‌ فاصله بین #وعده_غذایی با #ورزش چقدر باشد بهتر است؟ اگر می خواهید بعد از صبحانه ورزش کنید، حداقل یک ساعت فاصله زمانی بین صبحانه و آغاز ورزش را رعایت کنید. به دلیل اینکه در این مدت خون اطراف معده تجمع کرده تا به هضم سریع تر و راحت تر غذا کمک کند. اما برای ورزش کردن شما به حضور خون در عضلات نیاز دارید و این دوگانگی به نفع شما نیست. این نکته لازم است حتی برای سایر وعده های غذایی نیز رعایت شود و بسته به نوع ماده غذایی مصرف شده باید فاصله زمانی را رعایت کنید. به طور متوسط کربوهیدرات ها ۲ ساعت، پروتئین ۳ ساعت و چربی ها بین ۴ تا ۵ ساعت زمان برای هضم و جذب نیاز دارند. @ghahaniha