‌شود. این غذا علاوه بر پروتئین و فیبر بالا، به هضم آسان غذا و خواب بهتر کمک می‌کند. کمی آب‌لیمو روی آن بریزید تا طعم آن کامل شود. ◀️ کتاب "غذاهای سالم و خانگی" نوشته سارا رهنما #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

☺️ خیار و گوجه با نان سبوس‌دار و پنیر؛ کلاسیک و خنک‌کننده 🍃 این صبحانه سنتی ایرانی،ترکیبی سبک و سرشار از ویتامین C، کلسیم و فیبر است. مصرف خیار و گوجه باعث هیدراته شدن بدن در تابستان شده و پنیر کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین است. 🌐 Healthline – Healthy Breakfast Ideas #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

ناهار خوشمزه و سبک برای یک روز کاری🤤 ◀️ کوفته‌ریزه با سبزیجات بخارپز و برنج قهوه‌ای، یک غذای سبک اما مغذی است. گوشت چرخ‌کرده منبع پروتئین و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و هویج سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستند. اضافه‌کردن کمی آب‌لیمو تازه به این غذا، طعم آن را دلپذیرتر می‌کند. 📚 کتاب "غذاهای سالم برای خانواده" نوشته زهرا رهنما #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 دلمه برگ مو؛ شامی خوش‌طعم و مغذی ◀️ دلمه برگ مو یکی از غذاهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که با برنج، سبزیجات و گوشت تهیه می‌شود. این غذا سبک است و به دلیل مواد مغذی موجود در آن، گزینه‌ای عالی برای وعده شام به شمار می‌رود. کمی آبلیمو تازه به دلمه‌ها اضافه کنید تا طعمی تازه‌تر داشته باشید. 📚 کتاب "غذاهای سنتی ایران" نوشته مهین توکلی #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

❗️استرس باعث کاهش شدید گلبول های قرمز و سفیدِ بدن می شود !🧪 🔸به همین دلیل افراد استرسی خیلی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب ها شدیدا کاهش یافته است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نشانه های کمبود پروتئین ▫️چشمهای ورم کرده ▫️گونه‌های پف آلود ▫️دست های متورم ▫️موهای ظریف ▫️پوست خشک ▫️ابهام ذهنی ▫️احساس سستی بدن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواب نامنظم با بدن چه می‌کند؟ ◽️اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خواب نامنظم می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت فرد داشته باشد. ◽️ پژوهشگران با تحلیل داده‌های خواب بزرگسالان دریافتند که خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری را افزایش دهد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

طبق تحقیقات روبالشتی‌ ها فقط بعداز یک هفته شسته نشدن میتونن چندین برابر بیشتر از کاسه توالت باکتری داشته باشن! دلیل اینکه صورتتون زیاد جوش میزنه بیشتر بخاطر اینه که روبالشتی‌هاتونو نمیشورید، توصیه میشه که هفته‌ای ۲ بار روبالشتی‌هارو بشورید. منبع : آکادمی پوست شناسی آمریکا (AAD) تعداد باکتری +کاسه توالت (سطح داخلی) حدود ۱۰۰ تا ۱۰۰۰ CFU روبالشی بعد از ۷ روز حدود ۱۷٬۰۰۰ تا ۲۰٬۰۰۰ CFU (در بعضی نمونه‌ها بیشتر) 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏