ویتامین هایی که بعد از 40 سالگی حتماً باید بخورید! 🔹️ویتامین ب 12 🔹️ویتامین دی 🔹️پتاسیم 🔹️امگا 3 🔹️کلسیم 🔹️منیزیم 🔹️پروبیوتیک 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

مصرف ماهی سالمون با کاهش اشتها، افزایش سرعت سوخت‌وساز، افزایش حساسیت به انسولین و کاهش چربی شکمی به کنترل وزن شما کمک می‌کند 🔹مصرف منظم ماهی سالمون به شما کمک می‌کند تا وزن خود را کاهش دهید و کاهش وزن ایجاد‌شده را حفظ کنید. ماهی سالمون نیز مانند سایر مواد غذایی پروتئینی، به تنظیم ترشح هورمون‌های کنترل‌کننده‌ی اشتها و ایجاد‌کننده‌ی احساس سیری، کمک می‌کند. به‌علاوه، پس از مصرف مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند ماهی سالمون، سرعت سوخت‌وساز بدن بیش از زمانی که مواد غذایی دیگری را مصرف می‌کنید، افزایش می‌یابد. 🔹چربی‌های امگا3 موجود در ماهی سالمون و سایر ماهی‌های چرب موجب کاهش وزن می‌شوند و چربی شکمی را در افراد دارای اضافه‌ وزن کاهش می‌دهند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

این غذاها را بعد از ساعت 8 شب نخورید 🔹️نوشابه و قهوه 🔹️برگر و دیگر گوشت های قرمز 🔹️غذاهای قندی 🔹️غذاهای سرخ کرده 🔹️غذاهای تند زیراباعث نفخ،سوزش سر دل و سوء هاضمه وافزایش کلسترول میشوند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

اگر نمی‌خواهید دچار غلظت خون و سکته شوید، آب خوردن را فراموش نکنید! 🔹افراد بعد از سن 40 سال، اغلب کمتر تشنه می‌شوند و آب كمتری مصرف می‌کنند، در نتیجه خون دائم غليظ می‌شود. 🔹خون غليظ هيچوقت نميتواند به عروق ظريف (مویرگ‌ها) غذا و اكسيژن برساند. به همین علت شاهد سکته و انواع بیماری ها هستیم. 🔹همیشه به میزان کافی آب بخورید. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بهترین زمان خوردن بعضی از خوراکی‌هارو بدونیم ! 🔹صبحانه: شکلات تلخ «بخاطر هورمون شادی و آنتی اکسیدان»؛ پاستا «بخاطر فیبر زیاد»؛ سیب، پنیر «صبح زود» 🔹ناهار: گوشت «برای جذب آهن»؛ پاستا، برنج «برای شام مصرف نکنید چون چاق کننده است» 🔹ظهر: آجیل «بخاطر کالری و انرژی زیادی که داره شب‌ها ممنوعه»؛ موز 🔹میان وعده: پرتقال «بخاطر بالا بردن سوخت و ساز و متابولیسم» 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

📸 5 مشکل سلامتی ناشی از افسردگی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نشانه های زخم معده 🔹 احساس سیری 🔹 نفخ 🔹 عدم تحمل غذاهای چرب 🔹 سوزش سر دل 🔹 ضعف 🔹 از دست دادن اشتها 🔹 کاهش وزن بهبود با مصرف یک ماه عصاره شیرین بیان 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

درمان رماتیسم 🔹️سویق سنجد (پودر آسیاب شده هسته و پوست و گوشت سنجد) به همراه یک لیوان شیر هر شب میل شود 🔹️دم نوش زنجبیل (برای کسانی که فشار خون دارند با احتیاط مصرف شود) 🔹دم نوش دارچین 🔹️اجتناب از خوردن ماست و ترشی و گوشت مرغ 🔹پرهیز از نوشیدن آب سرد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

خواص باورنکردنی « سیرابی ‌» ! 🔹️ضد سرطان 🔹️درمان کم‌خونی 🔹️تقویت سیستم ایمنی 🔹️مفید برای مبتلایان به MS 🔹️سبب بلندی قد و پرپشتی مو 🔹️بهترین برای تقویت معده و روده 🔹️بهبود افسردگی و عصبی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

معجزات مصرف سرکه سیب برای بدن👌🏻 🔹️کمک به گوارش 🔹️مفید برای دیابت 🔹️پیشگیری از بیماری قلبی 🔹️سم زدایی کلیه‌ها 🔹️پیشگیری از یبوست 🔹️رفع گرفتگی بینی 🔹️کمک به کاهش وزن 🔹️بدن را قلیایی می‌کند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

❓ ماندن زياد در معرض نور خورشيد چه عوارضي دارد؟ ☀️ در هر فصلي از سال مدت زمان طولاني در مقابل خورشيد بودن عوارض دارد از جمله: 1⃣ پير پوستي 2⃣ آفتاب سوختگي 3⃣ ماء الوجه(رطویت و طراوت صورت) را از بين مي برد. 4⃣ زمينه و ايجاد سرطان پوست مي شود. ✅ در کل روز 20 دقيقه زير نور مستقيم خورشيد بودن خوب است اما بيشتر از اين براي کساني که بايد ساعات طولاني باشند، بايد: 1⃣ از محافظهاي پوست استفاده کنند. مثلا کلاه هاي حصيري يا نخي که روي پوست را بپوشاند. 2⃣ روغن هاي طبيعي. از جمله بهترين هاي آن روغن نارگيل است و روغن کنجد. 3⃣ لباسهاي سرتاسري يعني لباس بالائيشان لباس سفيد با پارچه نخي باشد تا اشعه ماوراء بنفش کمتري بهش بخورد. طب اسلامی آیت الله #ضیایی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

براى جلوگیری از بیماری‌های قلبی کلم بروکلی بخوريد 🔹كلم بروكلى یکی از خوراکی‌های سرشار از ویتامین C، ویتامین K، فیبر، فولات، پتاسیم، سلنیم، ویتامین A، منگنز، تریپتوفان، ویتامین B۶ و فسفر است. 🔹علاوه‌بر آنتی اکسیدان های بالا، کلم بروکلی با دارابودن مقدار چشمگیری فیبر، بتاکاروتن، اسیدهای چرب امگا۳ و سایر ویتامین‌ها از کلسترول بد خون می‌کاهد و با تنظیم فشار خون به عملکرد مناسب قلب و جلوگیری از بیماری‌های قلبی کمک می‌کند. 🔹کلم بروکلی را به‌شکل پخته یا خام مى توانيد استفاده کنيد. بخارپزکردن، کمی تفت‌دادن با روغن و مصرف خام در سالادهای سبز از بهترین روش‌های مصرف کلم بروکلی هستند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏