برنج قهوه‌ای منبع خوبی از منیزیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین B۱، ویتامین B۳، ویتامین B۶، منگنز و فیبر است که در تامین سلامتی بدن نقش زیادی دارد؛ با گنجاندن برنج قهوه‌ای در برنامه غذایی روزانه می توانید نیازهای مختلف بدن را رفع کنید 🔹برنج قهوه‌ای به کنترل وزن کمک می‌کند و نقش زیادی در کاهش وزن دارد. زنانی که در رژیم کاهش وزن خود از برنج قهوه‌ای استفاده می‌کنند وزن بیشتری را کم خواهند کرد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

استرس مزمن نه تنها موجب افزایش ریسک افسردگی و اضطراب در فرد می‌شود بلکه احتمال ابتلاء به بیماری‌های نظیر چاقی، دیابت نوع 2، بیماری قلبی عروقی، سکته و آلزایمر را هم افزایش می‌دهد 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

اگر حافظه قوی می خواهید گل کلم مصرف کنید 🔹کولین جزئی از ویتامین‌های گروه B می‌باشد که در گل کلم یافت می‌شود. این ترکیب به بهبود خواب، حافظه، حرکات ماهیچه‌ها و افزایش قدرت یادگیری کمک می‌کند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

#سردرد_میگرنی آیت الله #ضیایی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅ آی بی اِس (بیماری روده تحریک پذیر) از آن دسته بیماری هاست که با کنترل حالات روحی و رعایت درخوردن غذاهای محرک و کاذب، می توان آن را به نحو مطلوبی در حد سلامتی نگه داشت. دکتر مژده #پور_حسینی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

با خندیدن چه چیزی را بدست می آورید ؟ 🔹خنده فشار خون را کم می کند 🔹خنده تعداد ضربان قلب را تنظیم می کند 🔹خنده قدرت یادگیری را افزایش می دهد 🔹خنده از بیماریهای زخم معده و اثنی عشر جلوگیری می کند 🔹خنده در پیشگیری از سکتۀ قلبی و سکتۀ مغزی بسیار مؤثر است 🔹خنده بهترین دارو برای درمان افسردگی است 🔹 خنده با بازدم انجام می شود و این کار باعث خارج شدن 2 co از خون می شودخنده نوعی تخلیۀ روانی بوده و تنشها و احساسات سرکوب شده را رها می کند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

جو یک سرکوب کننده فوق العاده برای اشتها است زیرا از محتوای فیبر، بیشتر فیبر محلول، قابل توجهی برخوردار است و با کاهش کلسترول، قند خون، و افزایش احساس سیری پیوند خورده است 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

تقویت حافظه 🔹️فعالیت‌های مغزی را با کمک خواندن، حفظ کردن و به یادآوردن مطالب، افزایش دهید. 🔹️این فعالیت‌ها به منزله «ورزش مغز» در نظر گرفته شده و از مواردی است که برای جلوگیری از نسیان مفید است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

توصیه می شود افراد در فصل زمستان برای پیشگیری از سرماخوردگی و بیماریهای تنفسی حداقل چند بار در هفته شلغم مصرف کنند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

الان وقتِ داد زدن نیست 🔹️7 لحظه‌ای که کوکان به آرامش نیاز دارند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

فلفل میزان کلسترول خون راپایین می آورد. که این امرباعث پایین آمدن فشارخون میشود. 🔹️فلفل از انعقادخون دررگهای خونی جلوگیری کرده و درپیشگیری ازبیماریهای قلبی نظیرسخت شدن رگها کمک می کند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

مواد غذایی تحریک کننده میگرن 🔹️الکل 🔹️شکلات 🔹️فست فود 🔹️غذاهای تخمیری 🔹️غذاهای پرنمک 🔹️پنیرمانده ، خیارشور 🔹️شیرین کننده های مصنوعی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏