برای آسان کردن #زایمان_طبیعی👇👇 🔴رعایت این تدابیر در ماه نهم و از هفته سی و هشتم بارداری برای زایمان طبیعی توصیه میشود : 🌀غذاهای سبک و کم حجم میل کنید و از خوردن غذاهای سنگین مانند انواع فست‌ فود، غذاهای حاوی پنیر پیتزا، حلیم و کله پاچه پرهیز کنید. 🌀از خوردن آب سرد و غذاهای با طبع سرد و طعم ترش مانند آش ترش پرهیز کنید. 🌀تا قبل از ماه نهم استفاده زیاد از غذاهای چرب توصیه نمیشود اما بعد از آن بهتر است خانم‌های باردار، غذاهای چرب و شیرین مانند حلوای تهیه شده با روغن بادام‌شیرین میل‌کنند. 🌀روزانه چند لیوان شیر گاو میل کنند. 🌀هر صبح ناشتا کمی روغن بادام شیرین میل کنید. 🌀استفاده از مویز، توت، عسل، خرما و زرده تخم مرغ عسلی در زمان شروع دردها میتواند کمک کند. 🌀بدن و اندام‌های خود خصوصا پاهای خود را پوشانده و گرم نگه دارید. 🌀هر روز پیاده‌روی کنید و هر روز مدت کوتاهی در منزل چهار دست و پا بروید. 🌀تغذیه و فعالیت روزانه خود را به شکلی تنظیم کنند که یبوست نداشته باشید. ─━━━━⊱🐣⊰━━━━─ ♡•• @farzande_nikoo