خودآگاهی و عزت نفس یکی از نظریه های پر کاربرد توی عزت نفس نظریه یه شخصیه به نام براندن ایشون ۶ تا مولفه برای عزت نفس میگه اولین مولفه آگاهانه زیستنه! حالا این یعنی چی؟!🤔🤔 ✍یعنی فرد توی هر موقعیتی ، اهداف، ارزشها، خواسته ها، و شرایط و مسائلی که بر رفتارش اثر میذاره رو توجه کنه و تصمیم بگیره چه کارهایی انجام بده و چه مهارتهای جدیدی آموزش ببینه... (برگرفته از کتاب عزت نفس معنوی) و اما یه پایه‌ی اصلی این موضوع خودآگاهیه...🎭 #خودآگاهی

🔔📃 اصول و مبانی مهارت‌های زندگی (٢) 🔢 ده مهارت اصلی زندگی 🌐 سازمان جهانی بهداشت (WHO) در برنامه‌ی مهارت‌های زندگی كه در سال ۱۹۹۳ معرفی نمود، ده مهارت را به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی معرفی نمود. اين ده مهارت از سوی يونيسف و يونسكو نيز به‌عنوان مهارت‌های زندگی اصلی شناخته شده‌اند. اين مهارت‌ها عبارت‌اند از: 1⃣ مهارت تصميم‌گيری (decision-making): در اين مهارت افراد می‌آموزند كه تصميم‌گيری چيست و چه اهميتی دارد. آن‌ها همچنين با انواع تصميم‌گيری آشنا شده و مراحل يک تصميم‌گيری را گام‌به‌گام تمرين می‌كنند. دانشجويان همچنين با رابطه‌ی موجود ميان تصميم‌گيری و ساير مهارت‌های زندگی از يک‌سو و رابطه‌ی تصميم‌گيری با پيشگيری اوليه در بهداشت روانی از سوی ديگر آشنا می‌شوند. 2⃣ مهارت حل مسئله (problem solving): اين مهارت عبارت است از تعريف دقيق مشكلی كه فرد با آن روبه‌رو است، شناسایی و بررسی راه‌حل‌های موجود و برگزيدن و اجرای راه‌حل مناسب و ارزيابی فرآيند حل مسئله تا به اين ترتيب فرد دچار دغدغه و اضطراب نشود و از راه‌های غيرسالم برای حل مشكلات خويش استفاده نكند. 3⃣ مهارت تفكر خلاق (creative thinking): توانایی تفكر خلاق يک مهارت سازنده و پايه برای نيل به ساير مهارت‌های مرتبط با سبک انديشيدن است. در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه به شيوه‌ای متفاوت بيانديشند و از تجربه‌های متعارف و معمولی خويش فراتر روند و تبيين‌ها يا راه‌حل‌هایی را خلق نمايند كه خاص و ويژه‌ی خودشان است. 4⃣ مهارت تفكر نقاد (critical thinking): اين مهارت عبارت است از توانایی تحليل عينی اطلاعات موجود با توجه به تجارب شخصی و شناسایی آثار نفوذی ارزش‌های اجتماعی، همسالان و رسانه‌های گروهی بر رفتار فردی. 5⃣ توانایی برقراری ارتباط مؤثر (effective communication): اين مهارت به معنای ابراز احساسات، نيازها و نقطه‌نظرهای فردی به‌صورت كلامی و غيركلامی است. 6⃣ مهارت ايجاد و حفظ روابط بين‌فردی (interpersonal relationship skills): مهارتی است برای تعامل مثبت با افراد، به‌ويژه اعضای خانواده، در زندگی روزمره. 7⃣#خودآگاهی (self-awareness): خودآگاهی به معنی توانایی و ظرفيت فرد در شناخت خويشتن، و نيز شناسایی خواسته‌ها، نيازها و احساسات خويش است. در اين مهارت فرد همچنين می‌آموزد كه چه شرايط يا موقعيت‌هایی برای وی فشارآور هستند. 8⃣ مهارت همدلی كردن (empathy): اين مهارت عبارت است از فراگيری نحوه‌ی درك احساسات ديگران. در اين مهارت فرد می‌آموزد كه چگونه احساسات افراد ديگر را تحت شرايط مختلف درک كند، تفاوت‌های فردی را بپذيرد و روابط بين‌فردی خود را با افراد مختلف بهبود بخشد. 9⃣ مهارت مقابله با هيجان‌ها (coping with emotions): شناخت هيجان‌ها و تأثير آن‌ها بر رفتار. همچنين، فراگيری نحوه‌ی اداره‌ی هيجان‌های شديد و مشكل‌آفرين نظير خشم، مهارت مقابله با هيجان‌ها ناميده می‌شود. 🔟 مهارت مقابله با استرس (coping with stress): در اين مهارت افراد فرا می‌گيرند كه چگونه با فشارها و تنش‌های ناشی از زندگی امروزی و همچنين استرس‌های ديگر كنار بيايند. 📚 منبع: «راهنمای عملی برگزاری كارگاه‌های آموزش مهارت‌های زندگی: كتاب راهنمای مدرس» 🖋 تأليف: دکتر لادن فتی و همکاران 🖨 انتشارات: دانژه 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#جلسه_اول #خودآگاهی #تعریف_خودآگاهی #کارگاه_رایگان @ezdevajkhanevadehTOOBA

برش کتاب... #خودآگاهی #ازدواج #خانواده 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

برشی از کتاب... #خودآگاهی #عزت_نفس #پیروزی #ازدواج #خانواده 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

✍خلاصه صوت جلسه اول خودآگاهی 1⃣خودآگاهی از دو جهت میتونه بررسی بشه: اولی اینکه خودِ من به معنی یک انسان که باید از ویژگی‌ها و حالات و محدودیت ها و... انسان آگاه بشیم. دومی خود به معنی خود شخصی من (منِ سعید، منِ علی، منِ فاطمه، منِ مریم و...) خب حالا ما فعلا با این دومی کار داریم و میخوایم بررسیش کنیم... بخوایم خودمونی معنی کنیم اینطور میگیم: من ویژگی های جسمانی، احساسات، باورها، افکار، رفتارها در موقعیتهای مختلف، اهداف، نقاط ضعف، نقاط قوت، استعدادهاو... خودم رو بشناسم... صرفا بدونم من آدمی هستم با این ویژگی ها! ممکنه بگید خب ما اینارو میدونیم!!🤔ولی وقتی پیش بریم به مرور میفهمیم که چقدر از خودمون نا آگاهیم...😳 2⃣اگر میخوایم اطراف خودمون رو تغییر بدیم باید به فکر تغییر خودمون باشیم و برای اینکه خودمون رو تغییر بدیم باید خودمون رو بشناسیم. #خودآگاهی #کارگاه_رایگان #جلسه_اول @ezdevajkhanevadehTOOBA

🔘 خودآگاهی و محورهای سازنده 🌺 انسان برای موفقیت در زندگی باید از ویژگی‌های عمومی و خصوصی خود، آگاهی کامل داشته باشد تا بتواند بر خود و زندگی‌اش مدیریت کند. 🤔 برای داشتن یک خودآگاهی کامل، رعایت چند امر ضروری است: 1️⃣بدن‌شناسی (شناخت اعضا و ویژگی‌های جسمانی خود و توانایی‌ها و ضعف‌های فیزیکی بدن). 2️⃣ روان‌شناسی (شناخت زمینه‌های معنوی و تربیتی خود و کشف ظرافت‌ها و استعدادهای درونی). 3️⃣نعمت‌شناسی (شناخت فرصت‌ها و دارایی‌هایی که خداوند برای رشد ما فراهم آورده است). 4️⃣ تکلیف‌شناسی (شناخت حقوق و تکالیف فردی) 5️⃣ کاستی‌شناسی (شناخت کاستی‌های وجودی و نواقص خود) 6️⃣ شناخت افکار منفی #خودآگاهی 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

عرض سلام و خوش آمد خدمت همراهان جدیدِ طوبی...🤝🤝🤝 امیدوارم بتونیم باهم حسابی خودمون و اطرفیانمون رو رشد بدیم... فعلا پیام سنجاق شده رو مطالعه کنید تا بعد... به سمت زندگی بهتر...🏃💑👨‍👩‍👦 راستی جلسه اول #خودآگاهی و همچنین مطالب مربوط به خودآگاهی رو هم گوش بدید. با صبوری با ما همراه باشید

⬅️ چطور احساسات هضم نشده را، حل و فصل کنیم؟ وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم هضم نمی شوند و مثل غذایی که روی دلمان مانده مدام تکرار می شوند. این یعنی نمی دانیم که عصبانی هستیم، نمیدانیم که حسادت می کنیم و نمی دانیم چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنیم، 🔺 چکار باید کرد؟ #خودآگاهی 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام اول: باید بتوانید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام دوم: این احساس حسادت و عصبانیت معمولا در چه موقعیت ها و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد؟ مثلا (وقتی در یک جمع کسی مرکز توجه است ودیگران به من توجه نمی کنند). 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام سوم: همراه این احساسات چه افکاری به سر شما می آید؟ مثلا فکر "حقش نیست اینقدر توجه بگیره چیِ من ازاون کمتره؟". 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA