🥪 یک لقمه تربیت‌رسانه‌ای 💎 از توصیه‌هایی که به کسانی که به فضای دیجیتال وابسته شده‌اند می‌کنند این است که مثلا با خود وعده کنند که نیم ساعت بعد از بیدار شدن، نیم ساعت تا سه‌ربع قبل از خوابیدن سراغ این فضا نروند. همچنین برای استفاده از این فضا در طول روز زمان‌های مشخصی قرار بدهند و با خود قرار بگذارند که مثلا در این چهار زمان به فضای سایبری رجوع کنند. 👈 این تعیین زمان باعث می‌شود تا فرد اصطلاحا برای خود یک انضباط دیجیتالی پیاده کند و از وابستگی به فضای دیجیتال نجات پیدا کند. #انضباط_دیجیتالی #مراقبت_های_فناورانه #سواد رسانه ای