چهلمین ویژه نامه #روزنامه_کیهان نایین به چاپ رسید موضوعات: 🔻نقش آفرینی مهم #زنان در #قرارگاه_حافطان_سلامت محله 🔻9سوال از نماینده محترم نایین سرکار #خانم_آزاد 🔻صدها هزار میلیارد تومان به بیت المال باز گشت 🔻 #سردار_عروج در افتتاحیه یادواره شهدا بوستان لاله:ولایت پذیری شرط عبور از مشکلات 🔻یادواره شهدای 8سال دفاع مقدس با حضور افتخار ارتش #امیر_پوردستان 🔻هفت هزار بسته معیشتی توسط #سپاه_نایین بین نیازمندان توزیع شد 🔻تلاش برای تحول در نایین 🔻 #فریبا_شمس مربی بین المللی فیتنس: در رابطه با تمرینات با وزنه در بانوان بیشتر بدانیم 🔻بازی خطرناک با امنیت ملی https://rubika.ir/iran_authority http://eitaa.com/joinchat/2871525392Cb1b4e95339

📢📢📢خیلی خیلی خیلی مهم 📢📢📢 لطفا متن زیر رو حتمآ تا آخر بخونید‼️ چه چیزهایی قراره در برنامه ما لحاظ بشه تا اونو از برنامه مربیان دیگه مجزا کنه؟ علاوه بر اطلاعات شخصی و اندازه گیری قد و وزن و محیط اندامها که تقریبا در بقیه باشگاه ها هم لحاظ میشه ما در برنامه تخصصی تمرینی مون👇 ✔ وزن مطلوب ✔ وزن ایده آل ✔ میزان اضافه وزن با توجه به نوع رشته ورزشی ✔ نسبت کمر به لگن ✔ شاخص توده بدنی ✔ تعیین سوماتوتایپ یا تیپ بدنی ✔ تعیین نوع استخوان بندی ✔ تعیین نسبت بالاتنه به پایین تنه(جهت استعدادیابی ورزشی) تشخیص ناهنجاری ✔ سایز مطلوب و.....رو به دست میاریم. در مرحله بعد ✔ برنامه تخصصی تون رو طراحی می کنیم. ✔ مرتبا شما رو مانیتور یا پایش می کنیم . ✔ تا فراگیری کامل تمامی حرکات شما رو هدایت می کنیم. ✔ توصیه های غذایی رو لحاظ می کنیم . ✔ ریکاوری باید به نحو مطلوب از سمت ورزشکار انجام و از سمت مربی چک بشه مثل اندازی گیری روزانه ضربان قلب استراحت و ..... ✔ حرکات اصلاحی حتمآ در برنامه تخصصی لحاظ میشه. ✔ در برنامه شما از تمرینات متنوع چربیسوزی، مقاومتی، سرعتی، قدرتی، استقامتی، انعطاف‌پذیری، پلایومتریک و... در صورت نیاز طی جلسات تمرینی هفتگی استفاده میشه. ✔ گرم کردن، تمرین و سرد کردن در سانس حضوری همراه با مربی انجام میشه🤗😍 و .......مزایای زیاد دیگه ای که قراره بعد از گرفتن برنامه شما رو سورپرایز کنه🤗🤩 #برنامه_تمرینی_تخصصی #تناسب_اندام_VIP #فریبا_شمس https://eitaa.com/joinchat/232063765Cecca2140d5