☀️ صبحانه‌ای که نگاه می‌خواهد،نه فقط لقمه 🧀 همون ترکیب همیشگی؛ نان و پنیر. اما اگه با حوصله بچینیش روی سفره، گل بزاری کنارش، و قبل از خوردن یه لحظه تماشا کنیش، معجزه می‌شه. زیبایی، بخشیه از تغذیه. 🌐 Mindful Eating Project #صبحانه 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

کاهش انگیزه پزشکان برای مهاجرت؛ تعدادی از پزشکان مهاجرت معکوس به ایران را آغاز کرده‌اند 🔹یکم شهریور به مناسبت زادروز حکیم بوعلی سینا به عنوان روز پزشک نام‌گذاری شده تا بهانه‌ای برای تقدیر از زحمات بی منت پزشکان و بررسی دغدغه‌های‌شان باشد. 🔹حسین کرمانپور، پزشک و رئیس مرکز روابط عمومی و اطلاع‌رسانی وزارت بهداشت در گفت‌و‌گو با میزان: جامعه سلامت که پزشکان نیز عضوی از آن هستند اگر احساس امید و امنیت داشته باشند و آینده اقتصادیشان به نحوی تامین باشد هیچگاه کشورشان را ترک نمی‌کنند. 🔹تعدادی از همکاران ما مهاجرت معکوس از کشور‌های دیگر به ایران را آغاز کرده‌اند، اگر با تلاش مسئولان وزارت بهداشت امید، امنیت و آینده اقتصادی کارکنان نظام سلامت تامین شود، بیشتر این افراد که مهاجرت کرده‌اند به کشورشان باز می‌گردند و پزشکان داخل کشور نیز کشورشان را ترک نمی‌کنند. 🔹دانشجویانی که وارد رشته پزشکی می‌شوند باید به آینده امیدوار باشند، در حال حاضر همکارانم در معاونت آموزش وزارت بهداشت در حال اقدام‌هایی هستند که هم در بین اساتید و هم در بین دانشجویان پزشکی امیدواری افزایش پیدا کند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 علایم مبتلا به غلظت خون بالا: 👈ضعف و خستگی 👈خارش پوست سردرد 👈درد مفاصل 👈سرگیجه 👈شکم درد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

❗️روغن بادام زمینی فوق العادست👌 🔹خواص بادام زمینی: 👈سلامت قلب 👈زیبایی پوست 👈کاهش فشار خون 👈کاهش کلسترول بد 👈پیشگیری از آلزایمر 👈پیشگیری از سرطان 👈تقویت سیستم ایمنی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

قیمت پایین، علت قاچاق معکوس داروی ایرانی 🔹رئیس سازمان غذا و دارو: 🔹برای تأمین ذخایر دارویی کشور ۷۰۰ میلیون دلار از صندوق ذخیره ارزی تخصیص داده شده است. 🔹ذخایر فعلی در برخی استان‌ها محدود است و باید ظرفیت‌های ذخیره‌سازی در سراسر کشور افزایش یابد. 🔹پایین بودن قیمت دارو در ایران باعث قاچاق به کشورهای همسایه شده که کمبود داخلی را تشدید می‌کند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍉 فواید هندوانه برای سلامتی 🔹نتایج یک کارآزمایی بالینی نشان‌ می‌دهد که ترکیبات موجود در آب هندوانه می‌تواند از عملکرد رگ‌های خونی در هنگام افزایش ناگهانی قند خون پشتیبانی کند. 🔹مطالعات نشان داده است مصرف منظم هندوانه بر سلامت قلبی-متابولیک می‌افزاید. هندوانه علاوه بر ال- سیترولین و ال- آرژنین، منبع غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها، ویتامین C و لیکوپن است که همه آنها می‌توانند به کاهش استرس اکسیداتیو کمک کنند و در پیشگیری از بیماری قلبی نقش داشته باشند. 🔹مصرف روزانه ۱.۵ تا ۲.۵ فنجان میوه توصیه می‌شود. هندوانه میوه‌ای غنی از مواد مغذی و منبع عالی ویتامین C، منبع ویتامین B۶ و یک راه خوشمزه برای هیدراته ماندن (۹۲٪ آب) است و تنها ۸۰ کالری در هر وعده ۲ فنجانی دارد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواب نامنظم با بدن چه می‌کند؟ ◽️اختلال در ریتم شبانه‌روزی و خواب نامنظم می‌تواند اثرات کوتاه‌مدت و بلندمدتی بر سلامت فرد داشته باشد. ◽️ پژوهشگران با تحلیل داده‌های خواب بزرگسالان دریافتند که خواب نامنظم می‌تواند خطر ابتلا به ۱۷۲ بیماری را افزایش دهد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

ویتامین سی یکی از شناخته‌شده‌ترین ریزمغذی‌ها در جهان 🔹ویتامین C یا اسید آسکوربیک،یکی از شناخته‌شده‌ترین ریزمغذی‌ها در جهان است که اغلب با تقویت سیستم ایمنی شناخته می‌شود. اما نقش این ویتامین تنها به مقابله با سرماخوردگی محدود نمی‌شود. 🔹مطالعات علمی نشان داده‌اند که ویتامین C در فرآیندهای حیاتی متعددی از جمله سلامت پوست، عملکرد مغز، جذب آهن، سلامت قلب و مقابله با پیری سلولی نقش دارد: 🔹خواص آنتی‌اکسیدانی ویتامین C 🔹سلامت قلب و عروق 🔹عملکرد شناختی و سلامت مغز 🔹سلامت پوست و مقابله با پیری 🔹جذب آهن و پیشگیری از کم‌خونی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

محققان چینی: باکتری‌های روده روی کیفیت خواب شما تأثیر می‌گذارند 🔹مطالعه گسترده‌ای روی نزدیک به ۴۰۰ هزار نفر ارتباط مستقیمی میان باکتری‌های روده و بی‌خوابی پیدا کرده است. این پژوهش نشان می‌دهد که برخی میکروب‌ها خواب شما را بهبود می‌دهند، درحالی‌که برخی دیگر آن را مختل می‌کنند. در این تحقیق ۱۴ نوع باکتری به‌عنوان عامل افزایش ریسک بی‌خوابی و ۸ نوع به‌عنوان محافظ در برابر آن شناسایی شدند. 🔹این مطالعه تصویری پیچیده از تعامل میان روده و خواب ما نشان می‌دهد. ۱۴ گروه باکتری به‌عنوان عامل افزایش‌دهنده ریسک بی‌خوابی شناسایی شدند. قوی‌ترین تأثیر مخرب را گروه باکتری Clostridium innocuum دارند. داشتن استعداد ژنتیکی برای فراوانی این باکتری، با احتمال بالاتر ابتلا به بی‌خوابی همراه بود./ دیجیاتو 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

☕ بهبود خلق‌وخو با قهوه صـبحگاهی؛ یافته‌های یک مـطالعه میدانی 🔹یک پژوهش جدید نشان داده است که نوشـیدن قهوه در صبح می‌تواند به‌طور قابل‌توجهی خلق‌وخو را بهبود بخشد، به‌ویژه در ساعات اولیه پس از بیدار شدن. 🔹محققان دانشگاه بیلـفلد آلمـان در این مطالعه میدانی گسترده از روش «نمـونه‌برداری تجـربه‌ای» استفاده کردند تا اطـلاعات دقیقی از وضعیت خلقی و میزان مصرف کافئین شرکت‌کنندگان به‌دست آورند. 🔹در این تحقیق، ۲۳۶ فرد بزرگسال طی چند هفته، بارها در روز حال و هوای خود و مقدار قهوه مصـرفی‌شان را ثبت کردند که در مجموع بیش از ۲۳ هزار داده گردآوری شد. 🔹نتایج نشان داد که اثر مثبت قهـوه بر خلـق‌وخو بیشترین شدت را تا حدود ۱۵۰ دقیقه پس از بیداری دارد و این تأثیر زمـانی پررنگ‌تر است که افراد احسـاس خستگی بیشتری داشته باشند. 🔹این مطـالعه تأکید می‌کند که زمان نوشیدن قهـوه و سطح خسـتگی فرد نقش مهمی در اثرات روان‌شـناختی آن دارد؛ موضوعی که می‌تـواند دلیل محبوبیت ویژه فنجان اول قهوه در آغاز روز باشد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

آیا می‌دانستید⁉️ پیاده‌روی بعد از غذا به هضم بهتر کمک می‌کند! ◀️ پیاده‌روی کوتاه به مدت ۱۵ دقیقه بعد از غذا، باعث بهبود گوارش و تنظیم قند خون می‌شود. این فعالیت ساده به کاهش نفخ و سنگینی معده کمک کرده و انرژی بیشتری به شما می‌دهد. پیاده‌روی در هوای آزاد، همچنین روحیه شما را تقویت می‌کند. 👩‍🎓 مقاله منتشر شده در "Harvard Health Blog" #فکت 🖥 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌸شب ها آرامشی دارند ✨از جنس خدا ✨پروردگارت همواره ✨با تو همراه است ✨امشب از همان شبهایی ست ✨که برایت یک ✨شب بخیر خدایی آرزو کردم ✨شبتون بخیر 🌙 🌸لحظه هاتون سرشاراز آرامش