. #بهتر_است_بدانیـــــــــم... . 🏷 #ماه‌مبارک‌رمضان 🔖بایدها و نبایدهای روزه داری : 📌در ماه مبارک رمضان‌ انسان نباید کارهای سنگین انجام دهد. 📌همچنین باید موقع افطار: ✔️خرما، آب جوش ولرم، مویز ،شیر گرم، عسل با شیر، حلوا خرمایی، سوپ رقیق خورده شود. 📌همچنین نباید غذای سنگین خورد و یا نباید با غذای سنگین روزه را شروع کرد. 📌سحری نباید شور و یا پر ادویه و یا چرب باشد. 👈 یکی از عوارض این نوع غذاها ایجاد تشنگی است و موجب سوء هاضمه می شود. 📌نباید در موقع سحر ماکارونی خورد زیرا موجب تشنگی می شود. 📌 سحری نباید آش رشته باشد 👈 زیرا هم موجب نفخ می شود و هم تشنگی و هم گرسنگی زودرس. همچنین است برنج زیرا این غذاها آب طلب هستند. 📌باید همراه سحری از سالاد استفاده کرد که حاوی کاهو بدون سس، خیار بوته ای (و اگر کسی دیابت نوع دوم دارد مغز خیار بوته ای را بخورد.) 📍روزه یک نوع تمرین خویشتن داری، تهذیب نفس و حاکمیت بر خویشتن است. و این خویشتن داری در خوردن هم باید محقق شود. 📌بعد از غذا باید خلال دندان کشید. البته خلال های بازاری ممنوع. 📌 باید قبل از وضو، و در سحر مسواک کرد تا در طول روز دهان خوشبو و پاک باشد. 📌در ماه مبارک رمضان باید انسان بیست و پنج درصد از خوراک خود که در ماه دیگر مصرف می کرد را کمتر کند. 👈🏼 این موجب می شود که چربی اضافه سوخته شود و در نتیجه ترکیب چربی خون بهینه می شود به این گونه که چربی مفید مانند امگا سه و شش بیشتر می شود و چربی بد مانند کلسترول بد و تری گلیسیرید خون کم می شود. حتی ضریب قند خون در بدن بهتر می شود. 📌باید از روغن زیتون یک قاشق همراه سحری و یک قاشق همراه افطار با غذا مصرف کرد. 👈🏻روغن زیتون چربی خوب را افزایش و چربی بد را کاهش می دهد، و از یبوست و خشکی مزاج و پوست جلوگیری می کند. 📌روزه یک مسکن طبیعی است زیرا موجب ترشح اپی نفرین که یک ضد درد طبیعی است در بدن می شود. 👈🏻این موجب پالایش روان و روح آدمی می شود زیرا ضریب هوشی فرد و افراد در حال روزه بالا می رود. 👈🏻روزه موجب می شود استقامت و صبر در انجام کارهای صحیح بالا رود. 👈🏼 گفتیم روزه موجب ترشح اپی نفرین در بدن می شود که ضد درد است و روزه موجب بالا رفتن ضریب هوشی در فرد می شود و با بالا بردن روحیه ی صبر و استقامت در فرد، امید به آینده را بالا می برد. 📌 فرد روزه دار نباید سریعا سراغ غذای اصلی برود بلکه باید با خوردنی سبک مانند آب جوش ولرم، خرما و مانند آن شروع کند. 📌 انسان باید به آرامی غذا بخورد و خوب بجود و قبل از سیر شدن دست از غذا بکشد و هفت عدد خرما بعد از غذا و سحر بخورد. 👈🏼 مصرف شیرینی موجب می شود که اشتهای کاذب در افراد از بین رود و در نتیجه پرخوری نکند. 👈🏻مصرف سبزیجات در بین و قبل از غذا (مانند کاهو بدون سس) جلوی پرخوری را می گیرد و در نتیجه فرد در طول روز دچار ترشی، تخمه، سردل و ریفلاکس نداشته باشد. 👈🏽 باز کردن افطار با خرما بیش از ۱۵ فایده دارد. 📌اگر کسی سحری و در غیر ماه رمضان صبحانه را ترک کند این کار در اسلام مکروه است. 📒 و در وسائل الشیعه جلد هفت باب چهار بابی تحت عنوان باب استحباب السحور لمن یرید الصوم و تأکده فی شهر رمضان و عدم وجوبه آمده است. 📌نخوردن سحری و صبحانه این خود یکی از عوامل ایجاد چاقی و پرخوری است. 📌کسانی که عمدا سحری نخورند و آن را تکرار کنند ذخائر مفید کبدشان را از دست می دهند. 👈🏽جگر یا کبد کارهای مفید بسیار برای بدن می کند که یکی از آنها حفظ و نگهداری چربی های مفید و توزیع مناسب غذا در کل بدن است. 👈🏻 نخوردن سحری و تکرار آن و نخوردن صبحانه در غیر ماه رمضان و تکرار آن موجب کاهش ذخائر گلیکوژن در کبد می شود. 👈🏻همچنین یکی از علل بدبویی دهان و پوست بدن نخوردن سحری و صبحانه است زیرا این کار موجب نیم سوز شدن چربی در بدن می شود و در نتیجه کتون(Ketone) در بدن آزاد می شود که به بدبویی پوست بدن می انجامد. ▫️التماس دعا ╭┅══〰〰〰〰〰══┅╮ 🆔 @eslamiteb_tabrizian 🆔 @tebeeslami_tabrizian ╰┅══〰〰〰〰〰══┅╯