🖊 #خواندنی | امتحانِ امید و تلاش 🌀 یادداشتی از خانم دکتر #مرضیه_مدنی‌فر ؛ روانشناس، مشاور و مدرس دانشگاه ✅ چه کسانی امسال نمره قابل قبولی خواهندگرفت؟ 🚨 سال سختی را پشت سر گذاشته‌ای. هرچه اتفاق ریز و درشت و تلخ و شیرین بود امسال افتاد. می‌دانم این بالا و پایین‌های روزگار کمی کلافه و نگرانت کرده. می‌فهمم چقدر چیزهای زیادی ذهنت را ممکن است آشفته کند. اما این را هم می‌دانم که این روزها و ساعت‌های آخر برای تو، روزهای طلایی برداشت محصول است. زمانی که باید ذهنت را از آشفتگی‌ها نجات بدهی، استرس‌ها را مدیریت کنی و از زمان باقی‌مانده به بهترین نحو استفاده کنی و در آخر سعی کنی سر جلسه امتحان بالاترین بازدهی را داشته باشی. می‌پرسی چه طوری؟! 1️⃣ این چند روز هرچه قدر می‎توانی از دنبال کردن اخبار و پرسه‌زدن در فضای مجازی دوری کن... اطلاعات مورد نیازت را در سایت سازمان سنجش چک کن و اجازه نده حرف و حدیث‎ها، آرامش این روزهایت را برهم بزند. 2️⃣ چرا این جزوه را نخواندم و چرا فلان تست را نزدم و چرا از وقتم بهتر استفاده نکردم و کاش فلان اتفاق نیفتاده بود و کاش سوال‌ها از این مبحث نباشد و کاش فلان رشته را قبول بشوم و خلاصه همه‌ ای کاش‌های گذشته و آینده‌نگر را رها کن و فقط همین حالا را دریاب. همین لحظه طلایی اکنون. 3️⃣ این چند روز اصلا سراغ خواندن مطالب جدید یا سختی که قبلا متوجه نشده‌ای نرو، فقط مطالب قبلی را با آرامش مرور کن. 4️⃣ روز آزمون هم سعی کن احساسات خودت را مدیریت کنی، این را بدان که تو مدیر این عملیات مهم هستی تا اینجا وظیفه اصلی‌ات خوب درس خواندن بوده و از اینجا به بعد مدیریت احساساتت خیلی مهمه. پس اجازه نده چیزی یا کسی ذهنت را آشفته کند. خودت هم درگیر فکر و خیال‌ها نشو، اجازه بده فکر و خیال‌ها عبور کنند. لازم نیست جلوی حرکت‌شان را بگیری ولی دنبال‌شان هم نکن. هر وقت مضطرب شدی چند تا نفس عمیییییق بکش و دلت را به خدا بسپار. 5️⃣ این‌که تو امسال در حد توان تلاشت را کرده‌ای از همه چیز مهمتر و با ارزش‌تر است و در واقع نتیجه اصلی آزمون همین تجربه‌ها و تغییر‌ها و رشدی است که در تو ایجاد شده است. پس خوشحال باش چون بر اساس این ملاک قبولِ قبولی. #کنکور 🌺مادران عزیز بخوانند و برای فرزندانشان که قرار است کنکور بدهند آرامش بدهند🌺 @gangenahofte