راهکار خوددرمانی بیخوابی، رفع اختلال خواب اگه میخوای دارو بخوری دنبالم نکن. رفع اختلال خواب افرادی که به سختی به خواب می روند در یک چرخه معیوب قرار می گیرند که در آن هر چه بیشتر بخوابند، به سختی به خواب می روند. در این حالت، استرس ناشی از نخوابیدن می‌تواند خواب را سخت‌تر کند. ابتدا، بیایید روش شدید «تا زمانی که احساس خواب آلودگی نکنید به رختخواب نروید» را امتحان کنیم. در این مدت، نگاه کردن به نورهای قوی مانند تلویزیون ممنوع است. وقت خود را با مطالعه و غیره بکشید و صبر کنید تا به طور طبیعی احساس خواب آلودگی کنید. این یک روش درمانی به نام «محدودیت خواب» است که ورود به حالت خواب را آسان‌تر می‌کند و حتی اگر کمتر بخوابید، خواب شما را عمیق‌تر می‌کند. ( این کلیپ رو ۱۰ هزار نفر ببینند.‌) #راهکارهای_خوددرمانی_چین_و_ژاپن #راهکارهای_خوددرمانی #راهکار_رفع_بیخوابی #خوددرمانی #راهکارهای_خود_درمانی_استاد_رجبی #روش_محدودیت_خواب #درمان_بیخوابی #بیخوابی #رفع_اختلال_خواب @khoddarmane