#اعمال_یداوی این ماهیچه‌ای است که باعث ایجاد #کمر_درد میشود!😩 ✅روزانه این حرکت کششی را انجام دهید تا این عضله تقویت شده و جلوی فشارهای مضر بر مهره های کمر گرفته شود و دچار #کمر_درد نشوید 💎#تقویت_کمر💎 👈🏻بستن شال به کمر 👈🏻دستور قرص کمر 👈🏻استشمام عطر طبیعی 👈🏻سویق نخود 👈🏻نخوداب 👈🏻ماساژ و روغن‌مالی 👈🏻پرهیز از استحمام در ایام قاعدگی 👈🏻حجامت #ساکرال با تجویز طبیب https://eitaa.com/ertebatbakhoda1401