حلـــــه؟ 🌱 فانوس •||• @fanos1401

بعضی دوستان گفتن که موسسات شروع به ثبت نام انتخاب رشته کردن 😳🤦🏻‍♂ بابا چه خبرتونهههه چهههه خبرتونهههه چقدر عجله دارید برای پول گرفتن😒 دو ماه و نیم دیگه فرایند انتخاب رشتس، از الان دارید ثبت نام میکنید؟!؟!؟! ان شاءالله کنکورتونو که دادید توی فانوس براتون ۰ تا ۱۰۰ انتخاب رشترو میگیم، خیالتون راحت. از الان دغدغه اونو نداشته باشید 😉 امسال تابستون برنامه های خفنی برای همه پایه ها و سنین داریم 😍

⚜ انواع اضطراب - ۱ اضطراب به طور کلی انواع مختلفی داره، که به صورت خلاصه ۶ مورد رایجش رو براتون در ادامه می گیم 🙌🏻 نوع اول اختلال وحشت زدگی یا پانیک: آیا تا به حال براتون پیــش اومده که به طور ناگهانی اضطراب و ترس بیش از حدی رو حس کرده باشید؟ 😧 مثلاً حالتــی که چند دقیقه طول بکــشه، ضربان قلبتون بالاتر بره و احساس کنید قادر به نفس کشیدن نیستید؟ 😮‍💨 اگر پاسختون به سوالات بالا مثبته ممکنه شما دارای یک نـوع اختلال اضطـراب به اسم اختلال هراس یا حمله پانیک باشید. ولی نگران نباشید چون رها شدن از این شرایط امکان پذیره.☺️ ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۹ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

پانیک شرایطیه که فرد بدون دلیل مشخصی دچار تشویش‌های شدید می‌شه که به وحشت ختم می شه😱 این حالت معمولاً بین۲۰ تا ۳۰ دقیقه طول می کشه. 📌علائم عبارته از: تنگی نفس، تشدید ضربان قلب، تپش قلب، درد قفسه سینه، سرگیجه، احساس خفگی، احساس لــرزش، حالت تهــوع، تعــریق، دل آشوبه، احساس جدا شدن از محیط، کرخت شدن سر انگشتان، داغ شدن یا سرد شدن، ترس از دست دادن کنترل و... ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۱۰ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

. تو حمله وحشت دست‌کم چهار مورد از نشانه‌های بالا وجود داره و برای هر فردی این علائم متفاوته. ناگهانی ایجاد می شه و تا ۱۰ دقیقه به اوج می رسه. ⚠️ حمله وحشت برای فرد چنان سهمگینه که همواره نگران وقوع مجددشه.😥 گاهی هم ممکنه چنان احساسات بدی رو تجربه کنیم که حتـی از بازگو کـردن ِایــن شرایط بترسیم 🥺 توی هر مکــــان و یا زمانــی ممکنه رخ بده مثلاً ممکنه شما در حال تماشای تلویزیون باشید و یهویــی دچار حمله پانیــک بشید. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۱۱ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

هرچند که علت قطعی حملات پانیک مشخص نیست ولی به نظر می رسه وقــــوع تحـــولات مهــــم توی زنـدگـــی مثل : فارغ التحصیل شدن، کنکور، تحمل استرس های شدید، سوگ،ورود به محل کار جدید یا از دست دادن کار و‌ ... می تونه از دلایــــل بروز حملـه های پانیـــــک باشه‌.🤔 از دلایل فیزیکی هم می‌تونیم به کمی قنـــد خون، پرکاری تیروئیـــد، واکنش به کافئین و قطع داروهای آرام‌بخش اشاره کنیم💊 ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۱۲ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

روش های خود مراقبتی برای پانیــک👀 یه نکته ی مهم:00:20🧐 راهکارها: 1:40🗣 اهمیت خواب کافی:7:07😴 یک توصیه: 8:00🌟 📌رفقا از جملات تاکیدی مثبت غافل نشید، هرروز یه سری جمله ی تاکیدی مثبت با خودتون تکرار کنید. هم به کاهش اضطرابتون کمک می کنه هم توی بلند مدت تاثیرشو می بینید. ⚜ محتوا: #روانبین #قسمت۱۳ 🌱 فانوس •||• @fanos1401

از جمله موفقیت های جوان ایرانی 😂😉 🛎 #زنگ_تفریح 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

⚜ انواع اضطراب - ۲ توی بخش قبلی راجع به یکی از اختلالات اضطراب صحبت کردیم، حالا می خوایم به ادامه اختلالات بپردازیم.🧐 ۲-فوبیای اجتماعی: تا حالا برای خودتـون یا دوستانتـون پیش آمده که وقت ِ پرسش شفاهی توی کلاس استرس بگیرید؟ 🥺 با این که بلدیدا ولی نمی تونید پاسخگوی خوبی باشید. یا مثلا نتونید نظر خودتونو راجع به درس اعلام کنید؟ ممکنه پاهاتون بلرزه و آب دهنتون خشک بشه...😰 ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۱۴ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

. کسی که دچار این مورده، همواره نگرانه که حرف یا رفتار اشتباهی ازش سر بزنه و بقیه مورد قضاوتش قرار بدن. 😢 حالا فرقی نداره اینموقعیت چه چیزی باشه مثلا: 📌ترس از شرکت کردن توی امتحانات. 📌ترس از سخنرانی توی جمع 📌ترس از جمعیت های زیاد 📌اظهار نظر کردن 📌خواندن بلند متن و.... از علائم فیزیکی هم می تونیم به: تنگی‌نفس، سرگیجــــه یا غــش، ناراحتی معده یا حالت تهــــــوع، تعریــق، لرزش، تپـــــــش قلــــب، خجالت زدگی، انقباض عضلات و...اشاره کنیم. ⚜ محتوا: #روانبین 🔍 #قسمت۱۵ 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱

فردا شب درمورد راهکارهای درمان فوبیای اجتماعی باهم صحبت میکنیم😉

🌧 پیانو و باران تو زمان استراحتتون گوش کنید 😉 💫 #آرامش 🌱 فانوس •||• @fanos1401 🌱