*⚠اگر شما نگران اعتیاد خودتان به اینترنت هستید:*❌ 💐سعی کنید برای شروع صبح هایتان برنامه ای غیر از اینترنت داشته باشید. 🌸 برای مثال ورزش کنید 🌸 صبحانه برای خانواده آماده کنید 🌸 موسیقی آرامش بخش یا مفرح گوش کنید. 🌸 هرکاری جز استفاده از شبکه های مجازی در آغاز صبح می تواند وابستگی شما را به شروع روزتان با اینترنت کم کند. 🌸قبل از به خواب رفتن شبکه های مجازی را کنار بگذارید. 🌸 می توانید قبل از خوابیدن کتاب بخوانید 🌸 لیوانی شیر گرم بنوشید 🌸 تمرین های تنفسی یا ریلکسیشن انجام دهید. گذشته از این استفاده از گوشی هوشمندتان باعث برهم خوردن نظم خوابتان هم میشود و پژوهش ها ثابت کرده اند باعث کم خوابی و بدخوابی میشوند.و سردرد های مکرر وضعف بینایی و سردی مزاح و تپش قلب تعداد پیام های حیاتی در شبکه های مجازی و ایمیل هایتان را بشمارید. بعد از مدتی متوجه می شوید با چند ساعت کنار گذاشتن گوشی هوشمندتان چیزی را از دست نمی دهید. استفاده بیش از حد از گوشی و فضای مجازی باعث دوری شمااز زندگی واقعیتان میشود و ساعتها از عزیزانتان دور می مانید گوشی تان را از خود دور کنید. #تحکیم_بنیان_خانواده #پایگاه_طیبه #حوزه_352 #ترک_اعتیاد #ترک_گوشی_مجازی @khatme_ghoran313