#دانستنی‌ها 🔹تجربه #استرس برای طولانی مدت می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف و فرد را نسبت به بیماری‌ها آسیب‌پذیر سازد، از نمونه‌های کوچک مثل سرماخوردگی گرفته تا آنفولانزا و حتی #کرونا. 🔸یکی از کارهای توصیه شده برای کنترل #استرس، ورزش کردن است. ورزش تقریبا به هر شکلی می‌تواند به عنوان تسکین‌دهنده #استرس عمل کند. فعال بودن می‌تواند تسکین‌دهنده‌های طبیعی (اندورفین) ما را تقویت کرده و ذهن ما را از نگرانی‌های روزمره منحرف کند، همچنین می‌تواند روحیه ما را بهبود بخشد، علائم مرتبط با #اضطراب را کاهش دهد و خواب ما را که اغلب با استرس مختل شده تنظیم کند و از این طریق باعث کاهش #استرس و احساس بهتری در ما شود؛ 🔻بنابراین توصیه ما به شما این است در این روزها که زمان بیشتری در منزل هستید سعی کنید ورزش روزانه را در برنامه خود بگنجانید. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔹داشتن #هدف در زندگی موجب طول عمر می‌شود 🔻جدیدترین مطالعات محققان نشان می‌دهد، انتخاب هدف در زندگی و تلاش برای دستیابی به آن، احتمال مرگ زودرس و بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. انتخاب هدف در هر سنی و تلاش برای رسیدن به آن، احتمال بیماری‌های قلبی را 20 درصد کاهش می‌دهد و سبب طول عمر می‌شود. 🔻محققان با بررسی اطلاعات بیش از 136 هزار نفر احتمال می‌دهند که هدف داشتن و حس مفید بودن، سبب می‌شود افراد با انگیزه بیشتری به سلامت خود اهمیت دهند و در صورت بروز بیماری‌ها، برای درمان اقدام کنند و بیشترین همکاری را با پزشک داشته باشند؛ از طرفی هدف در زندگی یکی از مهمترین دلایل اجتناب از #افسردگی است. #افسردگی در بروز بیماری‌های قلبی، دیابت و سکته مغزی نقش دارد. 🔻محققان همچنین بر این باورند که انتخاب هدف، یکی از مهمترین روش های کنترل و مدیریت #استرس است که در کاهش بیماری‌های قلبی نقش بسزایی دارد. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔹افراد سمج بیشتر عمر می‌کنند! 🔸سماجت و پافشاری به خصوص در رسیدن در اهداف باعث می‌شود تا فرد از نظر ذهنی نیرومند بماند؛ زیرا این افراد برای نظر دیگران اهمیت کمتری قائل هستند و در نتیجه #استرس های خارجی کمتری را هم تجربه می‌کنند. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔹فیلم ترسناک 🔸تماشای فیلم های ترسناک تعداد گلبولهای سفید خون را افزایش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی می شود به شرطی که استرس متعادلی را تجربه کنید به‌علاوه با تماشای یک فیلم ترسناک معادل نیم ساعت پیاده روی کالری می سوزانید! 🆔 @ziafatelahi

🔹 #دانستنی‌ها 🔸هیچ دو نفری دنیا را به روشی کاملا یکسان و مشابه ادراک نمی کنند، زیرا هر کدام از ما حس های کاملا متفاوتی داریم و دارای فیلترهای متفاوتی هستیم. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔸 هورمون خواب پیشرفت سرطان سینه را متوقف می‌کند، فقدان ملاتونین (هورمون خواب) که ناشی از کم‌خوابی و خوابیدن در اتاق روشن است، زنان را در معرض ریسک بالای سرطان سینه قرار می‌دهد. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔸 گاهی ساعت مچی را برعکس ببندید، با دست غیرمعمول مسواک بزنید یا صبحانه بخورید! مغز را به چالش بکشید تا عصبها مجبور به ساخت مسیرهای جدید باشند تا خلاقیتتان بیشتر و احتمال آلزایمر کاهش یابد. 🆔 @ziafatelahi

🔹 #دانستنی‌ها 🔸 اگر کم حوصله هستید رنگ #نارنجی را امتحان کنید. 🔸هنگام استحمام صبحگاهی از حوله نارنجی استفاده کنید. 🔸لباس‌های نارنجی بپوشید. 🔸رنگ نارنجی نشاط‌آور بوده و باعث افزایش خلق و روحیه می شود. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔻چرا زیاد خوابیدن خطرناک است؟ خواب بیش از 9 ساعت، خطر حمله قلبی را 34 درصد افزایش داده، سبب بالا رفتن سطح قند خون و ابتلا به دیابت نوع 2، سردرد، افسردگی، استرس و چاقی می‌شود! 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔻 تحقیقات نشان می‌دهد صحبت کردن با مادر و حتی شنیدن صدای او باعث آزادسازی هورمون اکسی توسین در بدن شده که به طرز قابل توجهی استرس را کاهش می‌دهد! 💖با مادرتان بیشتر صحبت کنید!💖 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔻 #استرس باعث کاهش گلبول‌های قرمز و سفید بدن می‌شود و روند نابودی آنها را سرعت می‌بخشد! همچنین افراد استرسی زودتر ضعیف و بیمار می‌شوند زیرا توانایی بدن در مبارزه با عوامل بیماری‌زا کاهش می‌یابد. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها 🔻 هرچه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. هرچه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباطمان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود؛ زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم. 🆔 @ziafatelahi

🔹 #دانستنی‌ها 🔻 خیلی به چیزی وابسته نباش؛ فرض کن آنچه در اختیار داری چیزی است که جهان به طور موقت به تو داده است و می‌تواند در یک چشم بر هم زدن آن را یا حتی بیشتر از آن را از تو پس بگیرد. 🆔 @ziafatelahi

🔹 #دانستنی‌ها افراد مبتلا به بی خوابی فقط در ظاهر به خواب میروند. چشمانشان بسته است و مغزشان یک الگوی خواب متفاوتی را تجربه می کند. به همین خاطر وقتی آنها را بیدار میکنید به شما میگویند: بیدار بودم! 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها زنها وقتی تحت استرس هستند، به پیشنهادها یا ابرازهای عاطفی و جنسی اعتنایی نمی‌کنند و تبیین فیزیولوژیکی آن شاید این باشد که هورمون استرس (کورتیزول)، عملکرد اکسی توسین را در مغز خنثی یا متوقف کرده و میل زن را به ارتباط و لمس فیزیکی به یکباره قطع می‌کند. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها انسان ها نمیتواند خواب غریبه ها را ببینند، در خواب شما کسی را میبینید که حداقل یکبار آن شخص را در طول زندگی خود دیده باشید چون مغز توانایی ساختن چهره جدید را ندارد! 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها خندیدن باعث ترشح اندورفین در بدن می‌شود این ماده مسکن طبیعی بوده و باعث کاهش درد می‌شود به همین خاطر کسانی که بیشتر می خندند احساس بهتری دارند، در یک تحقیق به یک گروه به مدت ۱۵ دقیقه برنامه‌ای کسل کننده و برای گروه دیگر برنامه خنده دار پخش شد، کسانی که برنامه خنده دار تماشا کرده بودند، ده درصد بیش از گروه اول، درد را تحمل کردند. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها امواج دريا يون منفى ایجاد مىكنند، يون منفى قابليت جذب اكسيژن بدن را بالا ميبرد و سطح سروتونين، ماده اى كه با خُلق و استرس در ارتباط است را تنظيم مى كند. بخاطر همين كنار دريا آرامش داريم. 🆔 @ziafatelahi

#دانستنی‌ها بهتر است قبل خواب موبایل را کنار بگذارید. نگاه کردن به نور گوشی پیش از خواب تاثیری همچون کافئین دارد و موجب اختلال ترشح "ملاتونین" در بدن شده و خواب را از سرتان می پراند! 🆔 @ziafatelahi