#تغذیه_در_ماه_تزکیه ۲ مصرف خرما، مواد قندی مفید و طبیعی وکمی املاح و ویتامین را به بدن شما می‌رساند و مقداری انرژی سریع الجذب را تأمین می‌کند. - زلوبیـا و بامیـه هم از جمـله مـوادی است کـه مصرف آن در مـاه مبارک رمضان رونق خاصی پیدا می‌کند. و بسیار مورد علاقه خانواده‌ها است. مصرف زلوبیا بامیه تنها به مقدار کم مفید است زیرا حاوی روغن، نشاسته و قندهای سـاده مثل شکر اسـت که مصـرف کنتـرل شـده آن مفیـد ولی مصرف بیش از حد آن بی اشکال نیست. مصرف خرما و توت خشک از مصـرف زلوبیـا و بامیه بسیار ارجح تر و مفید تر است زیرا چربی نداشته و قند آن طبیعی بوده و علاوه بر آن دارای املاح و ویتامین نیز می‌باشد. @elalla