🌸8 قانون اساسی در تغذیه #تغذیه #قانون_اول_تغذیه : زمان غذا خوردن فقط وقتی واقعا اشتها دارید غذا بخورید . بعد از هضم کامل وعده قبلی غذا بخورید ؛ نباید فاصله دو وعده کمتر از 6 ساعت باشد.  #قانون_دوم_تغذیه زمان دست کشیدن از غذا  دست کشیدن از غذا قبل از سیری! غذا برای هضم شدن نیاز به فضای بیشتری دارد و اجزای آن از هم فاصله می گیرند. #قانون_سوم_تغذیه : جویدن غذا و طول مدّت غذا خوردن  لقمه ها را کوچک بردارید کامل بجوید هضم غذا از دهان آغاز می­گردد.‍ #قانون_چهارم_تغذیه اگر کسی دارای غلبه سردی است و با خوردن ماست، ترشی­ها، کاهو، خیار و گوجه دچار سستی بدن، آبریزش دهان، پرخوابی و کندی ذهن می­گردد. اوّلاً باید میزان مصرف این مواد را کاهش دهد (نه این که کلاً حذف کند) ثانیا مُصلحات مناسب آن­ها را به ­کار ببرد، مثلاً ماست را با اندکی نعناع یا پونه یا زنیان میل کند. ثالثاً در هر گروه غذایی غذاهای مناسب طبع خودش را انتخاب کند، برای نمونه به جای کاهو و خیار ، از هویج رنده شده و کرفس استفاده کند. #قانون_پنجم_تغذیه مقدار غذا برحسب عادت و قوّت بعد از غذا این علائم نباید بروز کند: کشیدگی دنده­ ها، احساس سنگینی و نفخ، آروغ ترش، تنگی نفس، سنگینی سر و خواب آلودگی تغییر عادت باید در درازمدّت صورت گیرد. #قانون_ششم_تغذیه سکون بعد از غذا لزوم آرامش بعد از غذا برای هضم درست بعد از غذا چند قدم راه رفته شود سپس چند دقیقه به پهلوی راست و بعد مدت طولانی­تری به پهلوی چپ دراز کشیده شود. موقع برخاستن نیز از پهلوی راست بلند شوید. موقع غذاخوردن از نگاه تلویزیون خودداری کنید. #قانون_هفتم_تغذیه مراعات عادت و لذّت در امر تغذیه  اگر دو غذا موجود بودند که هر دو کیفیت خوبی داشتند، بهتر است غذایی که فرد از آن لذّت بیشتری می­برد، بخورد؛ به شرط افراط نکردن در مصرف! #قانون_هشتم_تغذیه : عدم مداومت بر یک نوع غذا و رعایت تنوّع غذایی در زمان صحّت  مصرف بیش از حد هرکدام از غذاها باعث بروز عوارضی می­گردد: غذاهای شور :خشکی بدن و مشکلات چشمی غذاهای ترش : پیری زودرس و کم­خونی شیرینی­ها : انسداد کبدی (مثل کبد چرب) و رخوت و سستی معده       https://eitaa.com/ertebatbakhoda1401