🌷🌷🌷
نکاتی برای داشتن خواب بهتر و هوشیاری بالاتر
تحقیقات دکتر هوبرمن در دانشگاه استنفورد نشان داده است که این عوامل به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کنند:
صبح‌ها ۱۰ تا ۳۰ دقیقه به نور خورشید نگاه کنید.
شب‌ها از ساعت ۱۰ شب تا ۴ صبح به نور اسکرین نگاه نکنید.
بین ۳ تا ۶ دقیقه در روز، دوش آب سرد بگیرید.
بعد از بیداری، مصرف کافئین را بین ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه به تأخیر بیندازید.
همین‌طور گفته می‌شود دمای اتاقی که در آن می‌خوابیم، غذایی که در طول روز مصرف می‌کنیم، میزان ورزش و کیفیت روابط اجتماعی ما بر روی مود و حس و حال ما در زمان بیداری و خواب تأثیر دارد.
به نظر من یکی از عواملی که میزان خلاقیت ما را طی روز تعیین میکند، کیفیت خواب است. همین میزان خلاقیت است که درنهایت کیفیت کار و نتایج عملکرد ما را رقم می‌زند.
همین‌طور کیفیت خواب بر روی کیفیت روابط اجتماعی ما تأثیر می‌گذارد.
شبی که خواب خوبی نداریم احتمالا خلق‌وخوی خوبی هم نخواهیم داشت و همین باعث می‌شود دیگران را ناخواسته از خود دور کنیم.
پس موضوع خواب جدی‌تر از آن چیزی است که خیلی‌ها دربارۀ آن فکر می‌کنند.
ما می‌خوابیم تا در زمان بیداری، زندگی و حس و حال بهتری را تجربه کنیم.
برای رشد فردی، رشد در زمینۀ شغلی و ارتباطات اجتماعی، خوب است به این فاکتور حیاتی، یعنی کیفیت خواب بیشتر اهمیت بدهیم.
مطالب زیبا👈@ghaseedak
🌷🌷🌷
صاحب این گاو صدای واق واق سگ ها را در شب شنید. دوربینش را برداشت و این منظره باورنکردنی را کشف کرد. پلنگ هر شب به ملاقات گاو می آید و سر گاو را می لیسد. مرد با صاحب قبلی گاو صحبت کرد. او بعداً فهمید که مادر پلنگ در ٢٠ روزگی مرده است و گاو با شیر خود، آن پلنگ را تغذیه کرده است.
@ghaseedak
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ℒℴνℯ❤️
بدترین اتفاق دنیاس
که از خوب بودن پشیمونت کنن...
|| @ghaseedak
࿐ᭂ⸙❤️⸙ᭂ࿐
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ℒℴνℯ❤️
باورش سخته اما . . .
|| @ghaseedak
࿐ᭂ⸙❤️⸙ᭂ࿐
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ℒℴνℯ❤️
عشق جان ❤️🌼
تو قشنگترین بهونه زندگیمی
|| @ghaseedak
࿐ᭂ⸙❤️⸙ᭂ࿐
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ℒℴνℯ❤️
عشق حد وسط ندارد
یا نابود میکند
یا نجات میدهد...
|| @ghaseedak
࿐ᭂ⸙❤️⸙ᭂ࿐
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
❤️ℒℴνℯ❤️
بده به من دستتو . . .
|| @ghaseedak
࿐ᭂ⸙❤️⸙ᭂ࿐
قَشَنگی‌عشق...♡
فقط اونجاش که همه میگن:
اینا هنوز باهمن؟🕊🤍💍
چشم حسودامون کور عشق جانم
ابدی شیم ایشالا 🧿💋•
✨@ghaseedak
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
#بنویس من هم خدایی دارم🍃
❤️@ghaseedak