برای مطالعه بهتر و موثر تر این نکات رو رعایت کنین: ⬅️خواب به موقع و کافی اصلا دیر وقت نخوابید زود بخوابید و صبح ها هم بیدار باشین ⬅️تغذیه سالم حتما مواد مغذی و سبزیجات کافی توی برنامه داشته باشین لطفا زیاد کافئین مصرف نکنین، خوابتون رو کم کیفیت میکنه آب کافی مصرف کنین تنقلات ناسالم مصرف نکنین ⬅️مدتی رو در طول روز یه مدیتیشن و آرامش بخشی اختصاص بدین مثل یه پیاده روی مناسب در فضای آزاد یا حرکات کششی یا یوگا و... مغزتون رو برای مدت کوتاهی خالی کنین از همه استرس ها ⬅️و لطفا تلاش کنین آرامش خودتون رو حفظ کنین و استرس به خودتون راه ندین ⬅️برنامه منظمی رو برای خودتون داشته باشین در زمان برنامه گوشی و سرگرمی رو کنار خودتون نذارین که تمرکزتون بهم نخوره #نکات_مطالعه