عزت‌نفس روز1(خود پذیرشی).mp3
2.76M
☑️#فایل_آموزشی
#چله_عزت_نفس
تمرین روز اول
(خودپذیرشی)
هر کی میخواد عزت‌نفسش بالا بره این تمرین و انجام بده✨👌
دوستان عزیز یک قلم و کاغذ تهیه کنید و به مطالبی که در این فایل گفته میشه خوب دقت کنید و انجام بدین ابتدا یکم سخته ولی در آخر به نتیجه زیبایی می‌رسید.
https://eitaa.com/faletarot
چله عزت‌نفس روز24.mp3
2.14M
.
☑️#فایل_آموزشی
چله عزت‌نفس
تمرین روز بیست و چهارم
(ورزش)
🏇🏻🏌♂️🏊♂️⛹️♂️🏋♂️🚵♂️🤾🤹♂️🤼🏻🚣♂️🏄♂️🏃♀️🏃🏻
تمرین امروز خیلی ساده و کوتاهه
بر خلاف روز های گذشته
یه کاری که شاید به چشم نیاد
ولی خیلی تاثیر داره مخصوصا اونایی که بیشتر خونه هستن و تحرکشون کمه
ورزش کردن خیلی برای عزت نفس خوبه..
انسان هر قدر از لحاظ جسمی قوی تر بشه عزت نفسشم بالاتر میره..
ادمی که بی تحرک باشه یه مدت بعد کم کم بدنش داغون میشه !
ما باید یه زمانی رو بذاریم برای ورزش کردن !
میدونم همه ما هزار تا بهانه داریم برای ورزش نکردن !
همین که یه ذره عرقت در بیاد خوبه! یکم نفس نفس بزنی خوبه
مثلااز این شروع کن
روزی 20 دقیقه پیاده روی.
یا میتونی نرمش های معمولی رو که وقتی بچه بودیم و تو مدرسه انجام میدادی رو انجام بدی یکم دنبالش بگردی پیدا میکنی ، مخصوصا تمرین هایی که برا سوزوندن چربی خوبه .
وقتی یه برنامه ثابت ورزش روزانه داری ... خیلی حالت خوبه
میدونم که هر روز چند تا کار رو خوب و کامل انجام میدی
تحرک سالم هم که یه چیز دیگه است
حتی توی خونه ، دوستانی هستند توی هال و پذیرایی شون دارن با من ورزش میکنن و بهونه ها رو کنار گذاشتن چون تصمیم گرفتند که انجام بدند، شما هم شروع کنید به ورزش کردن
بعد ببین چقدر عزت نفست میره بالا وقتی تحرک داری...
آیدی جهت نوبت دهی 👇👇 @AzamosadatHoseiny
❤️فال بانو ❤️
https://eitaa.com/faletarot