فواید هندوانه برای سلامتی سرشار از لیکوپن که به کاهش خطر ابتلا به سرطان و دیابت کمک می‌کند. کاهش احتمال آفتاب‌سوختگی(البته قطعی نیست و کرم ضدآفتاب هر روز باید مصرف شود) قلب سالم‌تر محافظت از مفاصل حاوی ویتامین A و مناسب برای چشم‌ها آبرسان طبیعی و کمک به هیدراته ماندن پوست شما را نرم، صاف و انعطاف‌پذیر نگه می‌دارد. هوس شیرینی شما را با کالری کمتر ارضا می‌کند. گرفتگی عضلات ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد. قند خون را بالا نمی‌برد هضم آسان نکته: برای انتخاب یک هندوانه خوب باید هندوانه بدون فرورفتگی، بریدگی و کبودی باشد. به دنبال یک لکه زرد و نه سفید در پایین آن باشید. یک هندوانه آبدار، نسبت به اندازه‌اش سنگین به نظر می‌رسد و وقتی به آن ضربه می‌زنید، صدای توخالی می‌دهد. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

ویتامین C جذب آهن را افزایش می دهد و موجب بهبود بدن می شود. به ایمنی بدن و همچنین به سلامت دندان ها و لثه ها کمک می کند. میوه های آبرسان مانند کیوی یک کیوی تقریبا درشت حدود ۸۰ میلی‌گرم ویتامین ث و عناصر فیتوشیمیایی دارد. ...آناناس ،توت فرنگی .انبه .میوه گل رز و خرمالو سرشار از ویتامین C هستند و به حفظ سطح آب بدن ما و در نهایت حفظ دمای بدن کمک می کنند.در نتیجه گزینه های بسیار خوبی برای تغذیه مناسب در فصل ها هستند. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

مصرف تنباکو بصورت سیگار یا قلیان باعث بیماری غلظت خون می شود. غلطت خون یکی از عوامل خطر در بروز سکته های قلبی و مغزی است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

انجیر تازه نسبت به نمونه های خشک شده آن از انرژی و کالری کمتری برخوردار است چرا که انجیر خشک آب میان بافتی خود را تا حد زیادی از دست داده و همین سبب افزایش کالری و انرژی در آن شده است هر چند که از لحاظ طعم نیز شیرین تر می باشد. این میوه پر خواص و بی نظیر در تقویت حافظه، کم خونی، رفع آلزایمر و ضعف اعصاب، تقویت قوه جنسی، تقویت دندان و ناخن ها، رفع ضعف سیستم بینایی، تقویت پوست و مو، جلوگیری از سرطان ها و غیره نقش بسزایی دارد.. انجیر تازه کلسیم فراوانی دارد که در استحکام و سلامت استخوانها، ناراحتی مفاصل، درمان آرتروز مفصل و غیره کمک کننده است. -درود بر فصل انجیر، درود بر انسان‌های انجیردوست.ツ 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

مصرف روزانه گوجه فرنگی باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ سلامت می شود. 🍅برای رفع خستگی و تامین مجدد انرژی بدن پس از انجام تمرینات ورزشی، مصرف آب گوجه فرنگی بهتر و موثرتر از نوشابه های انرژی زا است. گوجه فرنگی حاوی مواد شیمیایی حیاتی است که این مواد به بهبود عضلات و رفع خستگی آنها و نیز بازگرداندن سطح قند خون به وضعیت عادی پس از انجام تمرینات ورزشی و کشیدگی ماهیچه ها و عروق کمک می کنند. 🍅 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

میوه‌ها وقتی بریده یا پوست کنده می‌شوند، باید همان موقع مصرف شوند !🥝 باقی ماندن میوه در مدت زمان طولانی‌تر، حتی در ظروف دربسته ارزش غذایی آن را کاهش می‌دهد و ویتامین‌هایش ازبین می رود، 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

🌸 خواص سیاه دانه : ❶ کمک به درمان کننده سر درد (میگرن) ❷ ضد کبد چرب، کمر درد و پا درد ❸ بهبود سیاتیک و نیرومندی مفصل ها ❹ پیشگیری کننده از رشد تومور و سرطان ها ❺ بهبود عفونت مثانه ❻ بهبود بیماران سکته قلبی و مغزی ❼ بهبود بیماری دیابت ❽ بهبود گرفتگی مویرگ ها و رگ ها ❾ کمک به درمان خستگی مفرط ❿ تأمین املاح معدنی بدن 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

شب نتوانستید خوب بخوابید و صبح خسته هستید 👈صبحانه یا ناهار"عدسی‌"بخورید ! 👈سرشار از آهن،فسفر وفولات که عملکرد مغز را بهبود بخشیده، به رفع خستگی کمک وعوارض بیخوابی را کاهش میدهد👌 برای عزیزانتون بفرستید❤️ 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

نوشیدن آب پرتقال باصبحانه یک عادت غلط و یک باور اشتباه است !! بهترست 1 ساعت بعد از صبحانه میل شود؛ چون اسید آن باعث هضم زود هنگام صبحانه و دریافت نکردن مواد و ویتامین های غذا میشود 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

صبح ؛ معجزه‌ی نفسی دیگر تخم مرغ یک منبع عالی از پروتئین کامل است که حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری برای بدن است. پروتئین برای ساخت و ترمیم بافت‌های بدن، تولید آنزیم‌ها و هورمون‌ها و حفظ سلامت عضلات ضروری است. تخم مرغ حاوی چربی‌های سالم از جمله چربی‌های تک‌غیر اشباع و چندغیر اشباع است که می‌توانند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب کمک کنند. به دلیل وجود پروتئین و چربی‌های سالم، مصرف نیمرو می‌تواند به تأمین انرژی پایدار و جلوگیری از افت قند خون کمک کند. 🫗 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

برای جلوگیری از سکته کیوی بخورید 🏵کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده و از تنگ شدن عروق خونی و بروز سکته جلوگیری میکند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

آیا می‌دانستی هر غذایی زمان خاص خودش را برای هضم شدن دارد؟ مثلاً آب فقط ۱ دقیقه ولی آجیل‌ها تا ۳ ساعت! با دانستن این نکات بهتر می‌تونی برنامه غذایی‌ات را تنظیم کنی. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏