قسمت اول ((حواس پرتی😢)) 😮‍💨 وسط درس خوندنم خیلی حواسم پرت میشه چیکار کنم؟ 😞 همش دارم رویا پردازی میکنم و حواسم به درسی که میخونم نیس 😓 🌟 توی دو تا پارت راه حل های کاربردی مربوط به این موضوع رو بررسی میکنیم 😉 ⤵️ برا پارت ۱ که آماده ای؟ بزن بریم 😍 🔸 اولین و  یکی از مهم ترین موارد 🧐 محل مطالعت فقط و فقط برای مطالعه باشه ❗️ ینی چییی ؟! ینی حق نداری رو تختت درس بخونی 🛏❌  جایی که درس میخونی فقط باید مکان مطالعه ت باشه که وقتی که رفتی اونجا دیگه ناخوداگاه ذهنت آماده درس خوندن بشه نه کارا و فکرای دیگه 😉 🔸 حالت پرواز باش 😳 گوشی وارد اتاق درسیت نشه اصلا 📵 و هر چیزی که فکر میکنی میتونه ذهنتو درگیر کنه ... 🔸 واسه خودت محدوده تعیین کن 🤔 ینی قبل از شروع بازه مطالعاتی ات ، مشخص کن که من میخوام تو این ۱.۵ ساعتی که این درسو میخونم از تست شماره ۲۰ تا ۶۰ رو حل کنم و بررسی کنم 🧮 این کار باعث میشه که ذهنت مجبور به تمرکز بشه چون میدونه که باید اون کارو توی اون تایم محدود انجام بده ☺️ 🔸 زیاد گیر نده ! 😕 سعی کن که به جای وسواس و کند خوانی ، سرعت مطالعه ت رو ببری بالاتر ⚡️ چون وقتی که هی داری یه مطلبی رو تکرار میکنی ذهنت خسته میشه و تمرکزت میپره 😵‍💫 🛑البته، کیفیت مطالعه رو کمیت مطالعه نکن 🔸 بازه های مطالعاتی کوچیک ⏱ بازه های مطالعاتی بیش از حد استاندارد ( ۳ ۴ ساعت پشت سر هم ) باعث میشه که ذهن از وسط کاری به بعد خسته بشه و تمرکز و بازدهی کمتر بشه و در نتیجه افکار مزاحم بیشتر میشن 😓 🔸 رِست های کوچیک ❄️ علاوه بر استراحت های بین درسی ، وسط بازه مطالعاتیت اگه حس خستگی کردی در حد ۲ ۳ دیقه یه استراحت کوچیک به خودت بده ☺️ یه تغییر حالتی بده، یه لحظه پاشو تا دم‌ پنجره برو بیرونو نگا کن و برگرد 🙂 این کار باعث میشه که خون رسانی مغزت بهتر بشه و بازدهیت بالاتر بره 🧠 🔸 بلند بخون 📣 کار اشتباهیه هااا برای همیشه ❗️ ولی دیدی محیط خیلی سوت و کوره و تمرکزت پریده فقط یه قسمت کوچیکی از متن درس رو با صدای بلند بخون ... خیلی تاثیر میذاره 🔥 🌟 خب خب ... اینا رو فعلا داشته باش و تمرینشون کن که توی پارت ۲ راه حل های خفن تر منتظرته 😌 #حواس_پرتی @emame_mehrabaniha

قسمت دوم ((حواس پرتی😢)) 😮‍💨 وسط درس خوندنم خیلی حواسم پرت میشه چیکار کنم؟ 😞 همش دارم رویا پردازی میکنم و حواسم به درسی که میخونم نیس 😓 🌟 بزن بریم برا پارت دوم این سوال پرتکرار با ادامه راه حل های خفنمون 😍💯 ⚠️ صبررر کن ! اگه پارت ۱ رو نخوندی یا اینکه یادت رفته یه نگا بهش بکن بیا خیلی وقتتو نمیگیره 🙂 #حواس_پرتی 🔸 چرک نویس داشته باش 📄 یه برگه ای کنار دستت باشه که بعضی وقتا بعضی چیزای مهمو توش بنویسی و تکرار کنی ... اینجوری حواست کمتر پرت میشه 🤩 🔸 خیلی حساس نباش 😒 سر هر صدای کوچیکی اعصابتو خراب نکن 😤 یکم تحمل کنیم بد نیستا 🤨 شاید توو اوایل مطالعت خیلی چیزای کوچیک حواستو پرت میکنه ولی رفته رفته که سعی میکنی بی تفاوت باشی توو ادامه کار می بینی که اصلا متوجه اون صدای کوچیک و اون عامل حواس پرتی نیستی. پس یکم تحمل لازمه 😜🤫 🔸برنامه روزانه‌ و جامع 📆 حتما یه برنامه میان مدت ( مثلا هفتگی دو هفتگی ) و کوتاه مدت ( مثلا روزانه ) داشته باش که ترسِ عقب موندنت از برنامه باعث بشه بهتر بخونی و کمتر حواست پرت بشه 🤓 🔸 تغذیه و گرسنگی 🍔🍗 نه انقدی زیاد بخور که خوابالو بشی و تمرکزت بپره 😴 نه هم از اینور بوم بیوفت 😅 گرسنه که باشی تمرکز خوبیم نداری برا خوندنت 🫠 ↩️ اگه فک میکنی نیازه بیشتر در این مورد بدونی تو کانالمون پستای مربوط به تغذیه کنکوری رو گوش کن 🌟 🔸 دوباره توضیح بده یا سوال بپرس 🙄 اگه یه مبحثی رو خوندی و تموم کردی ولی فکر کردی وسطا یکم حواست پرت شده بوده ، یا سریع خلاصه واسه خودت توضیح بده مطلبی رو که خوندی یا سعی کن یکی دو تا سوال طرح کنی واسه اون قسمت 😳 این کار باعث میشه که مطالبی که خوندی توی ذهنت بهتر طبقه بندی بشن و مشکلت حل بشه😊 🔸 مهمترینش ⏮ خواب ! 😴🥱 اینو دیگه زیاد توضیح نمیدم فقط بدون که یکی از مهم ترین دلایل حواس پرتی ، عدم تمرکز به خاطر خواب نادرسته 🥴 💡یه راه حل خیلی کاربردیه دیگه و تموممم 😎 بعضی از حواس پرتیا رو نمیشه کنار گذاشت❗️ چون مربوط به کاریه که باید انجام بدیم و اتفاقیه که قراره بیوفته 🧐 🌟 چیکار کنیییم ؟؟؟ همیشه حین مطالعه یه برگه کوچولو کنارت باشه 📃 این مدل موضوعاتو که یهو به ذهنت میان رو توش بنویس و به ذهنت القا کن که اینو میذارم کنار و توی تایم استراحتم بهش میرسم و ادامه بده به درس خوندنت ☺️ خیلی جوابه 😍 🌟 خب اینم از پارت دوممون امیدوارم که این راه حل ها رو بتونی خوب اجرا کنی و حواس پرتیات خیلی کمتر بشه و بترکونی😊 #واحد_رشد