💠 #آدرنالین ⤵️ حرکت زیرشکم پاجمع ■برروی تشک بنشینید ■دست هایتان را درپشت بدن روی زمین به عنوان تکیه گاه قراردهید. ■به بدن زاویه ۴۵ درجه دهید درهمان حالت بمانید. ■پاهارا از زمین جدا کنید و زانو هارا داخل شکم جمع کنید. ■سپس زانوهارا بازکنید و به حالت اولیه بازگردید ⛔️نکته👇 📌حتما باید قبل از انجام حرکات بدنتان را گرم کنید. ⚽️🏓⚽️🏸⚽️🥋⚽️ 🔺فواید گرم کردن: • به تحرک درآوردن مفاصل • فعال و آماده کردن عضلات • ایجاد آمادگی ذهنی برای تمرین • پیشگیری از آسیب دیدگی در طول ورزش 🆔 @elalhabibk⚽️

. ❌❌توجه توجه❌❌ ویژه خواهران 7 ساعت تا شروع مراسم ⏱ ✨مراسم شب شهادت امام جعفر صادق (ع) مکان : حسینیه گلزار شهدای محله شنب غازان ساعت : 16:30 تا 19 ✨ 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

🎥 صف‌های طولانی در سرزمین‌های اشغالی برای صدور گذرنامه 🔺 چیزی که سال‌ها ازش می‌ترسیدند و برای مهارش تلاش می‌کردند، امروز بیش از همیشه دامنگیرشان شده است؛ مهاجرت معکوس! #سیاسی #بصیرت_و_سیاست #دیانتمان_و_سیاستمان 🆔 @elalhabibk🌐

. #حدیث_روز ▪️پیامبر صلی الله علیه و آله: 🔹️دعای کودکان امّت من، تا وقتی که به گناه نزدیک نشده باشند مستجاب است. 🔸️دُعاءُ أطفالِ امَّتي مُستَجابٌ، ما لَم يُقارِبُوا الذُّنوب‏ 📚صحیفة الامام الرضا علیه السلام، ج۱، ص۵۵. 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

‌ #حبیبم_بگو ‌«جی‌پی‌اس را سفت بچسب» ✍ نویسنده: #فاطمه_ترکاشوند ✏️ گرافیک: #اعظم_مؤمنیان مدرسه‌ای که من درس می‌خواندم فول امکانات بود! برای از راه به در شدن، سر می‌چرخاندی، هر مدل دوستی که می‌خواستی پیدا می‌شد؛ بهایی، هم‌جنس‌باز، سیگاری، بد دهن، با سابقه‌ی #خودکشی. دوست‌پسر که حق طبیعی هر دختری بود. فصلی یک‌بار هم خبر جنین سقط شده در سرویس بهداشتی بین دانش آموزان می‌پیچید. اما من در جیب مانتو‌ی خاکستری #مدرسه یک «جی‌پی‌اس» داشتم که نمی‌گذاشت بین آن همه انتخاب، گم شوم. «جی‌پی‌اس»اَم به خط «عثمان ‌طه» بود، قطع جیبی، بدون ترجمه، کاغذ کاهی سبک، زیپی. همه‌ی شروط چاپ خوب برای حفظ. چه کسی این جی‌پی‌اس را در جیب من گذاشت؟ خانم «پ». معلم حفظ قرآنم. من آن‌موقع از ترس اینکه کج نروم، سفت این جی‌پی‌اس را می‌چسبیدم. ساعت‌های تعطیلی یا #زنگ_تفریح در می‌آوردمش با دخترعمویم مباحثه می‌کردیم. آیات زوج من، آیات فرد او، آیات انتهای صفحه و آیات ابتدای صفحه و... من می‌گفتم، او می‌گفت. مثل یک بازی هیجان‌انگیز. خانم «پ» این روش را به ما یاد داده بود تا مسلط شویم. ما بچه مدرسه‌ای و او طلبه. اولین بار چادر لبنانی را سر او دیدم. توی کلاس #روسری بلند رنگ روشن می‌پوشید و با گیره می‌بست. تمیز و معطر. قبل از او معلم قرآنم پیرزن #همسایه بود که هر دفعه از مراحل کفن و دفن اموات و تنهایی شب اول قبر به ما می‌گفت! اما سر کلاس خانم پ هر جلسه سوژه‌ای برای خنده داشتیم. صدایش قشنگ و #رسا بود. فراز و فرودهایش، کش و قوس کلمات #قرآن، محزون و بانشاط خواندن آیات را مو‌به‌مو مثل پرهیزکار رعایت می‌کرد. بعضی وقت‌ها خودش انگار از آیه‌ای که خوانده دلش ضعف می‌رفت، لپش صورتی می‌شد، لب‌هایش کش می‌آمد. ما که ترجمه و عربی نمی‌فهمیدیم او بین آیات مکث می‌کرد معنی آیه را می‌گفت و حظش را با ما شریک می‌شد. روزی که رسید به «وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ» اول تکه‌تکه عربی‌اش را خواند، ما هم تکرار کردیم. نفهمیدیم چه خواندیم. بعد کل آیه را یکپارچه خواند، چانه‌اش لرزید، دور سفیدی چشمانش اشک حلقه انداخت‌ و ترجمه کرد، فهمیدیم. جی‌پی‌اس روشن شد تکانم داد. «فَإِنِّي قَرِيبٌ» را مزه مزه کردم. جیب مانتوی خاکستری مدرسه یادم آمد، من در امان قرب با جی‌پی‌اس بودم وگرنه معلوم نبود به سمت کدام دره میل می‌کردم! وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ چون بندگان من درباره من از تو بپرسند، بگو كه من نزديكم و به نداى كسى كه مرا بخواند پاسخ مى‌دهم. پس به نداى من پاسخ دهند و به من ايمان آورند تا راه راست يابند. #تفسیر_قرآن #آیه_جان #بقره_۱۸۶ 🌺 آیه‌جان: آیه‌هایی که به جان نشسته‌اند. 🆔️ @elalhabibk 🍃🏴

. ❌❌توجه توجه❌❌ ویژه خواهران 2 ساعت تا شروع مراسم ⏱ ✨ 🖤 مراسم شب شهادت امام جعفر صادق (ع) 🖤 مکان : حسینیه گلزار شهدای محله شنب غازان ساعت : ۱۶:۳۰ تا ۱۹**✨ 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

. 🔸 اپلیکیشن دستیار صوتی Google Assistant ⬇️ اگر گوشی اندرویدی شما به‌طور پیش‌فرض به اپلیکیشن Google Assistant که همان دستیار صوتی گوگل است ، مجهز نیست ، نصب آن به‌شدت توصیه می‌شود. ⬇️ با Google Assistant می‌توانید تنها به کمک صدا و بدون نیاز به استفاده از دست ، کارهای روزانه‌ی خود را انجام بدهید. بعد از نصب این اپلیکیشن رایگان و با گفتن «Hey Google» ، می‌‎توانید انجام کارهای خود را به گوگل بسپارید. مثلاً می‌توانید پخش آهنگ یا ویدئوی خاصی را درخواست کنید یا از Google Assistant بخواهید به‌جای شما تماس بگیرد، پیام یا ایمیل بفرستد. اگر پشت فرمان هستیدچ، می‌توانید با گفتن Hey Google ، آدرس مغازه‌ها ، رستوران‌ها و اطلاعات مربوط به ترافیک و مسیریابی را از این اپلیکیشن بپرسید. ⬇️ به کمک Google Assistant می‌توانید برنامه‌های خود را در تقویم مرتب یا برای انجام کارهای خود، زنگ هشدار یادآوری تنظیم کنید. #برنامه_ها_داریم_براتون #اپلیکیشن 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃

✋ #وقت_سلام ⏰ ساعت به وقت ۸ ... آیینه ی چشم‌های مردم اینجاست ... 💔 💠 اللَّهُمَّ صَلِّ عَلَى عَلِيِّ بْنِ مُوسَى الرِّضَا الْمُرْتَضَى الْإِمَامِ التَّقِيِّ النَّقِيِ‏ وَ حُجَّتِكَ عَلَى مَنْ فَوْقَ الْأَرْضِ وَ مَنْ تَحْتَ الثَّرَى الصِّدِّيقِ الشَّهِيدِ صَلاَةً كَثِيرَةً تَامَّةً زَاكِيَةً مُتَوَاصِلَةً مُتَوَاتِرَةً مُتَرَادِفَةً كَأَفْضَلِ مَا صَلَّيْتَ عَلَى أَحَدٍ مِنْ أَوْلِيَائِكَ‏. ❣️ اینجا #قلب_ایران است ... 🆔 @elalhabibk 🍃🌸🍃

🎥 واکنش فرماندۀ نیروی دریایی روسیه به سفر ناوهای ایرانی به دور دنیا 🔹فقط ناوگروه یک کشور ابرقدرت می‌تواند به دور کرۀ زمین سفر کند. 🆔️ @elalhabibk 🍃🌸🍃