🔰اگر فیبر و پروتئین کافی در رژیم غذایی‌تان وجود نداشته باشد، همین موضوع می‌تواند دلیل برگشتن چربی‌های از دست رفته‌تان باشد. 💢 فیبر به کنترل اشتها کمک کرده و برای مدت زمان طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد. بنشن، حبوبات و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا فیبر کافی به بدن خود برسانید. خوردن 14 گرم فیبر هر روز می‌تواند میزان دریافت کالری‌تان را تا 10 درصد کاهش دهد. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

⭕️ هر علامتی، علامت کرونا است مگر خلافش ثابت شود / افزایش مرگ و میر جوانان رئیس دانشگاه علوم پزشکی جندی شاپور اهواز: 💢 با وجود اینکه ۴۰ روز از این پیک می‌گذرد، تعداد مبتلایان ۶ تا ۱۴ ساله در این پیک، بیش از دو برابر شده و موارد ابتلای ۱۵ تا ۲۹ ساله‌ها نیز ۱۷ درصد نسبت به پیک اول بیشتر شده است. 💢 محدودیت‌هایی اعمال شد اما این محدودیت‌ها، دلخواه ما نیست و نمی‌توانند حلقه بیماری را بشکنند. 💢 در شرایطی که کرونا حاکم است، هر سرماخوردگی، سردرد شدید، بدن درد، تب، ضعف و بی‌حالی، کرونا است مگر آنکه خلاف آن ثابت شود. 💢 میانگین ابتلای ۶۰ تا ۷۴ سال ۱۳ درصد، افراد ۴۵ تا ۵۹ سال ۲۲ درصد و ۳۰ تا ۴۴ سال ۳۵ درصد است. میزان ابتلای ۱۵ تا ۲۹ سال نیز در حال بالاتر رفتن از میانگین است یعنی ابتلای جوانان در حال افزایش است. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔰واقعیت‌هایی تلخ در مورد چای شیرین! ▫️درست است که چای شیرین در وعده صبحانه مزه خوب و دلچسبی دارد اما شکر برای مغزتان مفید نیست و سلامت شما را تهدید می کند. ▫️ شکر همراه با چای می تواند سلامت دندان ها و کبد را به خطر بیاندازد و وزن را بالا ببرد. ▫️بررسی ها نشان می دهند مصرف مداوم شکر در وعده صبحانه روی عملکرد مغز هم تاثیر گذاشته و کارایی آن را کاهش می دهد. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

(🥘) خوراڪی های موثر در افزایش قد↯ 🔺نخودفرنگی ▫️سیب زمینی ▫️لبنیات ▫️هویج ▫️حبوبات ▫️بادام زمینی و گردو ▫️سیب و موز 🔻مرغ و تخم مرغ ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔰 به جاي تنبيه چه كنيم: 💢 توضیح به جای تهدید : میتوانید با یک توضیح مختصر علت زشتی رفتار او را روشن کنید تا در ذهنش دلیلی برای تغییر رفتار داشته باشد. 💢 از عصبانیت دوری کنید : به جای تمرکز روی اشتباه یا رفتار نادرست کودک که شما را برای هیجان و عکس العمل احساسی آماده میکند از هر یک از موارد خطای فرزندتان به عنوان موقعیت خوبی جهت راهنمایی او و فراگیری استفاده کنید. 💢 انگیزه بدهید : با جملات خاصی به او انگیزه بدهید و صحبتهای تشویق کننده داشته باشید. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

✳️ اثرات ویروس کرونا روی کودکان کودکان معمولاً به‌عنوان ناقلان عمده بیماری‌های تنفسی شناخته می‌شوند. همچنین، بین افراد بستری‌شده معمولاً کودک دیده نمی‌شود. اما آیا کودکان از عوامل عمده انتقال ویروس کرونا هستند؟ کودکان از عوامل عمده انتقال ویروس نیستند و WHO هم بیان کرده که به‌نظر نمی‌رسد بازبودن مدارس اثر چندانی روی میزان انتقال بیماری داشته باشد. مطالعات نشان داده‌اند که کودکان دبستانی احتمال کم‌تری دارد که به کرونا مبتلا شوند. با وجودی که ۲۹٪ جمعیت جهان را کودکان تشکیل می‌دهند، تنها حدود ۸٪ بیماران مبتلا به کووید۱۹ کودک هستند. البته احتمال دارد که این میزان کم گزارش شده باشد، چرا که کودکان معمولاً علامتی ندارند. با این حال، کودکان از اثرات غیرمستقیم این بیماری در امان نیستند؛ اثراتی همچون سوءاستفاده فیزیکی، اختلال در یادگیری، اضطراب و افسردگی. ابتلای کم‌تر کودکان می‌تواند به چند دلیل باشد؛ از جمله احتمال پاسخ ایمنی ذاتی قوی‌تر و نداشتن عواملی مانند آسیب به بافت پوششی رگ‌های خونی، تغییرات سنی سیستم ایمنی و چاقی، دیابت و فشار خون. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔰#ماسک_لیفتینگ_پوست ۱ عدد تخم مرغ ۱ قاشق چای خوری روغن آرگان(۵گرم) یا روغن ویتامین ای ۱عدد کپسول ویتامین ث(۵۰۰ تا ۱۰۰ میلی گرم)یا۱۵ قطره آبلیمو 💢ابتدا تخم مرغ رو خوب هم بزنید سپس روغن آرگان و ویتامین ث رو اضافه کرده و ماسک را ۲۴ ساعت داخل فریز نگه دارید . 💢این ماسک را یک بار در هفته روی صورت خشک بمالید. بعد نیم ساعت بشویید. ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔰« شلغم پخته » بهترین معجون برای این روزهای کشور است !👌🏻 💢زیرا بدن را تمیز و مواد سمی را از بدن خارج میکند و از مبتلا شدن به بیماری‌های ویروسی مثل سرماخوردگی و آنفلوآنزا و کرونا شما را در امان نگه میدارد . ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔰با این چند ماده بدنتان را به ماشین #چربی_سوزی تبدیل کنید👇 💢برخی مواد غذایی بدن ما را بهتر درشرایط چربی سوزی قرار میدهند. 💢کربوهیدرات با فیبر بالا مثل سیب زمینی🍪 💢فلفل قرمز🌶 💢گوشت بوقلمون🍤 💢چای سبز و کافئین🍵 💢ماهی و گوشت قرمز🍣 💢پروتیین وی💊 ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

🔴 فواید مسواک زدن با نمک از مهمترین فوایدی که مسواک زدن برای دندان‌ها با نمک دارد می‌توان اشاره کرد به: 🔰 جلوگیری از پوسیدگی دندان 💢 قوی شدن لثه در برابر میکروب 💢 کاهش حساسیت عصب دندان به گرما و سرما 💢 ضد عفونی کردن زخم های دهانی 💢 برطرف کردن گلودرد 💢 مبارزه با تنفس بدبو 💢 برطرف کردن عفونت دندان و لثه 💢 کاهش درد دندان ♻️بهداشت_سلامت 🌺@e_behdasht🌺

💖 تا به روی زندگی لبخند نزنی زندگی به تو لبخند نخواهد زد این قانون الهی ست که هرچه بکاری همان را درو خواهی کرد #روزتون سرشار از لبخند و شادی 🍃🌸 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

✅عدسی (کم‌ نمک) یک صبحانه خوب 👈این منبع پروتئین گیاهی یکی از غذاهای تنظیم‌کننده قند خون در صبحانه به حساب می‌آید که برخی آن را با سیب‌زمینی و کره و برخی خالی میل می‌کنند. یادتان باشد که یک کاسه عدسی جایگزین مناسبی برای پنیر و یا تخم‌مرغ است. 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰چای سبز برای سیستم ایمنی بدن مفید است 💢چای سیاه و چای سبز هر دو فلاونوید دارند که نوعی آنتی‌اکسیدان است. علاوه بر این چای سبز مقادیری زیادی اپی‌گالوکتشین گالات یا EGCG دارد که یک آنتی‌اکسیدان قوی دیگر است. EGCG باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می‌‌شود. عملیات تخمیر در تولید چای سیاه میزان زیادی از EGCG را از بین می‌برد. در حالی که چای سبز به دلیل عبور نکردن از مراحل تخمیر، EGCG خود را حفظ می‌کند ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰دلایل بی‌اختیاری ادرار چیست !؟ ▫️سرطان ▫️بزرگ شدن پروستات ▫️آسیب‌دیدگی لگن ▫️پیری ▫️ضعف عضلات مثانه ناشی از افزایش سن ▫️آسیب جسمی به عضلات کف لگن + در برخی موارد، بی‌اختیاری ادرار نشانه‌ای از یک وضعیت اضطراری پزشکی است ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰اشتباهاتی که باعث ضعیف شدن چشم‌ها می‌شود: 🔹️قرار گرفتن چشم در سرما و برف (چه در سرما و گرمای شدید قرار گرفتن و چه خوردن چیزهای بسیار سرد و بسیار گرم و یا جابه‌جایی از جای بسیار سرد و گرم مضر است). 🔹️خوردن غذاهای غلیظ مثل گوشت گاو، کلّه پاچه و... . 🔹️افراط در مطالعه‌ی خطوط ریز. 🔹️به پشت خوابیدن. 🔹️حرکت در دود و غبار. ➕خیره شدن به اشیاء برّاق (استفاده از تخته‌های وایت برد در مدارس با توجّه به برّاق بودن آن برای چشم مضر است ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰هرگز کم نخوابید! 💢اگر خوب نخوابید بیماری‌ هایتان تشدید می‌ شود! 💢بی‌ خوابی و بدخوابی سیستم ایمنی بدن را ضعیف می‌ کند و اگر در شبانه روز به مدت ۴ ساعت بخوابید عملکرد سیستم ایمنی بدن شما تا ۷۰ درصد کاهش می‌ یابد. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰مصرف خودسرانه دارو: 💢استفاده خودسرانه از داروهایی همچون آسپرین، ژلوفن، پروفن و... موجب ایجاد زخم در دستگاه گوارش میشود و بی توجهی به آن به مرور زمان سرطان معده را به همراه دارد !💊 ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰عدس، منبع پروتئین و آنتی اکسیدان ها و خونساز بسیار قوی و سرشاز از آهن!🍛 💢عدس منبع طبیعی قابل توجهی پروتئین است که در چارچوب رژیم لاغری توصیه میشود و برای استحکام عضلانی و پیشگیری از شل شدن عضلات ضروری است. عدس سرشار از آهن است که به کم خون ها بسیار توصیه میشود👌 + برای بهره مند شدن از این مواد مغذی در هفته یک تا دو مرتبه عدس میل کنید. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰 عرق رازیانه برای خانم ها مصرف عرق رازیانه برای روزی نصف الی یک استکان به شکل مستمر باعث چاقی صورت خانما می‌شود. 💢خوش فرم شدن اندام خانم‌ها 💢اثر روی زیبایی خانم‌ها 💢تاثیر بر درد ماهانه به علت مملو بودن رازیانه از هورمون زنانه (استروژن) مصرف آن هیچگونه به آقایان توصیه نمی‌شود. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰هر روز صورتتان را با آب خنک بشویید !🚰 💢رگ‌‌های زیر چشم به یک باره بر اثر سردی آب منقبض و پس از چند دقیقه متورم می‌شوند، خون‌رسانی افزایش یافته و این درمان اصلی کبودی زیر چشم است ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

#ماسک_صورت 🔰در عرض ۱۵ دقیقه پوستی روشن داشته باشید ! ▫️۲ قاشق چای‌خوری آرد آسیاب شده را با ۳ قاشق چای‌خوری ماست و نصف قاشق چای‌خوری عسل مخلوط کرده و روی قسمتی از پوستتان بمالید و بگذارید ۳۰ دقیقه بماند و سپس بشویید + ازین ماسک می‌توانید برای صورتتان هم استفاده کنید و تمامی جوش‌ها و مشکلات پوستی‌تان را از بین ببرید. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰شایع ترین علت نارسایی قلبی معمولا سابقه حمله قلبی یا فشار خون بالاست. 💢حمله قلبی می تواند آسیب درازمدت به قلب وارد کند. زمانی که فشار خون بالا باشد، فشار زیادی که به قلب وارد می شود می تواند عضله قلب را خسته کند. انواع بیماری های قلب هم ممکن است دلیلی برای بروز حمله قلبی به شمار روند. علاوه بر بیماری غده تیروئید، مصرف زیاد مشروبات الکلی هم ممکن است به مرور باعث بروز نارسایی قلبی شود. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰میخوای بچت به حرفت گوش بده ؟؟ با احترام صداش کن 💢مثلاً علی آقا ،نازنین خانم و .... وقتی مودبانه نه و محترمانه صداش می کنی بهش حس خوبی میدی و اونم دوس داره به حرفات گوش بده ازش کمک بگیر 💢مثلاً بگو مهدی جان شما خیلی قوی و پر زوری میشه به مامان کمک کنی تا بالشت ها رو بزاریم سر جاش مرسی پسر قویه مامان ازش تعریف کن 💢مثلاً بگو دیروز که با هم آشپزی کردیم چقدر بهمون خوش گذشت من خیلی دوست داشتم امروز بیا با هم اتاقو مرتب کنیم و دوباره کلی خوش بگذرونیم ازش نظر بخواه 💢مثلاً بگو به نظرت چیکار کنیم که یادمون نره مسواک بزنیم و همیشه دندونامون تمیز و سالم باشند وقتی اون خودش راه حل بده بیشتر همکاری میکنه. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰غذاهای کنسروی و قوطی های پلاستیکی چه بلایی سر بدن ما می آورند ✅فشارخون ✅دیابت ✅اختلالات قلبی عروقی ✅ناباروری آمارها نشان میدهد۱۳درصد زوجهای ایرانی نابارور هستند ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🌙امشب ✨برایتان دعا میکنم ⭐️خدای بزرگ نصیبتان کند ✨هر آنچه ازخوبی ها 🌙آرزو دارید🙏🏻 🌙لحظه هاتون آروم ✨خونه هاتون گرم از محبت ⭐️آسمون دلتون ستاره بارون ✨خواب تون شیرین 🌙شبتون بخیر⭐️ 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🍁 🌹سلام به امروز خوش امدین🌹 🌸 اگر زشتی کند دنیا بیا تا مهربان باشیم... 🌺 اگر پستی کند با ما بیا تا مهربان باشیم... 🌸 اگر آرام جان باشد اگر بارش گران باشد ،، 🌺 اگر نا مهربان باشد بیا تا مهربان باشیم... 🌸 اگر دل را بیازارد سرش سنگ ستم بارد 🌺 و در او تخم غم کارد بیا تا مهربان باشیم... 🌸 اگر مهتاب شد پنهان اگر خورشید شد سوزان 🌺 اگر مشکل نشد آسان بیا تا مهربان باشیم... 🌸 اگر گلها ز هم پاشید ، دل دریاچه ها خشکید 🌺 و مرغان چمن کوچید بیا تا مهربان باشیم... 🌸 خوشی و غم نمی‌ماند ‌، زیاد و کم نمی‌ماند 🌺 چو دنیا هم نمی‌ماند بیا تا مهربان باشیم 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰خوردن صبحانه را هرگز فراموش نکنید !👌🏻 💢نخوردن صبحانه باعث می شود در طول روز به خصوص نزدیک ظهر و ناهار فرد دچار گرسنگی شدید شده و حجم بیش تری از غذا را در ناهار مصرف نماید. 💢مصرف صبحانه باعث افزایش قدرت تمرکز و دقت فرد و تامین انرژی روزانه می شود و توانایی ذهنی و کارآیی فردی را بالا می برد. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔴 عوارض شیرینی خامه ای 🔰 چاقی 🔰 افزایش شدید قندخون 🔰 افزایش استرس 🔰 ایجاد جوش صورت 🔰 کاهش مینای دندان 🔰 مشکلات گوارشی 🔰بالارفتن کلسترول ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰خشک کردن لباسها در داخل خانه میتواند آسیب جدی به سلامتی افراد، مخصوصا بیماران آسمی و کسانی که سیستم ایمنی ضعیفی دارند برساند! 💢آب تبخیر شده باعث افزایش رطوبت و رشد قارچهای بیماری‌زا میشود. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏

🔰مکمل ویتامین دی احتمال بروز سرطان پیشرفته را کاهش می‌دهد 💢مطالعات اپیدمیولوژزیک(همه‌گیرشناسی) نشان داده است که افرادی که در نزدیکی خط استوا زندگی می‌کنند و بیشتر در معرض نور خورشید هستند و ویتامین دی بیشتری دریافت می‌کنند آمار مرگ ‌و میر پایین‌تری در اثر ابتلا به سرطان دارند. ♻️بهداشت_سلامت 🍏🍎@e_behdasht🍎🍏