مواد غذایی مؤثر در جذب آهن
🔹تغذیۀ شما می‌تواند نقش مهمی در بهبود فقر آهن شما داشته باشد. خوردن یا آشامیدن مواد غنی از ویتامین C به همراه مکمل‌ها یا مواد غذایی غنی از آهن می‌تواند در جذب بهتر آهن از منابع حیوانی و غیرحیوانی به میزان چشمگیری کمک کند.
🔹آب پرتقال، آب گوجه، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای یا گریپ‌فروت گزینه‌های خوبی برای دریافت ویتامین C است.
🔹خوردن مواد غذایی حیوانی حاوی آهن هم می‌تواند در جذب بهتر آهن از مواد غذایی غیرحیوانی کمک کند؛ مصرف گوشت گوساله در کنار سبزیجات می‌تواند به جذب آهن بیشتر از سبزیجات کمک زیادی کند.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
📌کنجد 3 برابر شیر کلسیم دارد !
📜دشمن پوکی استخوان ضد ورم مفاصل و رماتیسم ضد سرطان و قارچ است هوش و بینایی را تقویت کرده و کلسترول را کاهش میدهد
🔹️دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
✅ خواص نان جو
💠 کمک به لاغری
💠 مفید برای کم خونی
💠 کمک به سلامتی قلب
💠 کمک به آرامش اعصاب
💠 جلوگیری از سفید شدن مو
💠 کمک به حفظ شادابی پوست
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
❗️علل سوء هاضمه
🔸تند خوردن و نجویدن
🔸پرخوری
🔸خوردن غذاهای سنگین
🔸خوردن ادویه، سرکه ...
🔸خوردن غذاهای ناسازگار
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
چرا میگیم سرخ کردنی نخورید⁉️
✍️ غذای سرخ کردنی
🌀 خوردن غذاهای سرخ کردنی فشار زیادی به کبد وارد می کند،
🌀 افزایش فشار در کبد و افزایش صفرا را به دنبال داشته و در نتیجه باعث عصبی شدن فرد و بروز اختلالات هورمونی می شود.
🌀 سعی کنید غذاهای آب پز را در وعده هفتگی تان بیشتر مورد توجه قرار دهید.
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
🪴من دلم روشنه؛✨
به تمام اتفاق های خوبِ در راه مونده❗️
به تمام روزهای شیرینِ نیومده🌈
#حس_خوب
✅ مخلوط دارچین و سیب
⚜ آرام بخش
⚜ درمان سوء هاضمه
⚜ بهترین دارو برای دردهای عضلانی
⚜ درمان دیابت
⚜ تب
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏
🔴 پيشگيرى از پوكى استخوان
💠 شويد به پيشگيرى از پوكى استخوان كمك
مى كند
💠 مصرف شويد باعث تنظيم سيكل قاعدگى
مى شود و ايمنى بدن را بالا مى برد
🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏