. 🔴 نکات #چاق_کننده در وعده #صبح❗️ ⚜ زیاد میخوابید ⚜ در معرض نور قرار نمیگیرید ⚜ #صبحانه نمیخورید ⚜ دیر و کم صبحانه میخورید ⚜ کارها را با #استرس انجام میدهید ⚜ طرفدار #شیرینی هستید.‌👉👆👆

. از #گردو در وعده #صبحانه بیشتر استفاده کنید !👌🏻 ▫️مغز گردو سرشار از #ویتامین_B و اسیدفولیک میباشد که این ترکیبات باعث تقویت #اعصاب و #قلب و #عروق میشوند. #گردو سریع الهضم و #چاق_کننده است. ▫️با مصرف روزانه 3 عدد گردو میتوان #فراموشی، #خستگی و #ضعف_بنیه را جبران کرد.