🔴 کشمش برای کمبود کلسیم 👇 ⚜ هر شب دو کشمش بخورید و یک لیوان شیر بنوشید. مصرف این دو به طور منظم برای سلامتی بسیار مفید است ⚜ به ویژه برای بیماری‌هایی که دچار بیماری‌های ناشی از کمبود کلسیم هستند، مانند ضعف دندان‌ها و استخوان‌ها👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ برطرف کردن رطوبت مغز 🌀 اسطوخدوس" را جاروب دِماغ یا مغز می‌نامند، زیرا رطوبت مغز را زایل می‌ڪند و موجب نشاط افراد می‌شود و ذهن را باز می‌ڪند👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ 2 املت مفید برای کارمندان 🌀 املت قارچ: سرشار از ویتامین D  و کاهش دهنده ی کمردرد 🌀 املت جوانه : سرشار از ویتامین B و کاهش دهنده ی خستگی👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ مصرف آبلیمو یا آبغوره بعد از غذا برای بریدن چربی و کاهش اثرش یک باور غلط است ! 🌀 تنها مصرف آبلیمو یا آبغوره قبل از غذا به هضم غذا کمک میکند زیرا باعث افزایش ترشح بزاق و شیره‌های گوارشی میشود👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 خشکی پوستتان را از بین ببرید 🐟 🌀 ماهی به شما کمک زیادی می کند. ماهی (به خصوص ماهی های روغن داری مثل ماهی آزاد) حاوی اسید چرب امگا 3 می باشد که به مرطوب کردن و تقویت پوست کمک می کند👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 اگر شیر می خورید آن را با کیک، شکلات و شکر نخورید زیرا 70 درصد ویتامین های شیر با مصرف شکر از بین می رود. ⚜ اگر زخم معده دارید صبح ها شیر نخورید👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ خانم ها برای آنکه پوستی زیبا و جوان داشته باشند روزانه حدود ۲۰ عدد انگور سیاه یا مویز مصرف نمایند. 💠 انگور و مویز را با هسته آن بخوریددتا از خواص روغن هسته انگور بهره مند شوید👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 ۱۰ راه‌ حل برای اینکه به سرطان روده بزرگ مبتلا نشوید 🌀 خودداری از مصرف تنباکو 🌀 خودداری از مصرف مشروبات الکلی 🌀 مدیریت وزن 🌀 پیروی از یک رژیم غذایی کامل 🌀 مصرف فیبر اضافی 🌀 خودداری از مصرف غذاهای چرب 🌀 خودداری از مصرف گوشت فرآوری‌شده 🌀 ورزش منظم 🌀 چکاپ منظم 🌀 شاد زندگی کنید 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ ماست به دلیل دارا بودن پروتئین و کلسیم، یک گزینه غذایی مفید برای کاهشوزن است👌 🌀 می‌توانید ماست را به عنوان میان‌وعده و با ترکیب میوه‌ها یا مغزها مصرف کنید😋 🌀 رژیم غنی از غذاهای لبنی کم چرب مانند ماست کم چرب می تواند با سوزاندن چربی اضافی بدن باعث کاهش وزن شما شود👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 آنانـــــــــــــــاس ⚜ مصرف اناناس علاوه بر افزایش قد از ایجاد بیماری های عفونی جلوگیری  میکند. ⚜ به کودکانتان اناناس زیاد دهید تا قدبلند شوند👌 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🔴 نشانه‌ ها‌ی کمبود یُـــــد 👇 🌀 افسردگی 🌀 افزایش وزن 🌀 کاهش عملکرد مغزی 🌀 بزرگ شدن غده تیروئید 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ اگر هوس تنقلات کرديد، بجاي خوردن تنقلات، موز را انتخاب‌ كنيد 🍌 ⚜ موز علاوه بر پتاسیم سرشار از نشاسته‌ی مقاوم است، یک کربوهیدرات مقاوم که بدن به کندی آن را هضم و مدت بیش‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. ⚜ هم‌چنین نشاسته‌ی مقاوم کبد را تشویق می‌کند به حالت چربی سوزی دربیاید و سوخت و سازتان را تقویت کند. و اين خبر خوبي برای آب شدن چربي هاي شکم‌تان است😍 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏