بین مغزها، گردو تنها مغزی ست که مصرف آن معادل با مصرف ماهی برای دریافت اسیدهای چرب امگا 3 است. 🔹تقریبا هر 3-2 گردوی درسته، به اندازه حدود 200gr گوشت ماهی، امگا 3 دارد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بهتر است ساعت صرف صبحانه را 7:30 در نظر بگیرید. 🔹دراین زمان به خوبی عملیات جذب مواد غذایی و سوخت و ساز انجام شده و مواد غیرضروری بصورت چربی در پهلوها و شکم انباشته نمی شود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

درمان یبوست با کشمش 🍇 کشمش سرشار از فیبر است و برای درمان یبوست کاربرد بسیاری دارد؛ بدن انسان نمی‌تواند فیبر را هضم کند، بنابراین فیبر حجم مدفوع را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود در مجاری، گوارش حرکت آسان‌تری داشته باشد؛ از این رو، مصرف کشمش به جذب آب از مجاری گوارش کمک می‌کند و باعث نرم‌تر شدن مدفوع و موادی می‌شود که در اثر سفتی و خشکی به سختی در روده‌ها حرکت می‌کنند، توصیه می‌شود برای افزایش میزان آب در دستگاه گوارش به همراه کشمش خیس خورده، مقداری آب نیز بنوشید. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

سبزيجات را خيلی خرد نكنيد❌ 🔹ويتامين به راحتی اكسيد می شود و بر اثر حرارت دادن و خرد كردن از بين می رود. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

از جمله مزایای بیسکویت نسبت به کلوچه وکیک علاوه برشکر کم،اینست که رطوبت بیسکویت بسیار پایینست و برای همین احتیاج به نگهدارنده ندارد و سالم‌تر است !🍪 دربین بیسکوییت ها، بیسکوییت سبوس‌دار انتخاب بهتری است ! از خواص بیسکوییت‌های سبوس‌دار مثل ساقه طلایی این است که اسید معده را از بین می‌برد و لاغرکننده و ضد یبوست است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

#ماست ❌‌‌خوردن ماست برای این افراد توصیه نمیشود 🔹کسانی که حافظه شان کاهش یافته 🔹افرادمبتلابه بیماری های گوارشی 🔹افرادی که هنگام خواب آب دهانشان روی بالش میریزد 🔹افراددارای مزاج سرد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

7 عادت تعجب آوری که عاقبتشان، دیابت است !💉 🔹استفاده از ظروف پلاستیکی در مایکروویوها 🔹عدم دریافت کافی نور خورشید 🔹بی‌تحرکی 🔹صبحانه نخوردن 🔹اجتناب از مصرف پروبیوتیک ها 🔹پرهیز از نوشیدن قهوه 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواص فوق العاده تخم شربتی و مصرف آن در صبح 👌 5 برابر کلسیم بیشتر از شیر 7 برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال 3 برابر آهن بیشتر از اسفنجاج 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

در فصل پاييز و زمستان مصرف ليمو شيرين را فراموش نکنید !🍋 اینکار برای افرادی که دچار سرما خوردگی و عفونت های تنفسی و ويروسی شده اند مفید بوده و از آن جلوگیری می‌کند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏