#بدانیم تاثیر کمبود ویتامین‌ها بر مغز👇 🔻افسردگی: کمبود B1،B5 و B3 🔻زوال عقل: کمبود B1،B3 ،B12 ،B9 و امگا3 🔻زودرنجی: کمبود B1،B5 و B6 🔻بی‌خوابی: کمبود B3 ،B5 ،B6 و D 🔻سرگیجه: کمبود B2 و B6 @ghahaniha ┄┅┄✶🍃 🌸 🍃✶

#بدانیم 🚴‍ 6 دلیل خوب برای ورزش کردن 🏓 با ورزش خوش‌اخلاق‌تر می‌شوید. 🏓با ورزش می‌توانید به جنگ بیماری‌ها بروید. 🏓با ورزش می‌توانید جلوی چاقی را بگیرید. 🏓با ورزش می‌توانید عضلاتتان را تقویت کنید. 🏓 ورزش، نسخه بدخوابی است. 🏓 ورزش، سالم‌ترین تفریح است . @ghahaniha

#بدانیم ⛹🏻️‍♂️ برخلاف باور عموم، اولین تاثیر ورزش بر مغز است نه بدن! 🏋️‍♀️ورزش باعث ترشح بیشتر هورمون‌ها از مغز می‌شود. ⛷ افرادی که ورزش می‌کنند مغزشان ده سال جوانتر از مغز افراد غیر ورزشکار است. @ghahaniha

#بدانیم 🍏مطالعات نشان میدهد که استفاده منظم از آب سیب سبز میتواند ۲۳% از آسم را کاهش دهد و افرادی که سیگار میکشند از بیماری های انسدادی ریه حفظ شود ! @ghahaniha ┄┅┄✶🍃 🌸 🍃✶┄

#بدانیم ❗️در مصرف عدس افراط نکنید ! 🔸عدس خون سوداوی يعنی خون غليظ توليد می كند. همان طور که عدس برای افرادی که فعالیت بدنی دارند باعث استحکام می شود، افراط در مصرف برای عموم می تواند مضر باشد @ghahaniha

#بدانیم عصبانیت باعث پوکی استخوان میشود !😠 ▫️زمان عصبانیت هورمون‌های اسیدی در بدن ترشح می‌شود که باعث اختلال در جذب کلسیم و در نتیجه به مرور زمان موجب پوكی استخوان میشوند یكی از بیماری‌هایی كه ارتباط مستقیم با نوع تغذیه دارد، پوكی استخوان است مصرف میوه و سبزیجات محیط اسیدی بدن را خنثی می‌كند و جذب املاح و ویتامین‌ها را افزایش می‌دهد @ghahaniha

#بدانیم 🔶علل رایج گرفتگی عضلانی👇👇 🔸فعالیت بیش از حد 🔸نداشتن خواب کافی 🔸دریافت زیاد کافئین 🔸کمبود کلسیم 🔸کمبود ویتامین D 🔸کم آبی بدن 🔸استرس و اضطراب @ghahaniha ┄┅┄✶🍃 🌸 🍃✶┄

#بدانیم ✍️هنگام استرس و عصبانیت بدن به دلیل احساس خطر، بیشترین خون را به سمت قلب و پاها می‌فرستد ✍️اینکار باعث می شود خون به مغز نرسیده و به درستی در آن لحظه کار نکند ❌در هنگام عصبانیت تصمیم نگیرید @ghahaniha

#بدانیم 🔷سردرد سمت چپ سر را حتما جدی بگیرید‼️ 🔹ابتلا به سردرد و میگرن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد. 🔹 سردرد در سمت چپ سر به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی، بیماری التهابی، گرفتگی رگ های مغز، مصرف بیش از حد دارو یا سینوزیت رخ می دهد و نیاز به رسیدگی پزشکی دارد. @ghahaniha ┄┅┄✶🍃 🌸 🍃✶┄

#بدانیم 🔷سردرد سمت چپ سر را حتما جدی بگیرید‼️ 🔹ابتلا به سردرد و میگرن می تواند بسیار ناراحت کننده باشد، این بیماری گستره وسیعی دارد و در صورتی که در سمت چپ سر رخ دهد می تواند نشانه خطر باشد. 🔹 سردرد در سمت چپ سر به دلیل بروز صدمه و آسیب مغزی، بیماری التهابی، گرفتگی رگ های مغز، مصرف بیش از حد دارو یا سینوزیت رخ می دهد و نیاز به رسیدگی پزشکی دارد. @ghahaniha ┄┅┄✶🍃 🌸 🍃✶┄

🔻 #بدانیم 🔸کنجد ۳ برابر شیر کلسیم دارد ! دشمن پوکی استخوان، ضد ورم مفاصل و رماتیسم، ضد سرطان و قارچ است، هوش و بینایی را تقویت و کلسترول را کاهش می‌دهد؛ دارای خواص گوشت است اما ضرر آن را ندارد. @ghahaniha ┈••✾•🌿🌺🌿•✾••

#بدانیم یکی از بهترین میوه‌ها در ماه‌های سرد سال، خرمالو است ! خرمالو علاوه بر اینکه کم‌خونی را ازبین میبرد و چربی خون را کاهش میدهد در فصل سرما از سرماخوردگی و آنفولانزا هم پیشگیری می‌کند 👌 #روستای_گزاباد @ghahaniha ┄┅┄✶🍃🌺🍃✶┄┅┄