#راه_روشن ❓ راهکاری برای کنترل ذهن که هر چیزی به ذهنم نیاد افکار منفی و سمی مثل یک مزاحمه. اینکه یک نفر مرتب مزاحمت میکنه تحت کنترل من نیست اما چطور برخورد کردن با اون تحت کنترل منه. تو میتونی ناراحت بشی و تا شب اعصابت خورد بشه و بخوای جواب بدی😡 یا میتونی بی تفاوت باشی و بگذری و به زندگیت برسی پس پرش افکار منفی دست ما نیست اما پرورشش دست ماست😊 به محض اینکه فکری اومد که ممکنه تو رو سست یا وادار به گناه کنه یا توی فعالیتی که داری اثر منفی بذاره سعی کن اون فکر رو رد کنی یعنی فوراً روی فکر مخالفش تمرکز کن از جات بلند شو مطلبی بخون جملات تأکیدی به خودت بگو که مخالف اون فکر باشه تا اینطوری پرورش اون فکر رو متوقف کنی😉 مثلاً موقع درس خوندن با فکر اینکه نکنه فردا امتحانا سخت باشه و هرچی خوندم از ذهنم بره؛ سست میشی و نمیتونی ادامه بدی به محض اینکه کلمه "نکنه" به ذهنت اومد بگو من باید درسمو بخونم و میتونم امتحانم رو به بهترین شکل میدم😎 این افکار به شما انرژی میده و حالت رو خوب میکنه و اقدام میکنی. پس انتخاب کن پرورش افکار منفی یا رد اون؟🤔 اگر بخوایی با افکار منفی مقابله کنی شفافتر از همیشه میاد جلوی چشمت😔 نباید بگی وای این فکر گناهه نکنه من مؤمن نیستم و مرتب خودت رو سرزنش کنی یا بگی من نباید به این فکر کنم بلکه میبایست ردش کنی بهش بی تفاوتی کنی و در مقابل یه فکر دیگه بیاری که مثبت باشه #پیام-روشنا

#راه_روشن ❓چند ماه پیش گناهی کردم که پشیمونم و این گناه روی روح و جسم و درس و ذهن من تأثیر گذاشته و کل روز رو توی گوشی میچرخم. می‌خوام این ماه رمضونی یه تغییر اساسی به خودم و زندگیم بدم. چطور از صفر شروع کنم و آدمی بشم که خدا ازم راضی باشه؟ ✅ دوست عزیزم سلام❤️ اتفاقاً خدا توی سال یک ماه رو میذاره که به کساییکه از گناهای خودشون خیلی پشیمونن و فکر میکنن که فرصت و رویی برای برگشت ندارن و آدم سابق نمیشن😔🤦‍♂️ هشدار بده که نه اینطور نیست من مهربون و بخشنده ام و این ماه رو مخصوص گناهکارام گذاشتم تا بتونن گناه هایی رو که کرده ان جبران کنن😍 خدا از ما به جای کثرت اعمال میخواد که فکر کنیم و بیشترین ثواب هم برای تفکره🤔همین که به این نتیجه رسیدی که این گناه و نقطه ضعف روی جسم و روانت تأثیر گذاشته این یعنی نقطۀ شروع و اینو خدا خیلی دوست داره👏🏻 برای شروع خودسازی یه جدول بکش و ویژگیهای منفیت رو توش بنویس. پله پله برو و شروع به ترک همه شون نکن. 📖 رهرو آن نیست گهی تند و گهی خسته رود رهرو آن است که آهسته و پیوسته رود اون چیزی که مهمتره و به نظرت زشت تره🚫 از اون شروع کن و چهل روز مداومت داشته باش و توی این مدت برای خودت تنبیه برای شکستن عهد😢 (مثل روزه گرفتن) یا پاداش برای پایبندیت به برنامه در نظر بگیر🎁 و بعدش سراغ ویژگی منفی بعدی برو. تو برنامه های سیر و سلوکی اگر یک نفر کنار آدم باشه که به همدیگه گوشزد و یادآوری کنن خیلی مؤثرتر هست. میتونی کنار برنامه ات اینو هم داشته باشی😉 انشاءالله خدا درهای برکات خودش رو برای همۀ ما باز کنه🤲🏻🙏🏻 #پیام-روشنا

#راه_روشن ❓من مدتهاست که در وضو و غسل حساس شده‌ام و برای هر نماز پنج یا شش‌بار وضو می‌گیرم چون شک می‌‌کنم نکند جایی خشک مانده باشد. لطفاً راهنمایی کنید. ✅ به شک پس از انجام عمل توجه نکنید و دوباره وضو یا غسل گرفتن لازم نیست و نماز صحیح است؛ باید از شک و وسوسه بپرهیزید. برگرفته از استفتائات رهبری #پیام-روشنا

#راه_روشن ❓سلام راهکاری برای کنترل ذهن بگید که هر چیزی به ذهنم نیاد ✅ سلام عزیزم❤️🌹 افکار منفی و سمی مثل یک مزاحمه. اینکه یک نفر مرتب مزاحمت میکنه تحت کنترل من نیست اما چطور برخورد کردن با اون تحت کنترل منه. تو میتونی ناراحت بشی و تا شب اعصابت خورد بشه و بخوای جواب بدی😡 یا میتونی بی تفاوت باشی و بگذری و به زندگیت برسی پس پرش افکار منفی دست ما نیست اما پرورشش دست ماست😊 به محض اینکه فکری اومد که ممکنه تو رو سست یا وادار به گناه کنه یا توی فعالیتی که داری اثر منفی بذاره سعی کن اون فکر رو رد کنی یعنی فوراً روی فکر مخالفش تمرکز کن از جات بلند شو مطلبی بخون جملات تأکیدی به خودت بگو که مخالف اون فکر باشه تا اینطوری پرورش اون فکر رو متوقف کنی😉 مثلاً موقع درس خوندن با فکر اینکه نکنه فردا امتحانا سخت باشه و هرچی خوندم از ذهنم بره؛ سست میشی و نمیتونی ادامه بدی به محض اینکه کلمه "نکنه" به ذهنت اومد بگو من باید درسمو بخونم و میتونم امتحانم رو به بهترین شکل میدم😎 این افکار به شما انرژی میده و حالت رو خوب میکنه و اقدام میکنی. پس انتخاب کن پرورش افکار منفی یا رد اون؟🤔 اگر بخوایی با افکار منفی مقابله کنی شفافتر از همیشه میاد جلوی چشمت😔 نباید بگی وای این فکر گناهه نکنه من مؤمن نیستم و مرتب خودت رو سرزنش کنی یا بگی من نباید به این فکر کنم بلکه میبایست ردش کنی بهش بی تفاوتی کنی و در مقابل یه فکر دیگه بیاری که مثبت باشه #پیام روشنا

❀〇🍃 ⃟❤️❀❀〇🍃 ⃟❤️❀• #راه_روشن قسمت اول ❓نه گفتن برای من خیلی سخته. چه طوری میتونیم راحت بگیم «نه»؟ سلام نازنینم❤️ 🌺 برای مهارت نه گفتن لازمه که یک سری آموزش‌های خاص دیده بشه و بعد حتماً تمرین انجام بشه تا به مهارت برسی. ⚜️ گاهی دیگران از ما خواسته‌ای دارن که ما نمی‌خوایم اونو انجام بدیم. اگه ذهن ما آمادگی نداشته باشه ناخودآگاه سه تا رفتارو انجام میده: 🔷پیشنهادو می‌پذیره 🔷با پرخاشگری پیشنهادو رد می‌کنه. 🔷سکوت می‌کنه و اونو عقب میندازه و یا میگه باشه حالا فکر کنم و همچنان طرف مقابل رو منتظر می‌ذاره که بهش پاسخ بده و بعد دوباره عقب میندازه. 🙂اما وقتی ما آمادگی داشته باشیم ذهن ما شرطی می‌شه و یاد می‌گیره که با پیشنهادی که نمی‌خوایم انجام بدیم، چه رفتاری انجام بدیم. ✅ پس مرحله اول برای نه گفتن اینه که ذهن ما آمادگی لازمو برای این رفتار داشته باشه. حالا چهار مرحله برای مهارت نه گفتن داریم: 🤔 تصمیم‌گیری. تو این مرحله من باید یه مقایسه انجام بدم بین ارزش فردی که از من خواسته‌ای داره با انتظارش. یعنی باید ببینم رابطه من با فرد مخاطب انقدر بالا هست که به خواسته‌اش آره بگم؟ گاهی رابطه من با طرف مقابلم خیلی رابطه خوبیه و ارزش اون پیش من خیلی بالاست که مثلاً حاضرم اگه ضمانتشو کردم و اون قسطش رو نداده من قسطشو بدم و اصلاً هم ناراحت نباشم ولی گاهی انتظار کسی بیشتر از جایگاهشه خب من اینجا بهش نه میگم🤷‍♀️ ادامه👇🏻👇🏻

❀〇🍃 ⃟❤️❀❀〇🍃 ⃟❤️❀• #راه_روشن قسمت دوم 👥👥 همراهی اولیه. من با طرف مقابلم باید یه همراهی بکنم که اگه میخوام بهش نه بگم تو ذوقش نخوره. مثلاً میگه میای بریم بیرون؟ میگم چقدر خوبه که این پیشنهادو دادی یا چقدر خوبه که به یادم بودی و منو هم دعوت کردی یعنی یه جورایی با فرد همراهی میکنم که اون یه حس خوبی رو ازم بگیره😌 🗣بیان دلیل نپذیرفتن پیشنهاد. اگه میخوام به طرفم نه بگم دلیل نه گفتن رو هم بگم تا بهش برنخوره و ناراحت نشه😔 مثلاً برای بیرون نرفتن میگم که من امروز خیلی کار دارم یا مسئولیتایی که به عهدمه رو انجام ندادم بنابراین نمیتونم بیام. یعنی دلیلم رو خیلی کوتاه گفتم و بعد در ادامه‌اش گفتم نه. پس توضیح طولانی لازم نیست❌ 😍ارائه راهکار. چیزی که ما رو حرفه‌ای و متفاوت از بقیه میکنه این مرحله‌اس. ارائه راهکار برای اینه که ما حس رنجش طرف مقابلمون رو کم بکنیم مثلاً وقتی به دوستم گفتم نمی‌تونم بیام بیرون حالا بهش راهکار میدم که اگه برنامه‌تو هفته بعدی بندازی حتماً میتونم باهات همراهی کنم. اگه درخواست‌کننده، والدین ما یا کسایی باشن که خیلی برامون قابل احترامن با این روش ما هم احترامشونو نگه داشتیم😇 هم اینکه قاطعیت خودمونو گفتیم. 🔔حواسمون باشه که حتماً وقتی می‌تونیم از عهدۀ پیشنهاد بربیایم، پیشنهادو بدیم. پیشنهاد یا راهکاری ندیم که قابل انجام نباشه و دفعه بعدم دوباره نه بگیم😓 📌جاهایی که درخواست غیر منطقی‌یه اصلاً لازم به اجرای این مراحل نیست مثل پیشنهاد سیگار کشیدن یا رفتارهای نابه‌هنجار که قاطعانه نه می‌گیم😎 #پیام روشنا