☺️ خیار و گوجه با نان سبوس‌دار و پنیر؛ کلاسیک و خنک‌کننده 🍃 این صبحانه سنتی ایرانی،ترکیبی سبک و سرشار از ویتامین C، کلسیم و فیبر است. مصرف خیار و گوجه باعث هیدراته شدن بدن در تابستان شده و پنیر کم‌چرب منبع خوبی از پروتئین است. 🌐 Healthline – Healthy Breakfast Ideas #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

ناهار خوشمزه و سبک برای یک روز کاری🤤 ◀️ کوفته‌ریزه با سبزیجات بخارپز و برنج قهوه‌ای، یک غذای سبک اما مغذی است. گوشت چرخ‌کرده منبع پروتئین و سبزیجاتی مثل کلم بروکلی و هویج سرشار از ویتامین‌ها و فیبر هستند. اضافه‌کردن کمی آب‌لیمو تازه به این غذا، طعم آن را دلپذیرتر می‌کند. 📚 کتاب "غذاهای سالم برای خانواده" نوشته زهرا رهنما #نهار 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🤤 دلمه برگ مو؛ شامی خوش‌طعم و مغذی ◀️ دلمه برگ مو یکی از غذاهای خوشمزه و سنتی ایرانی است که با برنج، سبزیجات و گوشت تهیه می‌شود. این غذا سبک است و به دلیل مواد مغذی موجود در آن، گزینه‌ای عالی برای وعده شام به شمار می‌رود. کمی آبلیمو تازه به دلمه‌ها اضافه کنید تا طعمی تازه‌تر داشته باشید. 📚 کتاب "غذاهای سنتی ایران" نوشته مهین توکلی #شام 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

❗️استرس باعث کاهش شدید گلبول های قرمز و سفیدِ بدن می شود !🧪 🔸به همین دلیل افراد استرسی خیلی زودتر ضعیف و بیمار می شوند زیرا توانایی مبارزه با میکروب ها شدیدا کاهش یافته است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نشانه های کمبود پروتئین ▫️چشمهای ورم کرده ▫️گونه‌های پف آلود ▫️دست های متورم ▫️موهای ظریف ▫️پوست خشک ▫️ابهام ذهنی ▫️احساس سستی بدن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواب نامنظم با بدن چه می‌کند؟ ◽️اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خواب نامنظم می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت فرد داشته باشد. ◽️ پژوهشگران با تحلیل داده‌های خواب بزرگسالان دریافتند که خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری را افزایش دهد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

طبق تحقیقات روبالشتی‌ ها فقط بعداز یک هفته شسته نشدن میتونن چندین برابر بیشتر از کاسه توالت باکتری داشته باشن! دلیل اینکه صورتتون زیاد جوش میزنه بیشتر بخاطر اینه که روبالشتی‌هاتونو نمیشورید، توصیه میشه که هفته‌ای ۲ بار روبالشتی‌هارو بشورید. منبع : آکادمی پوست شناسی آمریکا (AAD) تعداد باکتری +کاسه توالت (سطح داخلی) حدود ۱۰۰ تا ۱۰۰۰ CFU روبالشی بعد از ۷ روز حدود ۱۷٬۰۰۰ تا ۲۰٬۰۰۰ CFU (در بعضی نمونه‌ها بیشتر) 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سرماخوردگی چشمی؛ بیماری شایعی که به سرعت اعضای خانواده را درگیر می‌کند متخصص چشم پزشکی: 🔹مهم‌ترین نشانه‌های ابتلا به «سرماخوردگی چشمی» شامل سوزش چشم و ترشحات چسبناک است که معمولاً صبح‌ها باعث چسبیدن پلک می‌شود. 🔹راه اصلی انتقال این بیماری استفاده مشترک از وسایل شخصی مانند حوله، تماس دست‌ها و ترشحات بزاق فرد بیمار است. 🔹این بیماری به‌قدری مسری است که ابتلای یک عضو خانواده، بیش از ۹۰ درصد دیگر اعضا را نیز درگیر می‌کند. 🔹در صورت درد شدید، تاری دید یا حساسیت شدید به نور، مراجعه فوری به چشم پزشک ضروری است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

‌‌‌ پنجشنبه‌ ست و ياد درگذشتگان😔 اَللّهُمَّ اغفِر لِلمُومِنینَ وَ المُومِنَاتِ وَ المُسلِمینَ وَ المُسلِمَاتِ اَلاَحیَاءِ مِنهُم وَ الاَموَاتِ ، تَابِع بَینَنَا وَ بَینَهُم بِالخَیراتِ اِنَّکَ مُجیبُ الدَعَوَاتِ اِنَّکَ غافِرَ الذَنبِ وَ الخَطیئَاتِ وَ اِنَّکَ عَلَی کُلِّ شَیءٍ قَدیرٌ بِحُرمَةِ الفَاتِحةِ مَعَ الصَّلَوَات 🕯پنجشنبه است 🥀ثانیه هایمان بوی 🕯 دلتنگی میدهد 🥀چه مهمانان ساکتی 🕯هستند رفتگان 🥀نه بدستی 🕯ظرفی آلوده میکنند 🥀نه به حرفی دلی را 🕯تنها به فاتحه قانع هستند ‍