❤️🍃 نامه ای به خودم اشکال نداره، زمین خوردی؟ فدا سرت دوباره از نو شروع میکنی. مگه بار اولته؟ مگه اولین بارته زمین میخوری یا زمین میزننت؟ مگه اولین باره وقتی شکست میخوری دورت خلوت میشه؟ مگه اولین باره تنهات گذاشتن؟ غصه چیو میخوری؟ تو همیشه خودت داشتی. همیشه متکی به خودت بودی. پس نترس و ادامه بده. نترس از نو شروع کن. نترس و فقط به مسیرت فکر کن. هیچ اشکالی هم نداره که وسط راه خسته بشی و یکم به خودت زمان بدی. ولى اجازه نده این خستگی تورو از مسیرت دور کنه. قوی تر از قبل شروع کن. میدونم که میتونی. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 برای لذت‌بردن از زندگی نباید منتظر کامل‎شدن و بی‎نقص‎بودن آن باشیم، چرا که جهان زودگذرتر از آن است که بتوانیم بسیاری از شرایط را دوباره تجربه کنیم. بث کمپتن قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 از حالا تا 72 ساعت 2 تا کارو انجام نده نتیجه رو ببین قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸سلام‌ بر ‌مهدی (علیه‌السلام) روزِ من... با نام تو شروع می‌شود. مولای من … السَّلامُ عَلَيْكَ أَيُّهَا الْإِمامُ الْمَأْمُونُ سلام بر تو ای پیشوای امین السَّلامُ عَلَيْكَ أَيُّهَا الْمُقَدَّمُ الْمَأْمُولُ سلام بر تو ای پیش نهاده‌ی آرزو شده السَّلامُ عَلَيْكَ بِجَوامِعِ السَّلامِ سلام بر تو به همه سلام‌ها #مادر قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 کمی‌ دلخوش باش جانم... لبخند بزن! نفس عمیق بکش! باور کن خداوند برای تو معجزه می‌کند جان ببخش به تمام لحظه های بی جانت او همین جاست! کنار تو .. صبح بخیر زندگی #مادر قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 ۱۰  عادت برای اینکه روز خوبیو شروع کنید: ۱- زود بیدار بشید و شب قبلم انقدر خودتونو خسته کنید که بدون فکر‌کردن به هرچیز منفی ای خوابتون ببره. ۲- لبخند بزنید و به چیزای مثبت فکر کنید، تلقین کنید و همینجوری الکی بگید امروز روز قشنگی قراره باشه. ۳- تاکید می کنم که تختتون و اتاقتونو تا جایی که جا داره مرتب کنید. ۴- مسواک و دوش اب گرم فراموش نشه. ۵- آب گرم با لیمو و عسل یا چایی با لیمو و قند بخورید. ۶- نرمش های کششی انجام بدید یا اگه بلدید مدیتیشن کنید. ۷- صبحونه سالم بخورید. سنگین نباشه که بعدش خوابتون بگیره. ۸- قبل اینکه برید سراغ گوشی، یه متن بنویسید یا یک‌ نقاشی بکشید. میتونید ویدیو بگیرید. خلاصه یک چیزی خلق کنید. ۹- پرده هاتونو بکشید کنار، بزارید نور خورشید بیاد تو اتاقتون. ۱۰- اگه انرژی دارید یک موسیقی انگیزشی گوش بدید اگرم مثل من همیشه بی حالید میتونید آهنگای بی کلام، یا آهنگای ملو و اروم گوش بدید. به هیچ عنوان اهنگ دپ یا منفی نباشه. •- بعدش به کاراتون برسید، اگه ذهن منظمی ندارید میتونید قبلش همراه ده گزینه بالا یه برنامه ریزی کوتاه واسه روزتون داشته باشید و کارایی که قراره انجام بدیدو یادداشت کنید. #مادر قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🔮فال امروز ۴ دی ۱۴۰۳ 👇 فروردین💝 اردیبهشت💝 خرداد 💝تیر 💝مرداد 💝شهریور💝 مهر💝 آبان💝 آذر 💝دی💝 بهمن💝 اسفند

❤️🍃 سیستم خانواده‌ی ناکارامد: عشق یعنی سکوت کنی تا از درگیری جلوگیری کنی، هرکاری انجام بدی تا آرامش رو نگه‌داری و خوب بودنت رو با اولویت قرار دادن نیازهای دیگران اثبات کنی. درمان: عشق یعنی انقدر احساس امنیت کنی که مشکلی با ابراز کردن خودت نداشته‌باشی. به خاطر کسی که هستی ارزشمند شمرده بشی. و به مرزهات احترام گذاشته بشه. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 تکنیکای افزایش شدید تمرکز: مدیتیشن روزانه روزانه 5 تا 10 دقیقه مدیتیشن کن تا ذهن شفاف‌تر بشه. تکنیک برنامه‌ریزی پومودورو حذف اعلان‌های مزاحم نوتیفیکیشن‌های گوشی رو خاموش کن تا حواست پرت نشه. نوشیدن آب کافی آب‌رسانی به بدن برای عملکرد بهتر مغز ضروریه. ورزش‌های کوتاه مدت 5 دقیقه حرکات کششی یا ورزش سبک به تمرکز کمک می‌کنه. ایجاد فضای کار مینیمال فضای کارت رو از وسایل اضافی و حواس‌پرت‌کن خالی کن. نوشتن افکار مزاحم هر چیزی که ذهنت رو درگیر می‌کنه، روی کاغذ بنویس تا راحت‌تر تمرکز کنی. تمرکز روی نفس کشیدن نفس عمیق بکش و روی ریتم نفس‌هات تمرکز کن. استفاده از موسیقی بدون کلام موسیقی بی‌کلام یا صدای طبیعت مثل باران باعث آرامش میشه.   پاداش‌دهی به خود برای انجام کارهات جایزه‌های کوچیک در نظر بگیر تا انگیزه بیشتری داشته باشی. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 دارم یک تحقیق میخوانم در مورد سرطان. نوشته: استرس و دوره‌های مزمنِ غم و اندوه می تواند به تولید و فعال شدن سلول‌های سرطانی منجر شود. نوشته: در محیط‌های پر استرس نرخ ابتلا به سرطان بیشتر است. دارم به هر تک‌غمی که از دل گذشته و شده یک سلول سرطانی فکر میکنم. دارم به اتحادیه‌‌ی غم‌ها که شده‌اند غده‌های سرطانی فکر می کنم. دارم به حافظه‌ی هر سلول سرطانی فکر می کنم. به تاریخچه سلول‌هایی که از حرفهای تلخ، از کنایه‌ها، از نادیده گرفته‌ شدن‌ها، از رها شدن‌ها، از تحت فشار قرار گرفتن‌ها، تهمت‌ها، توهین‌ها، نشنیده‌شدن‌ها، گریه‌های شبانه، سکوت‌های روزانه، خستگی‌ها، تنهایی‌ها، زخم‌های بی‌مرهم، دردهای بی‌درمان، غم‌های کهنه، غصه‌های زیرپوستی‌و دشمنی‌های در قالب دوستی زاده‌ شده‌اند. اگر می شد هسته سلول‌های سرطانی را شکافت و علت را بیرون کشید، هر سرطان را می‌شد با یک تراژدی برابر دانست. حالا؛ یک نگاه به اطرافیان سالم‌تان بکنید و ببینید اگر خدایی نکرده روزی سرطان بگیرد چند تا سلول سهم شماست؟ چند تایش را شما کاشته‌اید، آب داده‌اید، بارور کرده‌اید؟ آیا اطمینان این را دارید که سلول را بشکافند و حافظه اش را از وجود شما خالی ببینند؟ سرطان هم نشویم. غم نشویم به دل هم؛ درد نشویم به جان هم؛ خواسته و ناخواسته. دنیا خودش به قدر خودش کوفت هست. سلول‌های سرطانی خفته‌ی تن هم را بخشکانیم؛ هر طور میتوانیم، هرطور بلدیم. ما بد نیستیم، فقط گاهی بلد نیستیم. فقط گاهی حواسمان نیست، فقط گاهی زیادی حواسمان به خودمان است. نشویم؛ سرطانِ هم نشویم. همین♥️ سودابه فرضی پور قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 اگر بخوای بر پایه دستورات اینستاگرام زندگی کنی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 لطفا مقايسه ممنوع! هی نشستیم و گذاشتیم ما را مقایسه کنند، "از پسر عموت یاد بگیر!" "پسر فلانی رو ببین چقدر موفقه!" "نصف توئه، ببین به کجا رسیده!" یا که بدتر، خودمان، خودمان را مقایسه کردیم! "چرا مثل فلانی توی فامیل درآمد ندارم؟" "چرا مثل فلانی از زندگیم راضی نیستم؟" "چرا مثل فلانی خونه و ماشین خوب ندارم؟" "چرا مثل فلانی توی فلان دانشگاه دولتی قبول نشدم؟" و هزار جور چرای مختلف و قیاس های اعصاب خرد کن دیگر که خودمان بریدیم و خودمان هم دوختیم! نپرسیدیم فلانی که خودمان را با او مقایسه میکنیم، واقعا تماما مثل و مانند ماست؟ زندگی را مثل ما گذرانده؟ مشکلاتش، دغدغه هایش، خوشی هایش، آرزوهایش، همگی با ما برابر بوده اند؟ فرصت هایش چطور؟ یا زحمتی که برای رسیدن به آن جایگاه کشیده؟ بدون در نظر گرفتن تمامی عوامل، هیچوقت، تکرار میکنم، هیچوقت نمیشود و نباید دو چیز را مقایسه کرد، آن هم دو آدم کاملا متفاوت! تنها کسی که باید خودمان را با او مقایسه کنیم، خودِ دیروزمان است! تنها چیزی که باید مقایسه کنیم، حال امروزمان با دیروز است! باقی مقایسه ها را بخواهیم یا نه، مردم خود به خود برایمان انجام میدهند، حداقل خودمان به آنها دامن نزنیم! 👤 دکتر محمود انوشه قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 دنیا هر طوری که دلش بخواهد در مورد شما می‌نویسد، توییت می‌کند و پست می‌گذارد. مردم پشت سر شما شایعه می‌سازند، آن‌ها ممکن است خروار خروار تحسین و تمجید نثارتان کنند یا این‌که شما را آماج لجن‌ پراکنی‌های خود قرار دهند. شما نمی‌توانید جلوی این فرآیند را بگیرید؛ اما خوش‌بختانه مجبور به این کار نیستید. هنر خوب زیستن - رولف دوبلی قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

🌸روزِ من... با یاد تو شروع می‌شود. مولای من … اللّٰهُمَّ إِنِّي أُجَدِّدُ لَهُ فِي صَبِيحَةِ يَوْمِي هٰذَا وَمَا عِشْتُ مِنْ أَيَّامِي عَهْداً وَعَقْداً وَبَيْعَةً لَهُ فِي عُنُقِي لَا أَحُولُ عَنْها وَلَا أَزُولُ أَبَداً خدایا در صبح این روز و تا زندگی کنم از روزهایم، برای آن حضرت بر عهده‌ام، عهد و پیمان و بیعت تجدید می‌کنم که از آن‌، رو نگردانم و هیچ‌گاه دست برندارم. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 صبح که از خواب بیدار می‌شوی در نظر بیاور چه سعادتی است زنده بودن، فکر کردن، لذت بردن و دوست داشتن #صبح_بخیر زندگی🌹 قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 از امروز این روتین رو اجرا کن! -برای ایجاد اعتماد به نفس: ۱.تختت رو مرتب کن. ۲.لباسی که دوست داری رو بپوش. ۳.وقتی جلوی آینه قرار می‌گیری ویژگی‌های مثبتت رو به خودت یادآوری کن. -ایجاد احساس خوب و ارتباط: ۱.مدیتیشن کن. ۲.با افرادی که واست مهم‌ان تماس بگیر. ۳.افکارت رو یادداشت کن. -تمرکز داشتن: ۱.هدف های خودتو برنامه ریزی کن. ۲.آب بیشتری بنویس. ۳.فضای مجازی رو برای دو ساعت بزار کنار. ۴.آفتاب بگیر و ورزش کن. -قوی کردن ذهن: ۱.ذهنتو خالی کن. ۲.سعی کن کتاب خوندن رو شروع کنی. ۳.گاهی تنهایی برای خودت قدم بزن و فکر کن. -استراحت کن: ۱.بیرون خونه با دوستات وقت بگذرون. ۲.به موسیقی گوش بده. ۳.چای یا قهوه بنوش. قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 کریسمس مبارک♥️🎅 ۲۵ دسامبر روز کریسمس است در آیین مسیحیت این روز یعنی روزِ تولد عیسی مسیح را جشن می‌گیرند. میلاد مسیح بر تمام هموطنان مسیحی و پیروانش مبارک❤️ قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄

❤️🍃 اﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﭼﮕﻮﻧﻪ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﻢ ؟ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺗﻮﺳﻂ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺟﺬﺏ ﻣﯿﺸﻮﺩ ﻭ ﺻﺪﻣﻪ ﺍﯼ ﺑﻪ ﺁﻥ ﻧﻤﯿﺰﻧﺪ . ﺑﻪ ﻫﻤﯿﻦ ﺩﻟﯿﻞ ﺍﺳﺖ ﻫﻨﮕﺎﻣﯽ ﻛﻪ ﮔﺮﻓﺘﺎﺭ ﺍﺳﺘﺮﺱ ﯾﺎ ﺍﺿﻄﺮﺍﺏ ﻫﺴﺘﯿﺪ، ﺑﺎ ﺭﻓﺘﻦ ﺑﻪ ﮔﺮﺩﺵ ﺩﺭ ﺟﻨﮕﻞ ﯾﺎ ﻃﺒﯿﻌﺖ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺧﻮﺩ ﺑﻪ ﺁﺭﺍﻣﺶ ﺑﯿﺸﺘﺮﯼ ﺩﺳﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﻣﯽﻛﻨﯿﺪ . ﮔﯿﺎﻫﺎﻥ، ﮔﻞﻫﺎ ﻭ ﺩﺭﺧﺘﺎﻥ ﻣﻌﻤﻮﻻ ﺑﻬﺘﺮﯾﻦ ﻫﺪﻑ ﺑﺮﺍﯼ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻫﺴﺘﻨﺪ . ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻏﻠﺐ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮔﻞﻫﺎ ﺑﺴﯿﺎﺭ ﻗﺪﺭﺗﻤﻨﺪ ﻫﺴﺘﻨﺪ. ﻭ ﻣﯽﺗﻮﺍﻧﻨﺪ ﺑﻪ ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺣﺎﻝ ﺁﻧﻬﺎ ﻛﻤﻚ ﻛﻨﻨﺪ . ﺁﺏ، ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﺍ ﺟﺬﺏ ﻣﯽﻛﻨﺪ؛ ﺣﺘﯽ ﺧﻮﺭﺩﻥ ﺁﺏ ﺩﺭ ﻣﻮﻗﻊ ﻋﺼﺒﺎﻧﯿﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﮐﻤﮏ ﻣﯿﮑﻨﺪ ﮐﻪ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻣﻨﻔﯽ ﺭﻭ ﺗﺨﻠﯿﻪ ﮐﻨﯿﺪ قلب های آرام 🕊 ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄ ‎❤️ @ghalbhayearam   ◕‿◕ ┄┄┄┄┄❅✾❅┄┄┄┄┄