🔹 ⁣مواد غذایی مؤثر در جذب آهن تغذیۀ شما می‌تواند نقش مهمی در بهبود فقر آهن شما داشته باشد. خوردن یا آشامیدن مواد غنی از ویتامین C به همراه مکمل‌ها یا مواد غذایی غنی از آهن می‌تواند در جذب بهتر آهن از منابع حیوانی و غیرحیوانی به میزان چشمگیری کمک کند. ⁣آب پرتقال، آب گوجه، توت‌فرنگی، فلفل دلمه‌ای یا گریپ‌فروت گزینه‌های خوبی برای دریافت ویتامین C است. ⁣خوردن مواد غذایی حیوانی حاوی آهن هم می‌تواند در جذب بهتر آهن از مواد غذایی غیرحیوانی کمک کند؛ مصرف گوشت گوساله در کنار سبزیجات می‌تواند به جذب آهن بیشتر از سبزیجات کمک زیادی کند. ⁣⁣⁣ ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

کاردستی جذاب ماشین 😍 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

#قشنگیجات❤️💋 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

برا عید چی بپوشم؟!🥺🤔 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

این چی چیه آوردین😒😂 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

دوقلو_طوری😘💜 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

کاردستی بسازیم 😍 (قلک خوکی) ابزار: بطری _فوم اکلیلی ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

بخوافییییم😴👼 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

من بچه هام عاشق کیک خامه ایی هستن و هروقت از دم قنادی رد میشیم گریه میکنن دیگه خسته شدم😔😔😔 خودمم نمیتونستم کیک خامه ایی بپزم آخه هربار خامه خراب میشد😭😭😭 تا اینکه با این کانال آشنا شدم فوت وفن خامه کشی رو یاد گرفتم و الان خودم کیک خامه ایی برای بچه هام میپزم هم سالمه هم ارزون 😍😍😍 اینم لینک کانالش تا شما هم یاد بگیرید کیک های ارزون وسالم بپزید https://eitaa.com/joinchat/2146369811Ca705e01630

#كليپ كودكانه ى خورشيد خنديد ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

الکی قربون صدقه من نرو مامانی دیشب منو دعبا کلدی.باهات قهلم😒😕 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo

زلف بر باد مده ،تا ندهی بر بادم😁😋 ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo