نظرات مخاطبین👆👆

در رابطه با سوالاتی که اعضا مطرح می کنند و تو کانال قرار میگیره هم اگر نظری دارید برامون تو لینک سنجاق شده بفرستید مشاهده و استفاده میکنیم. 🌹🌹

امروز خدمت خانواده ها توی چهارصد دستگاه کرج هستیم... بریم که ان‌شاالله و به عنایت جوادالائمه علیه السلام یه کم به رشد خودمون کمک کنیم... چند جلسه ایه راجع به کنترل هیجانات گپ و گفت داریم...

خب اومدیم مسجد باغستان غربی برای کارگاه بعدی... به به چه شبی هم هست...‌ ان‌شاالله و به مدد عروس و داماد امشب (امیرالمومنین و حضرت زهرا سلام الله علیهما) پر خیر برکت و باعث رشدمون باشه...🤲 @ezdevajkhanevadehTOOBA

امشب شب شادیه و جالبه من هنوز خونه نرفتم که مشکی حضرت جوادالائمه علیه السلام رو در بیارم...🙈🙈

⬅️ چطور احساسات هضم نشده را، حل و فصل کنیم؟ وقتی از احساسات خود، آگاه نیستیم هضم نمی شوند و مثل غذایی که روی دلمان مانده مدام تکرار می شوند. این یعنی نمی دانیم که عصبانی هستیم، نمیدانیم که حسادت می کنیم و نمی دانیم چه احساسی را در بدن خود تجربه می کنیم، 🔺 چکار باید کرد؟ #خودآگاهی 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام اول: باید بتوانید احساسی که در بدنتان تجربه می کنید نامگذاری کنید. این یعنی به درون خود نگاه کنید و ببینید چه احساسی دارید مثلا "حسادت می کنم، کمی هم عصبانیم". 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام دوم: این احساس حسادت و عصبانیت معمولا در چه موقعیت ها و در رابطه با چه افرادی برای شما رخ می دهد؟ مثلا (وقتی در یک جمع کسی مرکز توجه است ودیگران به من توجه نمی کنند). 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام سوم: همراه این احساسات چه افکاری به سر شما می آید؟ مثلا فکر "حقش نیست اینقدر توجه بگیره چیِ من ازاون کمتره؟". 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام چهارم: وقتی این احساسات را تجربه میکنید در بدن شما چه تغییراتی اتفاق می افتد؟ داغ میشوید ؟ عرق میکنید؟ سردرد می گیرید؟ یا غیره؟ 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی گام پنجم: وقتی این احساسات را تجربه می کنید تمایل دارید چکار کنید ؟ مثلا "دوست دارم جلوی دیگران به بعضی نقطه ضعفهاش اشاره کنم تا از چشم بیافته ". 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA

#خودآگاهی 🔻 هدف از این تمرین #خودآگاهی از آنچه درونمان رخ می دهد است و کمک به هضم هیجانات. با این حال ممکن است برای سنت شکنی رفتاری به تکنیک های دیگری هم نیاز باشد 🆔 @ezdevajkhanevadehTOOBA