هوش سفید
🚦مهارت مقابله با شایعه
📍شایعه در اصطلاح:
شایعه، خبر یا اطلاعات تأیید نشده‌ای است که مورد توجه گروه یا جمعیت خاصی بوده و برای ایجاد باور نزد دیگران معمولاً از فردی به فرد دیگری به طور شفاهی بدون هیچ‌گونه اطمینان و دلیل و مدرک کافی انتقال می‌یابد.
▪️ در ارتباطات اجتماعی خواسته یا ناخواسته بخشی از محاوره‌های روزانه‌ی ما را شایعات یا چیزهای ساختگی تشکیل می‌دهد.
▪️ در جوامعی که فقر اطلاع‌رسانی حاکم باشد شایعات رواج دارد.
▪️ هم‌چنین در بین جمعیت‌هایی که به لحاظ سادگی و زودباوری و تأثیر‌پذیری آمادگی روانی بیشتری برای دریافت و انتقال شایعه دارند، شایعه رونق بیشتری دارد.
▪️ می گویند:
شایعه چون آب دریاست یعنی هرچه نوشیده شود، بیشتر ایجاد عطش می کند.
چرا که معمولا شایعه ایجاد ترس و نگرانی در جامعه می نماید و مردم به علت عدم دسترسی به اطلاعات دقیق به آن پناه می برند و آن را دهان به دهان نقل می کنند و گاه بر آن می افزایند.
🔹 ویژگیهای انسانهای شایعه گو:
▫️ ساده لوح هستند
▫️ ناامنی و زودبرانگیختگی خاصی دارند.
▫️ گزافه گویی می کنند.
▫️ ایستایی شخصیت دارند(دچار نوعی اختلال شخصیت هستند)
▫️ کژاندیشی انها بالا می باشد.
▫️ دروغ گویی در انها زیاد است.
▫️ دارای رشد اجتماعی بالایی نیستند.
▫️ انسان های فرصت طلبی هستند.
▫️ دنبال مقاصد و منافع شخصی و گاه غیرانسانی هستند.
▫️ دارای رشد اخلاقی بالایی نیستند.
🔹 در شرایط زیر شایعات انتشار می‌یابد:
1. اهمیت خبر
2.ابهام در جامعه
3.نگرانی و اضطراب شخصی و اجتماعی
4. استعداد شایعه پذیری:
(افرادی که سلامت روان و اندیشه‌ی متعادل و خلاق داشته و هنگام مواجه شدن با سخن لغو، بدون تعییر وضعیت روانی و نشان دادن حالات احساسی و هیجانی و تأیید یا تکذیب آنی، با تأمل و تأنی به‌صورت مستقیم و غیر مستقیم در پی وارسی شواهد علمی و دلایل منطقی و مدارک بر می‌آیند کمتر دچار پذیرش شایعات میشود.)
🔹 عواملی که در شایعه موثرند عبارتند از:
الف) عوامل فردی🔻
1- بی خبر از خبرهای درست و مطمئن
2- پرکردن اوقات و انواع سرگرمی ها
3- جلب توجه دیگران که می توانند از اختلالات شخصیت هم نشات بگیرد.
4- ایجاد قدرت یا تسلط بر شنونده و غلبه بر آنها
5- وصول به منافع شخصی و مطامع شخصی و نفسی خود
ب) عوامل اجتماعی🔻
1- خلاء خبری و تشنگی در شنیدن خبر و رویدادهای مهم
2- انواع ابهامات در خبر و رویدادها در موقعیت های مورد نظر
3- نیازمندی انسان ها به انواع تنوع ها
4- انواع ترس های اجتماعی
5- ارضای نیازهای کاذب
6- وجود انواع رخداد مهم اجتماعی در موقعیت های خاص
7- نوعی پرخاشگری نسبت به فرد، گروه یا قشری از جامعه (به معنای اعتراض اجتماعی)
8- ترور شخصیت و زیر سوال بردن برخی شخصیت های اجتماعی
9- ایجاد نوعی وجهه برای خود و گروه خود
✅ راهکارهای پیشگیری و مقابله ای
1) در مقابل شخص شایعه گو، این چند سوال لزوماً پرسیده شود:
- آیا می‌توانید شخصاً صحت آن را ثابت کنید؟
- مستندات شما در ارتباط با این خبر چیست؟
- از کدام منبع شنیده‌اید؟
2) آگاه نگه داشتن مردم نسبت به رویدادهای اجتماعی، اطلاع‌رسانی سریع و صحیح
3) تلاش در جهت زدودن اضطراب و نگرانی عمومی مانند رفع بعضی از نگرانی‌‌های عمومی، نظیر دسترسی به مراکز بهداشتی و خدمات درمانی، برخورداری از تصویری مثبت و روشن به آینده‌ی خود و..
4) دانش‌افزایی عمومی و تعمیق بینش مردم در مورد شایعه
5) هماهنگی و استمرار در ارائه‌ی اطلاعات صحیح
6) بی توجهی به شایعه‌ها و عدم تکرار آن
7) شناسایی منابع و افراد شایعه ساز و بی اعتبار کردن منبع آن
8) پرورش تفکر و اندیشه منطقی در مقابله با انواع افکار سطحی مانند شایعه و دروغ و ..
9) تقویت روح اخلاق محوری در امور فردی و اجتماعی
✍ #دکترعلیرضاسفیدچیان/ روانپزشک
@aledavood
هوش سفید
🚦سرطان اطلاعات
📍آیا شما نیز به "رژیم خبری" نیاز دارید!؟
🔸 در دنیای دور و بر ما، اتفاقات بد زیادی می‌افتد و واقعاً جای تامل دارد که دانستن این همه اطلاعات ناگوار، به چه کارمان می آید که باید از آنها آگاه بود!
این «اتفاقات بد» شامل جنایات، قحطی، گرسنگی، جنگ، خشونت، ناآرامی‌های سیاسی، بی‌عدالتی و...است.
🔹 از طرفی رسانه‌های صوتی،تصویری،مجازی و خبری،تمایل سیری ناپذیری برای احساسی کردن اخبار خود داشته و صرف نظر از کم بودن احتمال وقوع، آنها را پُر رنگ می سازند و با هیجانی کردن داستان خبر، از هر موقعیتی در جهت جلب توجه مخاطبین، سودجویی و گاهاً ایجاد رعب و وحشت استفاده میکنند.
❓سوال مهم این استکه:
از بین هزاران هزار گزاره خبری که در یکماه گذشته خوانده یا شنیده‌اید، کدامیک از آنها توانسته است در تصمیم بهتر برای امور مهم و تاثیرگذار زندگی،نقش داشته باشد؟ باعث آرامش تان شود و دردی از شما دوا کند!؟
❓ براستی اخبار با ذهن ما چه می کند!؟
وقتی غذایی پرحجم و متضاد، سیستم گوارش انسان را بهم میریزد، این حجم هله‌هوله‌های خبری نیز ذهن و مغر آدمی را از هم گسیخته میکند!
🔸 بدون تردید، شکل و محتوای هر خبری، بر سلامت روانی ما تاثیرگذار است. تاثیرات مستقیم بر روحیه ما و در نتیجه، تفکر و رفتار ما تغییر میکند.
🔹 تکرار روزانه اخبار، بویژه درباره موضوعات و وقایعی که امکان اثرگذاری از طرف فرد بر روی آن نیست، بالاخره او را منفعل میکند.
این اخبار چنان فرد را تحت فشار می گذارد که در نهایت، دچار یک جهان‌بینی بدبینانه، بی‌احساس، نیشدار و جبری میشود!
☚ عنوانی که از آن به «بی پناهی اکتسابی» یا Learned Helplessness یاد می شود که از علل مهم "افسردگی" و درماندگی است!
⚫️ اثرات سوء اخبار بد:
☜ افزایش هیجانات کاذب
☜ بروز قضاوت های سطحی و ناصحیح
☜ تشویش و افزایش وسواس های ذهنی
☜ اتلاف وقت
☜ محدود کردن خلاقیت های ذهنی
☜ افزایش خطاهای شناختی
☜ منفی گرایی، بدبینی و کاهش اعتماد فردی و جمعی
☜ دوری از دنیای واقعی و انزواطلبی
☜ فاجعه سازی، بزرگنمایی از وقایع عادی و از کاه کوه ساختن
☜ نا امیدی و افزایش احساس درماندگی
☜ تضعیف ادراک با برهم زدن تمرکز
☜ تشدید تخیلات مزاحم و دور از واقعیت
☜ طعمه قرار گرفتن افراد در مقابل تبلیغات وسیع رسانه های دیجیتال و اینترنتی
☜ خلاصه‌خوانی و بی‌توجهی به مطالب عمیق و در نهایت، «کم عمق شدن اندیشه‌ها»
☜ تاثیر پذیری افراطی از اطلاعات ارسالی از منبع خبر
☜ افزایش امکان ابتلا به برخی از مشکلات روانپزشکی چون: ترس،اضطراب،افسردگی و پرخاشگری
☜ تحریک مفرط منطقه Limbic مغز و ترشح مواد بیوشیمایی که در نهایت موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن میشود.به عبارتی، بدن همیشه خود را در وضعیت استرس مزمن احساس میکند.
✅ چه باید کرد؟
☚ بهینه و انتخابی کردن تماشای شبکه های خبری
☚ اهمیت به خلوت دل و ذهن و روان
☚ صبر،تامل و تعقل بر محتوی اخبار دریافتی و تحت تاثیر قرار نگرفتن سریع و افراطی
☚ انتخاب آگاهانه خبر و پرهیز از دانلود هر بسته صوتی یا تصویری
☚ مدیریت زمان حضور در دنیای مجازی
☚ رصد اخبار از منابع مورد اطمینان، همراه با تفکیک شایعه از خبر موثق
☚ عدم مراجعه بی هدف به سایت ها و کانالها و صفحات گوناگون مجازی
☚ جدیت در افزایش ساعت مطالعه کتاب
☚ توجه به خلاقیت ها و فعالیت های هدفمند در دنیای واقعی(بویژه: فعالیتهای ورزشی، هنری و اجتماعی)
☚ بشدت مراقب "اعتیاد خبری" باشید!
✍ #دکترعلیرضاسفیدچیان
#روانپزشک
@aledavood
🚩 #سبک_زندگی_مجازی
⛔️ در چه مواقع و شرایطی باید از گذاشتن عکس و فیلم کودک در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی خودداری کرد؟
▫️1) رضایت والدین شرط اول و لازم است.
▫️2) در حال پوشک گرفتن، دستشویی رفتن و حمام کردن!
اين تصاوير در آینده ميتواند باعث تمسخر و تحقیر او شود.
▫️3) استفاده ابزاری در جهت تبلیغ و کسب سود شرکتها و فروشگاهها (کودکان کار مجازی!)
▫️4) تصاویر گروهی
در این مواقع چون رضايت سایر والدین گرفته نشده است، کاری غیر اخلاقی و غیرقانونی تلقی می شود.
▫️5) چشم و هم چشمی و تفاخر
بسیاری از والدین دچار مقایسه شده و گاهاً بدلیل شرایط نامناسب، سرخورده و خجالت زده می شوند.
▫️6) وقتی کودک درحال انجام كار خطرناكی بوده و حادثه ای در انتظار كودك است!
▫️7) کودک در هیجانات شدید و عدم تعادل رفتاری باشد.(مثل: پرخاشگری، قشقرق، قهر، گریه شدید)
▫️8) زمانی که کودک احساس حقارت و ضعف میکند.(مثلا وقتی با اسم تحقيرآميز خطاب می شود)
▫️9) تصاویر با زمینه کودک آزاری!
▫️10) آرایش کودک که اصولاً کاری ناصحیح بوده و در دنیای واقعی و مجازی توصیه نمی شود.
این کار عواقب نامناسبی دارد. از جمله:
عوارض پوستی، کاهش اعتماد به نفس، مقایسه خود با دیگران، نارضایتی از بدن خود، غرور کاذب و گاهی بلوغ زودرس
▫️11) عکس بدون لباس
▫️12) زمانی که امکان تمسخر زبان، لهجه و یا فرم رفتاری خاص کودک وجود دارد. (که باعث تحقیر، سرخوردگی و بسیاری از مشکلات روانپزشکی در آینده می شود.)
▫️13) از انتشار جزئیات زندگی کودک و خانواده مثل: مکان زندگی، آدرس مهد و مدرسه، محل بازی و خرید و... در هر شرایطی باید خودداری کرد. (مرتبط با مسئله کودک آزاری، رُبایندگی و سوءاستفاده جنسی)
#دکترعلیرضاسفیدچیان
#روانپزشک
@aledavood
🚩 #سبک_زندگی_مجازی
⛔️ در چه مواقع و شرایطی باید از گذاشتن عکس و فیلم کودک در فضای مجازی و شبکه های اجتماعی خودداری کرد؟
▫️1) رضایت والدین شرط اول و لازم است.
▫️2) در حال پوشک گرفتن، دستشویی رفتن و حمام کردن!
اين تصاوير در آینده ميتواند باعث تمسخر و تحقیر او شود.
▫️3) استفاده ابزاری در جهت تبلیغ و کسب سود شرکتها و فروشگاهها (کودکان کار مجازی!)
▫️4) تصاویر گروهی
در این مواقع چون رضايت سایر والدین گرفته نشده است، کاری غیر اخلاقی و غیرقانونی تلقی می شود.
▫️5) چشم و هم چشمی و تفاخر
بسیاری از والدین دچار مقایسه شده و گاهاً بدلیل شرایط نامناسب، سرخورده و خجالت زده می شوند.
▫️6) وقتی کودک درحال انجام كار خطرناكی بوده و حادثه ای در انتظار كودك است!
▫️7) کودک در هیجانات شدید و عدم تعادل رفتاری باشد.(مثل: پرخاشگری، قشقرق، قهر، گریه شدید)
▫️8) زمانی که کودک احساس حقارت و ضعف میکند.(مثلا وقتی با اسم تحقيرآميز خطاب می شود)
▫️9) تصاویر با زمینه کودک آزاری!
▫️10) آرایش کودک که اصولاً کاری ناصحیح بوده و در دنیای واقعی و مجازی توصیه نمی شود.
این کار عواقب نامناسبی دارد. از جمله:
عوارض پوستی، کاهش اعتماد به نفس، مقایسه خود با دیگران، نارضایتی از بدن خود، غرور کاذب و گاهی بلوغ زودرس
▫️11) عکس بدون لباس
▫️12) زمانی که امکان تمسخر زبان، لهجه و یا فرم رفتاری خاص کودک وجود دارد. (که باعث تحقیر، سرخوردگی و بسیاری از مشکلات روانپزشکی در آینده می شود.)
▫️13) از انتشار جزئیات زندگی کودک و خانواده مثل: مکان زندگی، آدرس مهد و مدرسه، محل بازی و خرید و... در هر شرایطی باید خودداری کرد. (مرتبط با مسئله کودک آزاری، رُبایندگی و سوءاستفاده جنسی)
#دکترعلیرضاسفیدچیان
#روانپزشک
@aledavood
🚦مهارت مقابله با شایعه
📍شایعه در اصطلاح:
شایعه، خبر یا اطلاعات تأیید نشده‌ای است که مورد توجه گروه یا جمعیت خاصی بوده و برای ایجاد باور نزد دیگران معمولاً از فردی به فرد دیگری به طور شفاهی بدون هیچ‌گونه اطمینان و دلیل و مدرک کافی انتقال می‌یابد.
▪️ در ارتباطات اجتماعی خواسته یا ناخواسته بخشی از محاوره‌های روزانه‌ی ما را شایعات یا چیزهای ساختگی تشکیل می‌دهد.
▪️ در جوامعی که فقر اطلاع‌رسانی حاکم باشد شایعات رواج دارد.
▪️ هم‌چنین در بین جمعیت‌هایی که به لحاظ سادگی و زودباوری و تأثیر‌پذیری آمادگی روانی بیشتری برای دریافت و انتقال شایعه دارند، شایعه رونق بیشتری دارد.
▪️ می گویند:
شایعه چون آب دریاست یعنی هرچه نوشیده شود، بیشتر ایجاد عطش می کند.
چرا که معمولا شایعه ایجاد ترس و نگرانی در جامعه می نماید و مردم به علت عدم دسترسی به اطلاعات دقیق به آن پناه می برند و آن را دهان به دهان نقل می کنند و گاه بر آن می افزایند.
🔹 ویژگیهای انسانهای شایعه گو:
▫️ ساده لوح هستند
▫️ ناامنی و زودبرانگیختگی خاصی دارند.
▫️ گزافه گویی می کنند.
▫️ ایستایی شخصیت دارند(دچار نوعی اختلال شخصیت هستند)
▫️ کژاندیشی انها بالا می باشد.
▫️ دروغ گویی در انها زیاد است.
▫️ دارای رشد اجتماعی بالایی نیستند.
▫️ انسان های فرصت طلبی هستند.
▫️ دنبال مقاصد و منافع شخصی و گاه غیرانسانی هستند.
▫️ دارای رشد اخلاقی بالایی نیستند.
🔹 در شرایط زیر شایعات انتشار می‌یابد:
1. اهمیت خبر
2.ابهام در جامعه
3.نگرانی و اضطراب شخصی و اجتماعی
4. استعداد شایعه پذیری:
(افرادی که سلامت روان و اندیشه‌ی متعادل و خلاق داشته و هنگام مواجه شدن با سخن لغو، بدون تعییر وضعیت روانی و نشان دادن حالات احساسی و هیجانی و تأیید یا تکذیب آنی، با تأمل و تأنی به‌صورت مستقیم و غیر مستقیم در پی وارسی شواهد علمی و دلایل منطقی و مدارک بر می‌آیند کمتر دچار پذیرش شایعات میشود.)
🔹 عواملی که در شایعه موثرند عبارتند از:
الف) عوامل فردی🔻
1- بی خبر از خبرهای درست و مطمئن
2- پرکردن اوقات و انواع سرگرمی ها
3- جلب توجه دیگران که می توانند از اختلالات شخصیت هم نشات بگیرد.
4- ایجاد قدرت یا تسلط بر شنونده و غلبه بر آنها
5- وصول به منافع شخصی و مطامع شخصی و نفسی خود
ب) عوامل اجتماعی🔻
1- خلاء خبری و تشنگی در شنیدن خبر و رویدادهای مهم
2- انواع ابهامات در خبر و رویدادها در موقعیت های مورد نظر
3- نیازمندی انسان ها به انواع تنوع ها
4- انواع ترس های اجتماعی
5- ارضای نیازهای کاذب
6- وجود انواع رخداد مهم اجتماعی در موقعیت های خاص
7- نوعی پرخاشگری نسبت به فرد، گروه یا قشری از جامعه (به معنای اعتراض اجتماعی)
8- ترور شخصیت و زیر سوال بردن برخی شخصیت های اجتماعی
9- ایجاد نوعی وجهه برای خود و گروه خود
✅ راهکارهای پیشگیری و مقابله ای
1) در مقابل شخص شایعه گو، این چند سوال لزوماً پرسیده شود:
- آیا می‌توانید شخصاً صحت آن را ثابت کنید؟
- مستندات شما در ارتباط با این خبر چیست؟
- از کدام منبع شنیده‌اید؟
2) آگاه نگه داشتن مردم نسبت به رویدادهای اجتماعی، اطلاع‌رسانی سریع و صحیح
3) تلاش در جهت زدودن اضطراب و نگرانی عمومی مانند رفع بعضی از نگرانی‌‌های عمومی، نظیر دسترسی به مراکز بهداشتی و خدمات درمانی، برخورداری از تصویری مثبت و روشن به آینده‌ی خود و..
4) دانش‌افزایی عمومی و تعمیق بینش مردم در مورد شایعه
5) هماهنگی و استمرار در ارائه‌ی اطلاعات صحیح
6) بی توجهی به شایعه‌ها و عدم تکرار آن
7) شناسایی منابع و افراد شایعه ساز و بی اعتبار کردن منبع آن
8) پرورش تفکر و اندیشه منطقی در مقابله با انواع افکار سطحی مانند شایعه و دروغ و ..
9) تقویت روح اخلاق محوری در امور فردی و اجتماعی
✍ #دکترعلیرضاسفیدچیان/ روانپزشک
@aledavood