eitaa logo
🫧روانشناسی و مشاوره(طرح کشوری مشکات)
141هزار دنبال‌کننده
6.1هزار عکس
2.2هزار ویدیو
1.7هزار فایل
طرح مشکات (مثبت اندیشی؛شادکامی؛کمال؛انسان شناسی؛تحول) ارتباط با مدیر کانال @Meshkat136 کپی برداری بدون لینک اشکال شرعی دارد . . #ترک_کانال . . . . . . . .
مشاهده در ایتا
دانلود
🍎راهکارهای منجر به زندگی سالم 1. متعهد بودن از جمله فاکتورهایی که سبب پیشرفت هر فردی می‌شود، تعهد است. داشتن تعهد در زمینه‌های مختلف باعث رشد می‌گردد. به عنوان مثال کسی که در زمینه شغلش تعهد دارد، می‌تواند به تدریج و کم کم به جایگاه‌های بالاتری در زمینه شغلی دست پیدا کند. 2. زندگی سالم با قدردانی همواره شکرگذاری کردن به انسان احساس خوبی می‌دهد. سعی کنید اگر اتفاقات خوبی در زندگی‌تان رخ می‌دهد، به خاطر آن‌ها قدردان باشید. حتی می‌توانید اینکار را با نوشتن انجام دهید؛ میل به نوشتن سبب می‌شود شما اشتیاق بیشتری برای اتفاقات خوب و در نهایت زندگی سالم داشته باشید. 3.تقویت مهارت‌های اجتماعی تقویت مهارت‌های اجتماعی از دیگر مواردی است که سبب می‌شود، فرد زندگی سالم‌تری را تجربه کند. کسی که از مهارت‌های اجتماعی برخوردار است، توانایی برقراری ارتباط با افراد بیشتری را دارد. مهارت‌های اجتماعی می‌تواند سبب ایجاد موقعیت‌های بهتر در زندگی  فرد شده و رسیدن به جایگاه‌های بالاتر را برای او رقم بزند. 4. زندگی سالم با برقراری تعادل میان کار و زندگی  برای داشتن یک زندگی شاد و سالم، افراد باید توانایی ایجاد تعال میان کار و زندگی را داشته باشند و زمان‌هایی را برای استراحت و تفریح کردن با خانواده و دوستانشان اختصاص دهند. این گونه آن‌ها انرژی بیشتری را نیز برای شروع کار خود خواهند داشت. 5.نوشیدن آب بسیاری از افراد تا احساس تشنگی نکنند، آب نمی‌نوشند، در حالی که هر کس باید به طور متوسط روزانه 8 الی 10 لیوان آب مصرف کند؛ چراکه روزانه بدن از طریق ادرار، تعریق و … مقداری از آب خود را از دست می‌دهد. 6. خواب کافی و با کیفیت تاثیر خواب کافی و با کیفیت در داشتن یک زندگی سالم، بسیار زیاد است. کسانی که دچار کمبود خواب هستند، در طولانی مدت گرفتار عوارض بیخوابی شامل چاقی، دیابت، بیماری‌های قلبی و … می‌شوند. 💥نداشتن خواب کافی با تضعیف سیستم ایمنی بدن رابطه مستقیم دارد؛ به این معنا که بدن در برابر بیماری‌های مختلف آسیب‌پذیرتر می‌شود و سریع‌تر از دیگر افراد مریض خواهد شد. 7. زندگی سالم با ورزش کردن . از فواید ورزش کردن می‌توان به موارد زیر اشاره کرد : 🍃افزایش طول عمر 🍃کاهش خطر ابتلا به بیماری‌ها 🍃داشتن تراکم استخوان بالاتر 🍃کاهش وزن و … 8. انجام تمرینات مراقبه تمرینات مراقبه سبب به آرامش رسیدن و کاهش استرس افراد می‌شود و میزان اضطراب را کاهش می دهد. کاهش استرس و اضطراب در زندگی از عوامل مهم داشتن یک زندگی شاد به شمار می‌رود. 9.رژیم غذایی مناسب داشتن یک رژیم غذایی مناسب و متعادل که دارای تمامی ویتامین‌ها و مواد معدنی است، می‌تواند کیفیت زندگی شما را افزایش دهد و به داشتن زندگی سالم کمک کند. سعی کنید در طول روز از میوه‌ها و سبزیجات شامل اسفناج، کرفس، کاهو، هویج، خیار، گوجه، لوبیاسبز، هندوانه، سیب، کیوی، پرتقال و … استفاده کنید. در مقابل توصیه می‌شود که در کنار مصرف سبزیجات، از خوردن غذاهای فرآوری شده که حاوی نمک بسیار هستند؛ خودداری نمایید. 10.مصرف مکمل‌ها می‌توانید برای اینکه از سلامتی بدن خود اطمینان حاصل کنید، آزمایش بدهید و با مراجعه به پزشک متوجه شوید که نیاز به مصرف کدام مواد معدنی و ویتامین‌ها دارید. 11. نفس عمیق از مزیت‌های نفس عمیق می‌توان به موارد زیر اشاره کرد : 🍂کاهش استرس 🍂تقویت ماهیچه‌های شکم و روده 🍂تعدیل فشار خون 🍂تسکین درد عمومی بدن و … 12.عدم مصرف دخانیات 🚭بدیهی است که مصرف دخانیات در تضاد با سلامتی انسان می‌باشد و زمینه ساز ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها شامل سرطلان ریه، سرطان کلیه، سرطان پستان و حمله قلبی است. 💯در صورتی که تمایل دارید زندگی شاد و سالمی را تجربه کنید، بهتر است مصرف دخانیات را ترک کنید، حتی اگر فکر می‌کنید میزان مصرف شما کم می‌باشد. 🍂☔️🍁https://rubika.ir/pshychology
مهم‌ترین رابطه‌ی شما، رابطه با خودتان است.    مهم‌ترین رابطه‌اى که نیاز به التیام دارد، رابطه با خودتان است و شخصى که واقعاً به عشقش نیاز دارید خودتان هستید... وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، و برای سلامت روح، جسم  و حال خوبم‌ارزش قائل شدم؛ شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل و عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم. قبلاً فکر می‌کردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است ولی در واقع این معنای دوست داشتن خود است. 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
📣توجه 📣توجه اطلاعیه مهم ✍ برگزاری کارگاه آنلاین مربیگری "مهارت های ده گانه زندگی" ↙️ ویژه عموم ⬅️ خانم دکتر زندی ( دکتری تخصصی روانشناسی سلامت، پژوهشگر و مدرس کارگاههای مهارتهای زندگی) ✔️ علاقمندان جهت نام نویسی؛ (تا تاریخ 4 مهرماه )؛ مبلغ 100 هزار تومان را به شماره کارت زیر واریز نموده و عکس واریزی را به همراه مشخصات دقیق از طریق پیام رسان ایتا؛ به یکی از آیدها ی@Dariae یا @MeShKatT213 ارسال کنند. *5859837009735875* *بنام کانون شهید شاکری ↙️ کارگاه ها در برنامه فری کنفرانس ( که این برنامه را می‌توانید دانلود نموده و بر روی موبایل خود نصب کنید ) برگزار می‌گردد و ضبط کلاس ها هم در اختیار شرکت کنندگان قرار داده میشود و ماندگار است. 📚 برای تمام شرکت کنندگان؛ گواهی صادر می‌گردد.( هزینه صدور گواهی جداگانه است) ⏰ کارگاه آنلاین؛ در 10 جلسه 120 دقیقه ای برگزار می‌گردد. 🔵کانون فرهنگی هنری شهید شاکری 🟢 طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات 🍂☔️🍁 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
🫧روانشناسی و مشاوره(طرح کشوری مشکات)
📣توجه 📣توجه اطلاعیه مهم ✍ برگزاری کارگاه آنلاین مربیگری
🌹همراهان ارجمند امروز آخرین مهلت ثبت نام در این کارگاه هست ؛ این فرصت بینظیر رو‌از دست ندید✋
👆 جدول کلاس های آنلاین روانشناسان و مشاوران طرح کشوری مشکات 🚨 اطلاعیه بسیار مهم ✋کلاس های آنلاین روانشناسان و مشاوران( 40 نفر) در زمینه های ✅ مهارت های زندگی/مهارت های پیش از ازدواج/مهارت های همسرداری/مهارت های تربیت فرزند/طرح واره درمانی و... برگزار می‌گردد و همچنین ضبط جلسات در اختیار مخاطبین قرار داده میشود. ⬅️ سروران می‌توانند مبلغ 100 هزار تومان را به شماره کارت *5859837009735875* *بنام کانون شهید شاکری* واریز نمایند و عکس واریزی را به همراه مشخصات ازطریق پیام رسان ایتا به آیدی @Dariae ارسال نمایند و از کلاس های آنلاین وآفلاین 40 روانشناس و مشاور به مدت یک ماه کامل استفاده کنند. ⬅️ ضمناً برای تمام شرکت کنندگان 6 مدرک صادر می گردد(البته برای صدور مدرک هزینه جداگانه گرفته می شود ). ↙️ کانون فرهنگی هنری شهید شاکری-کانون فرهنگی تربیتی دانش آموزی شهدا لارستان 🍃🌸🍃 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
8.62M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
با زندگی قهر نکن دنیا منت هیچکس را نمی‌کشد... شروع هر روز فرصتی دوباره است پاشو و بگو ســـــ🌻ــــــــلـام زندگــــــ🌻ـــــــی 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
🌱💫 💥13 گام برای شروع مجدد زندگی : 1- درباره وضعیت و شرایط فعلی تان فکر کنید. 2- روش مناسب برای خودتان را انتخاب کنید. 3- از شر چیزهایی که بدردتان نمی خورند خلاص شوید. 4- با افرادی که مانع راهتان می شوند خداحافظی کنید. 5- افکار و احساساتی که شما را سنگین می کنند را رها کنید. 6- بیشتر از قبل سپاسگزار باشید. 7- زندگی دلخواهتان را تجسم کنید. 8- کسی که دوست دارید باشید را تجسم کنید. 9- اهدافتان را تعیین کنید. 10- اهدافتان را در برنامه روزمره خودتان قرار بدهید. 11- روی عادت های بدتان تمرکز کنید. 12- با خودتان مهربان باشید. 13-نکات کاربردی تکمیلی : شروع به مدیتیشن و تمرکز کردن روزانه کنید (این کار ذهن تان را آزاد می کند و برای شروع مجدد راحت تر پیش می روید) خودتان را با افراد مثبت که از شما پشتیبانی می کنند پر کنید. چیزهای جدید را امتحان کنید و از محوطه امن خود بیرون بیایید. مثلا یک سفر دو نفره بروید یا یک ورزش جدید را شروع کنید یا … چیزهایی که به دردتان نمی خورند یا خوشحالی برای تان نمی آورند کم کم کنار بگذارید. اهداف جدیدتان را روی یک کاغذ بنویسید و روی دیوار اتاق نصب کنید و با در نظر داشتن همه نکات بالا به سمت شان حرکت کنید. 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
💫احترام یک جنبه کلیدی در هر رابطه طولانی مدت است. شما در روابط باید به شریک خود به عنوان یک فرد، به عنوان یک تصمیم‌گیرنده و به عنوان یک شخص برابر با خودتان، احترام بگذارید. احترام  به معنای ارزش‌گذاری به دیدگاه و نظرات شریک زندگی شماست. همچنین احترام گذاشتن به خود در یک رابطه بسیار مهم است. هیچ چیزی را زیر استاندارد خود قبول نکنید و خود را نیز در همان استانداردهای رفتار مودبانه خود نگه دارید. احترام متقابل راه را برای همه جنبه‌‌های دیگر یک رابطه سالم و طولانی مدت مانند ارتباط خوب و سازش هموار می‌کند. 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
❣💕❣ برای حفظ یک رابطه سالم، هر یک از شرکا باید حداقل هنگام تصمیم گیری، همسر خود را در نظر بگیرند. چه به طور فعال با هم تصمیم گیری کنید و چه در تصمیم گیری های فردی خود یکدیگر را مد نظر قرار بدهید، تصمیمات نسبتاً کمی وجود دارد که باید به طور کامل به تنهایی اتخاذ کنید. با این حال میزان تداخل دو دایره تصمیم ها کاملاً به شما و شریک زندگی شما بستگی دارد و برای هر زوجی متفاوت است. هر چه زوجین بتوانند تصمیمات بیشتری را با موفقیت به اشتراک بگذارند و یا با اطمینان، قضاوت دیگران را به تعویق بیندازند بهتر است. 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
❣💕❣ 🟢 سه اصل برای تصمیم گیری مشترک فرض بگیرید شما آماده اید که همه تصمیمات را به عنوان یک زوج بگیرید. برای انجام مؤثر این اقدام، سه اصل وجود دارد که باید در طی فرآیند بر اساس آن ها حرکت کنید. 1_برقراری ارتباط موثر: دیدگاه یکدیگر را درک کنید. طرف مقابل مسائل را چگونه می بینند؟ بگذارید آنچه را که می بینند و آنچه را که معتقدند درست است به شما بگویند. به گونه ای رفتار کنید که آن ها مطمئن شوند که گفته های آن ها ارزشمند بوده و به طور قابل توجهی در نتیجه و تصمیم نهایی اثرگذار خواهد بود. 2_ادای احترام: هنگامی که شریک زندگی شما تصمیمات خود را می گیرد باید صریح و صمیمانه به قضاوت او احترام بگذارید و به او اجازه دهید که به تنهایی موفق شده و یا شکست بخورد. 3_ایجاد اعتماد: هنگام تصمیم گیری خود باید به طور مداوم به شریک خود نشان دهید که می توانید به تنهایی تصمیمات خوبی بگیرید. این چیزی نیست که هر چند وقت یکبار انجام بدهید و زندگی خود بر مبنای "هر از گاهی" شکل بدهید. بلکه کاری است که شما به طور مداوم انجام می دهید و تغییری پایدار ایجاد می کند. تا زمانی که هر دو با یکدیگر ارتباط برقرار کنید، به یکدیگر احترام بگذارید و به صورت فردی تصمیمات قابل اعتماد بگیرید، رابطه شما قوی تر و شکوفا خواهد شد. 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
❣💕❣ ارتباط و اعتماد به سادگی اتفاق نمی افتد. اگر زوجینی که بیش از حد تصمیمات یک جانبه می گیرند نتوانند مسیر خود را اصلاح کنند، ازدواج خود را به پایان نزدیک کرده و نمی توانند آن را نجات بدهند. تصمیم‌گیری در روابط برای سلامت کلی شراکت در زندگی بسیار مهم است. هر تصمیمی را که شما به‌عنوان یک زوج بتوانید با موفقیت به انجام برسانید شما را به یکدیگر نزدیک‌تر می‌کند. ارتباط را عمیق‌تر کرده و سطح اعتمادی را که در یکدیگر به دنبال آن هستید افزایش می‌دهد. 💕تصمیم گیری مشترک باعث می شود نیازهای یکدیگر را برابر نیازهای خود قرار دهید. وقتی شروع به کار می‌کنید که انگار نیازهای شریک متعلق به خود شما است و بخشی از مسئولیت احساسات او را بر عهده می‌گیرید. وقتی همیشه تصمیمات خود را به تنهایی گرفته اید سخت است که مجبور باشید به طور دائم با مشورت شخص دیگری تصمیم گیری کنید. اما این همان چیزی است که شما در یک رابطه، به خصوص روابط طولانی مدت و زمانی که با هم زندگی می کنید اتفاق می افتد. حتی تصمیمات نسبتاً کوچک مانند اینکه امشب بیرون بروید، کاشی حمام را چه رنگی انتخاب کنید یا زمان و مکان تعطیلات، ممکن است با مشکلاتی همراه شود. به ویژه اگر سلیقه شما بسیار مشابه نباشد. ادامه... 👇👇 🍂☔️🍁https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8
📣توجه 📣توجه اطلاعیه مهم ✍ برگزاری کارگاه آنلاین مربیگری "مهارت های ده گانه زندگی" ↙️ ویژه عموم ⬅️ خانم دکتر زندی ( دکتری تخصصی روانشناسی سلامت، پژوهشگر و مدرس کارگاههای مهارتهای زندگی) ✔️ علاقمندان جهت نام نویسی؛ (فقط تا پایان امروز)؛ مبلغ 100 هزار تومان را به شماره کارت زیر واریز نموده و عکس واریزی را به همراه مشخصات دقیق از طریق پیام رسان ایتا؛ به یکی از آیدها ی@Dariae یا @MeShKatT213 ارسال کنند. *5859837009735875* *بنام کانون شهید شاکری ↙️ کارگاه ها در برنامه فری کنفرانس ( که این برنامه را می‌توانید دانلود نموده و بر روی موبایل خود نصب کنید ) برگزار می‌گردد و ضبط کلاس ها هم در اختیار شرکت کنندگان قرار داده میشود و ماندگار است. 📚 برای تمام شرکت کنندگان؛ گواهی صادر می‌گردد.( هزینه صدور گواهی جداگانه است) ⏰ کارگاه آنلاین؛ در 10 جلسه 120 دقیقه ای برگزار می‌گردد. 🔵کانون فرهنگی هنری شهید شاکری 🟢 طرح کشوری روانشناسی و مشاوره مشکات 🍂☔️🍁 https://eitaa.com/joinchat/2604793914C926dd50ba8