نقش ورزش در عمکرد ریه 👌 🔹ریه‌ها عامل تبادل اکسیژن و دی‌اکسیدکربن هستند که مغز، قلب و سایر بخش‌های بدن را سالم نگه‌ می‌دارد؛ افزایش‌ سن، استعمال دخانیات و آلاینده‌های تنفسی از جمله پارامتر‌هایی هستند که بر عملکرد ریه تأثیر گذار است، انسان قادر به تغییر حجم ریه‌های خود به لحاظ میزان نگهداری اکسیژن نیست، اما زمانی که عملکرد ریه کیفیت خود را از دست‌دهد، ورزش از جمله اقداماتی است که تنگی‌نفس را تا اندازه‌ای بهبود می‌بخشد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

⚠️ کمبود ویتامین D و افزایش خطر ابتلا به افسردگی 🔹سروتونین، هورمون مغزی مرتبط با بهبود خلق و خو ، با قرارگیری در معرض نور افزایش یافته و با کاهش قرارگیری در معرض نور خورشید اُفت می کند. 🔹بهتر است بدانید که افراد دارای پایین ترین میزان ویتامین D بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار دارند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

چطوری از پوکی استخوان پیش‌گیری کنیم؟ 🤔 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

گرسنه بودن باعث می شود میزان سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در خون افت کند !😣 + که همین امر موجب می شود فرد گرسنه معمولا مضطرب، پر از استرس، عصبانی و یا غمگین باشد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواص گردو، از کاهش وزن تا پاکسازی کبد !👌🏻 🔹طبق تحقیقات،خوردن گردو می تواندمنطقه ای از مغز را فعال کند که با کنترل گرسنگی وهوس غذایی در ارتباط است پس گردو میتواند در کاهش وزن به شما کمک کند + مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو به کبد کمک می‌کند تا پاکسازی شده و ضمنا منبع خوبی از گلوتاتیون و امگا 3 است که برای پروسه‌ی سم زدایی طبیعی کبد سودمند است 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بهترین گوشت برای بدن انسان 🥩 گوشت گوسفند است. 🔹خیلی سریع هضم شده و خون زیادی تولید کرده و به همین دلیل مقوی بدن است. 🔹بهترین زمان مصرف گوشت: به عنوان وعده‌ی شام منتها قبل از ساعت 8 شب 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

اگر شب‌ها بی خوابی سراغتان می آید چند دانه بادام بخورید، بادام حاوی مواد مغذی خواب آوری چون منیزیم و کلسیم است که به راحتی چرخه ی خواب شما را تنظیم میکند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🍗 غذای سرخ کردنی عامل ابتلا به آلزایمر ! 🔹اسیدهای چرب موجود در مواد غذایی پخته شده و غذای آماده نظیر کیک، افراد را در معرض ابتلا به زوال عقل قرار می‌دهد 🔹 شواهد نشان می‌دهد که چربی‌های ترانس ممکن است باعث التهاب مضر و تشکیل پروتئین به نام آمیلوئید شوند که هر دو با زوال عقل در ارتباط هستند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بیماری خاموشی که بیشتر از سرطان در ایران تلفات می‌دهد !🥛 پوکی استخوان یک نوع بیماری است که در آن استخوان‌های فرد شکننده شده و در نتیجه آن خطر شکستن خود به خودی استخوان‌ها افزایش می‌یابد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نگه داشتن عطسه چه خطراتی دارد؟😷 صدمه به ساختارهای ظریف گوش داخلی، پارگی پرده گوش، ترکیدن رگ‌های خونی کوچک چشم، بینی و پرده گوش از عوارض احتمالی نگه داشتن عطسه است 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

میوه‌هایی نظیر زردآلو، گوجه فرنگی، هندوانه، موز، سیب زمینی، پرتقال و گریپ فروت منبع خوبی از پتاسیم هستند. پتاسیم نقش مهمی در پیشگیری و درمان پرفشاری خون دارد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

صبحانه را فراموش نکنید !🍳 🔹نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز ، به خصوص نزدیک ظهر و ناهار فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیش تری از غذا را در ناهار مصرف نماید ! + مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمرکز و دقت فرد و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و کارآیی فردی را بالا می برد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏