تکمیل شد

آقا من اصلا با همسرم هیچ مشکلی ندارم چرا باید برم طرح مشکات 😂

🎙صوت جلسه اول کارگاه اهمال کاری: 📚مدرس :《خانم دکتر ارزیده 》 🌱تعداد جلسات : ۱۰جلسه 🌱بها : ۲۰۰هزار تومان 💳

5041721204684378

محمد حسین زمانی 🆔️عزیزان🌱جهت ثبت نام عکس واریزی رابه آیدی@Kargah91 ارسال کنید 🌱طرح کشوری روانشناسی ومشاوره مشکات

📚#کتاب_صوتی کتاب ارتباط و مهارت‌های آن💬🗣 🎧#قسمت_ششم کاری از طرح کشوری روانشناسی مشکات🌟 📩📍راه ارتباط با ما: https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28334

گاهی بهترین کاری که برای #عزت_نفست میتونی‏انجام بدی، ⬅️ گفتن یک “نه” محکمه♡♡♡ 🪴‏نه به چیزایی که تو رو کوچک می کنه، 🪴نه به افرادی که تو رو نادیده می گیرن 🪴و نه به شرایطی که تو رو آزار می ده 💌در شرایطی که لازمه راحت نه میگی؟ 🍃♥️🍃https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28335

🎙#صدای_مشاور 🏖پس بالاخره کی قراره روزای خوش شروع بشن⁉️ 🟡قسمت هفتم🟡 🍃🌸🍃https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28336

🔰تمرین مفید و موثری برای تقویت و بالاتر رفتن قدرت تمرکز دانش آموزان و تمام اشخاصی که نیاز به این مهارت دارند. 👇👇👇👇👇👇 🍃🌸🍃 https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28341

🛎 ۵ تمرین ساده برای افزایش «قدرت تمرکز» (بر اساس علم) 📡تمرکز یک مهارت است، نه یک ویژگی ذاتی. درست مانند یک عضله، هرچقدر آن را بیشتر تمرین دهید، قوی‌تر می‌شود. 💥در این پست ۵ تمرین ساده و علمی را یاد می‌گیرید که می‌توانید در هر زمان و مکانی برای تقویت عضله تمرکزتان انجام دهید. ۱»»بازی شمارش معکوس: 🍀از ۱۰۰ به صورت معکوس بشمارید، اما مضرب‌های یک عدد خاص (مثلاً ۳) را نادیده بگیرید. ۲»»تمرین تجسم ذهنی: 🍀یک شیء ساده (مثل یک خودکار) را برای یک دقیقه نگاه کنید. سپس چشمانتان را ببندید و سعی کنید آن را با تمام جزئیات در ذهن خود بازسازی کنید: رنگ، شکل، بافت، لکه‌ها. ۳»»حمام طبیعت (Nature Bath): 🍀برای ۱۵ دقیقه در یک پارک یا فضای سبز قدم بزنید و آگاهانه به ۵ چیز که می‌بینید، ۴ صدایی که می‌شنوید و ۳ بویی که حس می‌کنید، توجه کنید. ۴»»تمرین سکون آگاهانه: 🍀هنگام انجام کاری که نیاز به حرکت ندارد (مثل گوش دادن به پادکست)، تلاش کنید حتی برای ۵ دقیقه کاملاً ثابت و بدون بی‌قراری بنشینید و تمام توجه خود را به صدا معطوف کنید. ( Monotasking را تمرین کنید ) ۵»»شوک آب سرد: 🍀در انتهای حمام، ۳۰ ثانیه آب را کاملاً سرد کنید. روی تنفس عمیق و آرام تمرکز کنید تا بدنتان با شوک اولیه سازگار شود. 🍃🌸🍃 https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28342

☆#انگیزشی☆ ✨️هنگامی که دری از خوشبختی به روی ما بسته می شود، 🚪 دری دیگر باز می شود، ولی ما اغلب چنان به در بسته چشم می دوزیم که درهای باز را نمی‌بینیم... 👤هلن کلر 🍃🌸🍃https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28343

((تکنیک STOP برای #اضطراب🚦)) 🚧وقتی دیدی فکرت داره می‌چرخه و استرس گرفتی، این تکنیک ساده رو اجرا کن: S = Stop → متوقف شو. T = Take a breath → یک نفس عمیق بکش. O = Observe → ببین الان دقیقا چی داری حس می‌کنی. P = Proceed → حالا آگاهانه تصمیم بگیر. 🗺این تکنیک جلوی واکنش‌های عجولانه رو می‌گیره.🌀 🍃♥️🍃https://eitaa.com/f2604793914C926dd50ba8/28345