گفت : اگه یه ماشین زمان داشتی ، باهاش میرفتی گذشته یا آینده ؟ + دستامو دور لیوانِ چای سفت حلقه کرده بودم ، نگاش کردم ، گفتم : هیچ‌کدوم ! - گفت : دِ بگو دیگه ، یکیشونه انتخاب کن ! + گفتم : اگه ماشین زمان داشتم ، نه می‌رفتم گذشته ، نه می‌رفتم آینده ! - گفت : پس چیکار می‌کردی دیوونه ؟! + گفتم : زمان رو همین‌ جا متوقف می‌کردم و تا ابد به بهونه‌ی سرد شدنِ این فنجون چای همین‌ جا پیش تو می‌موندم... @ghazaleh_shabani

یه نصیحت!!!! تلاش رو جایگزین حسادت کنید... @ghazaleh_shabani

می گویند همسرِ حميد مصدق "لاله خانم " روی درِ ورودی سالن خانه شان با خط درشت نوشته بود : حميد بيماری قلبی دارد لطفا مراعات کنيد و بيرون از خانه سيگار بکشيد. خود حميد مصدق هم می آمد بيرون سيگار می کشيد و می گفت : به احترام لاله خانم است! گاهی نگهداشتنِ حرمتِ کسی که دوستش داری، هزار بار از گفتنِ دوستت دارم با ارزشتره...! @ghazaleh_shabani

یه روزی یکی بهم گفت: برات کسیو آرزو میکنم که اگه دستتو بریدی اون بیشتر دردش بگیره :) همینقدر ساده! @ghazaleh_shabani

بعضي ها شبیه عطر بهار نارنج هستند؛ آنقدر عمیقند که عطر بودنشان را می توانی تا اخرین ثانیه عمرت در وجودت ذخیره کنی… بعضی ها آرامش مطلقند لبخندشان… تلالو برق چشمانشان… و اصل ِ کار تپش قلبشان ؛ انگار که یک دنیا آرامش را به وجودت تزریق میکند وآنقدر عزیزند؛ آنقدر بزرگند ؛ که میترسی نباشند و تو بمانی و یک دنیا حسرت… اصلا خداوند در خلقت بعضی ها سنگ تمام گذاشته سایه شان کم نشود از روزگارمان...🌱❤️ @ghazaleh_shabani

🔰 اطلاعات نادرست (misinformation) به نگرانی اول بسیاری از مردم دنیا تبدیل شده است، مثلا در آمریکا مردم خطر این پدیده را از تروریسم، تغییرات اقلیمی، و نژادپرستی بیشتر می‌پندارند. اما سه پژوهشگر علوم‌اجتماعی، روانشناسی و رسانه، با توسل به یافته‌های تجربی معتقدند که در مورد «خطر» اطلاعات نادرست به‌شدت مبالغه شده: نه میزان رواج و گردش اطلاعات نادرست آنچنان عظیم و خطرناک است و نه میزان تاثیر و مقبولیت این‌گونه اطلاعات نزد افکار عمومی آنچنان گسترده و چشمگیر است. ✅اطلاعات نادرست منشا تحولات اجتماعی عظیمی چون بی‌اعتمادی به نهادهای اجتماعی و رسانه تلقی می‌شوند، اما در واقعیت سهم کوچکی از اطلاعات مصرفی روزانه مردم را تشکیل می‌دهند. با این وجود، یک نوع «وحشت‌زدگی اخلاقی» حول بحث اطلاعات نادرست وجود دارد که ترس از آن را به‌صورت زنجیره‌وار در ادبیات رسانه‌ها، سیاست‌گذاران، و متخصصان باز تولید می‌کند. ✅ آلتای و همکارانش به ۶ برداشت غلط یا کژفهمی درباره‌ی پدیده‌ی اطلاعات نادرست اشاره می‌کنند. این کژفهمی‌ها به ترتیب عبارتند: • اطلاعات نادرست مشکلی محدود به شبکه‌های اجتماعی است • اینترنت مملو از اطلاعات نادرست است • دروغ سریع‌تر از حقیقت منتشر می‌شود • مردم هرآنچه را که در اینترنت می‌بینند باور می‌کنند • بسیاری از مردم گمراه شده‌اند • اطلاعات نادرست تاثیر بالایی بر رفتار افراد دارد ✅ نخبگان سیاسی و رسانه‌های طرفدار آن‌ها می‌توانند در انتشار اطلاعات نادرست، گوی سبقت را از شبکه‌های اجتماعی بربایند و با سوءاستفاده از امکانات شبکه‌های اجتماعی (مانند هشتگ)، در شکل‌گیری مکالمات عمومی در فضای آنلاین نقش ایفا کنند ✅ با توجه به چنین محدودیت‌هایی باید در مورد نقش شبکه‌های اجتماعی در زمینه اطلاعات نادرست محتاطانه‌تر قضاوت کنیم و در عوض توجه خود را به مطالعه‌ی اطلاعات نادرست در رسانه‌های قدیمی و شبکه‌هایی که آنلاین نیستند معطوف کنیم. ✅ حجم کل اخبار مصرفی روزانه مردم چندان قابل‌توجه نیست. به طور متوسط هر آمریکایی کمتر از ۱۰ دقیقه در روز صرف اخبار می‌کند و این رقم برای هر فرانسوی کمتر از ۵ دقیقه است. سهم اطلاعات نادرست دریافتی هر آمریکایی و هر فرانسوی چیزی حدود ۱۵/۰درصد تخمین زده می‌شود. بنابراین، نه اینترنت پر از اخبار است و نه اخبار آنلاین مملو از اطلاعات نادرست است، و نه لزوما دروغ سریعتر از حقیقت در فضای عمومی منتشر می شود. ✅ به‌طور کلی اطلاعات نادرست در مقایسه با اطلاعات درست در فضای آنلاین توجه کمتری به خود جلب می‌کنند. برای درک بهتر اعداد بزرگ و داده‌های کلان باید آن‌ها را در بستر کلیت اکوسیستم اطلاعاتی جامعه هدف فهم کرد. ✅ این تصور که قرارگرفتن در معرض اطلاعات نادرست (یا درست) تاثیر زیاد و مستقیمی بر نگرش و رفتار مردم دارد به نظر آلتای و همکارانش ریشه در یک تصور اشتباه دارد، تصوری که در آن ایده‌های مختلف «ویروس‌»هایی تلقی می‌شوند که به راحتی از ذهنی به ذهن دیگر منتقل می‌شود. اما در عمل زمانی‌که مردم با اطلاعاتی مواجه می‌شوند، پیوسته آن را بازتفسیر می‌کنند و پیش از ارسال آن به دیگران هم این اطلاعات را بر اساس عقیده و برداشت خود اصلاح می‌کنند. ✅ پدیده‌ای به نام «شستشوی مغزی» وجود ندارد. اطلاعات از مغزی به مغز دیگر، مانند ویروس از بدنی به بدن دیگر منتقل نمی‌شوند. حتی یک توییت واحد در اذهان خوانندگان مختلف به‌اشکال متفاوتی بازنمایی می‌شود، و هر بازنمایی تنها بازتاب ناقصی از ذهن و عقاید آن شخص است. این تصور ویروس‌گونه از ارتباطات یک تصور غلط و منسوخ است که مخاطلبان را تنها مصرف‌کنندگان منفعل اطلاعات می‌پندارد. ✅ این تصور اشتباه از «مسری‌بودن» اطلاعات نادرست برخی از پروژه‌های تحقیقاتی را از ابتدا به بیراهه می‌کشاند، چون این تحقیقات را به سوالاتی چون «چرا مردم فریب اخبار کذب را می‌خورند» یا «چگونه مردم را بیشتر دقیق و محتاط کنیم» جلب می‌کنند که الزاما به ریشه‌ مساله اطلاعات نادرست نمی‌پردازند. ✅ گاهی واقعا افراد آنچه را که در اینترنت می‌بینند باور می‌کنند. اما حتی وقتی مخاطب، اطلاعات نادرست را باور می‌کند این الزاما به معنی تغییر عقیده یا رفتار او نیست. اولا، افراد اکثرا اطلاعات نادرستی را که با هم تجانس سیاسی دارند مصرف می‌کنند. به‌عبارتی آن‌ها اطلاعات نادرستی که پیش از این با آن موافق بوده‌اند یا در معرض موافقت با آن قرار داشته‌اند را می‌پذیرند. از‌این‌رو چندان محتمل نیست که این اخبار نادرست جدید آثاری فراتر از آنچه پیشتر بر رفتار فرد داشته ایجاد کند. ثانیا، حتی زمانی که اطلاعات نادرست نظر افراد را تغییر می‌دهد و به شکل‌گیری باورهای نادرست جدید منجر می‌شود، معلوم نیست که این باورهای نادرست به رفتار منتهی شود. @ghazaleh_shabani

🔰این ویدئو رو تا آخر ببینید! آیا این خانم را می شناسید؟؟؟ بببنید خوراک رسانه ای و فرهنگی چقدر میتونه روی قضاوت های ما تاثیر بزاره و این حجم از خودتحقیری قدمت دیرینه ای داره... امید و خودباوری اتحاد و همدلی میاره... کارفرهنگی یکیش یعنی این، بهم زدن تصورات غلطی که به اشتباه به خورد مردم داده شده... اگه میخوایم اثرگذار باشیم فقط باید ایجاد تلنگر کنیم... #امید #غزاله_شعبانی_سرخنی @ghazaleh_shabani

🔻دستگیری کلاهبردار ۵۰ میلیارد ریالی توسط پلیس فتا آمل 🔹سرهنگ داداش تبار، فرمانده انتظامی شهرستان آمل از دستگیری کلاهبردار ۵۰ میلیارد ریالی که با استفاده از رسید ساز جعلی اقدام به کلاهبرداری از کاسبان در شهرستان‌های آمل و همجوار آن شهرستان می کرد، خبر داد. 🔸به گزارش خبرگزاری ایسکانیوز مازندران، سرهنگ علی داداش‌تبار در گفت‌و‌گو با خبرنگار پایگاه خبری پلیس، گفت: در پی مراجعه تعدادی از شهروندان به مراجع انتظامی مبنی بر اینکه فردی ناشناس پس از خرید کالا از فروشگاه‌ها و سایت نیازمندی‌های شیپور و دیوار، اقدام به ارائه رسید بانکی جعلی در تلفن همراه خود برای آنان کرده بود، موضوع در دستور کار پلیس فتا این شهرستان قرار گرفت. 🔸فرمانده انتظامی شهرستان آمل، افزود: ماموران با تحقيقات ميداني و اقدامات فنی، متهم را که داراي سابقه متعدد کيفري و از زندانيان غایب متواری نیز بوده است، شناسايی کردند. 🔸سرهنگ داداش تبار در ادامه اظهار کرد: پس از هماهنگی با مرجع قضائی، متهم در اقدامی غافلگیرانه، دستگیر و به کلاهبرداری از ۴۲ شهروند در شهرستان‌های آمل، بابل، نور، محمودآباد وفريدونکنار اعتراف کرد. 🔸سرهنگ داداش تبار از کشف ۵ دستگاه تلفن همراه،۲ دستگاه موتورسيکلت، دو عدد سيم کارت در بازرسی از متهم خبر داد و اظهار داشت: مجموع کلاهبرداری های متهم بالغ بر ۵۰ ميليارد ريال عنوان شده است. #باشگاه_خبرنگاران_دانشجویی_ایران #ایسکانیوز #ایسکانیوزمازندران #فتا #نیروی_انتظامی #آمل #غزاله_شعبانی_سرخنی @ghazaleh_shabani

میان استخوان های خُرد شده ایم اما امید تقلا می کند برای روییدن... #امید #غزاله_شعبانی_سرخنی @ghazaleh_shabani

💢جنگ‌روانی، فرمول تکراری با اسم رمز متفاوت 🔺فرمول تولید آشوب در جنگ روانی علیه ایران قوی تقریبا لو رفته است. اینکه جرقه اتفاقات چگونه زده می‌شود و چه فرایندی را طی می‌کند و چگونه به ثمر می‌نشیند را از ۷۸ تا ۸۸ و ۹۸ و ۱۴۰۱ و امروز در ماجرای ایذه بصورت تکراری شاهد هستیم. 1️⃣ #نمادسازی: این جماعت برای ایجاد انگیزه و تولید بهانه و تمرکزبخشی، شخص، موضوع یا ماجرایی را در گذشته یا حال و یا آینده برجسته و تکرار می‌کنند تا تبدیل به یک اسطوره و در واقع یک رمزعملیاتی شود‌. 2️⃣ #فضاسازی: در ایستگاه دوم از طریق پیج‌ها و شبکه‌های ظاهرا متفاوت داخلی و خارجی، تولید محتوای متراکم و انبوهی را استارت می‌زنند. خلق فضای انباشته با اسم رمز اسطوره، در واقع اتمسفر ذهنی و مجازی تحریک آمیز و هیجانی را تولید می‌کند و موقعیت را مستعد اتفاقات غلیظ‌تری می‌سازد. 3️⃣ #کشته‌سازی: در ایستگاه سوم و متاثر از فضای هیجانی در یک موقعیت خاص و کوچک، جرقه احساسات انباشته را با یک اتفاق ویژه مثل کشتن مصنوعی یا انتحاری تبدیل به شعله می‌کنند. طول موج ماجرا از این ایستگاه هم افزایش پیدا می‌کند و خط تعلیق و کشش جدیدی را رقم می‌زند. 4️⃣ #روایت‌سازی: حال که احساسات و هیجان به نقطه جوش رسیده و عده ای داغدار شده‌اند، موقعیت روایت سازی از ماجرا آغاز شده‌ است. پای تقطیع و وارونه‌نمایی و حرکت از پله دوم و متهم کردن نظام و بازنمایی معکوس جلاد و شهید به میان می‌آید. 5️⃣ #تعمیم‌سازی: گام بعدی این است که توسط شبکه‌های هماهنگ رسانه‌ای و سلبریتی های جیره‌خوار و سرویس‌های اطلاعاتی بتوانند این وضعیت را تعمیم بخشیده و به مساله سراسری تبدیل کنند. از ایذه به اصفهان و بعد تهران و شیراز و... 6️⃣ #آشوب‌سازی: اگر در مرحله قبلی به نتیجه رسیدند، استارت عملیات خونین تری را می‌زنند که کف خیابان را برای شهروندان ناامن کرده و با ایجاد آشوب‌های پراکنده و درصورت همراهی بخشی فریب خورده بصورت متراکم و هماهنگ، کشور را به یک سکته اجتماعی و فلج سیستمی مبتلا کنند. ⏺ ماجرای ایذه و کیان پیرفلک نیز با سوءاستفاده از معصومیت کودکانه و به بهانه تولد او و خاطره بازی از چند روز پیش توسط اعضای خانواده با پوشش برخی رسانه‌های معاند نیز همراه شد که به اتفاق اخیر ختم گردید. ▶️ آنطور که از مانیتورینگ شبکه‌های بیگانه پیداست، اتصال و شبیه‌سازی کیان پیرفلک به مهساامینی و تولید کانال انحرافی برای جامعه و چه بسا احیای آشوب‌ها برای بهره بردن در میدان سیاسی و بازار اقتصادی است که سرعت پیشرفت ایران در زمینه صنعت و امنیت را مهار و متوقف کنند. #جنگ_شناختی #جنگ_ترکیبی @ghazaleh_shabani

🔸دروغ‌های الهام‌بخش: پشت پردۀ اقتصاد جديد اينفلوئنسری 📍وسوسه‌های جذاب اینفلوئنسری هر روز جوانان بیشتری را به خود جذب می‌کند، اما ثروت موعود معمولاً نصیب آدم‌های دیگری می‌شود 🔸در قرن اخیر، احزاب سیاسی و برندها هزینۀ بسیار زیادی کرده‌اند تا توجه ما را به خود جلب کنند و بر تصمیم‌هایمان اثر بگذارند. اما این روزها، دستۀ جدیدی از شیادان اختیار توجه ما را در دست گرفته‌اند. #اینفلوئنسرهایی که هزاران یا حتی میلیون‌ها دنبال‌کننده دارند #شبکه‌های اجتماعی خود را به بیلبوردهای تبلیغاتی زنده یا شهر فرنگی تبدیل می‌کنند که افراد باید برای دیدنشان اشتراک بخرند، و به این طریق از دنبال‌کنندگان خود کسب درآمد می‌کنند. این شبه‌حرفه تا همین ده سال پیش تقریباً وجود نداشت، اما حالا کایلی جنر، که پردرآمدترین اینفلوئنسر است، می‌تواند فقط با گذاشتن یک پست در اینستاگرام ۲/۱ میلیون دلار درآمد کسب کند. 🔹#رسانه‌های_اجتماعی انگیزۀ سودآوری را وارد زندگی‌های اجتماعی‌مان کرده‌اند و بر رفتارهایمان تأثیر عمیقی گذاشته‌اند. درست از وقتی که دانشگاه را ترک کردم، همۀ آن وعده و وعیدهای اقتصادی که به نسل هزارۀ طبقۀ متوسط داده بودند دود شده و به هوا رفته است. در سال ۲۰۰۸، من دانشجوی کارشناسی اقتصاد بودم و تازه داشتم یاد می‌گرفتم که رونق و رکود اقتصادی چطور از بین می‌روند. اما همه‌مان می‌دانیم که کمی بعد چه اتفاقی افتاد: اقتصاد جهانی سقوط کرد. نقشه‌هایی که برای کارشناسی ارشد کشیده بودم جلوی چشمم رنگ باخت و دهۀ بعد مطابق وعده‌هایی که در دهۀ قبلش داده شده بود پیش نرفت. وقتی دستمزدها کاهش یافت و فرصت‌های شغلی کم شد، مخارج مصرف‌کنندگان بالا رفت و بدهی‌های شخصی سر به فلک گذاشت. و این تازه قبل از آن بود که کووید-۱۹ از راه برسد و پول درآوردن از خانه به تنها راه ممکن بدل شود. در چنین اوضاع و احوالی است که «اینفلوئنسربودن» حرفۀ پذیرفتنی و موفقی به نظر می‌رسد، حرفه‌ای که سبک زندگی تجملیِ بالقوه‌ای مهیا می‌کند و میزان درآمدش کمتر در جایی ثبت می‌شود. همین که دستتان بیاید چطور باید توجه آدم‌ها را به خودتان جلب کنید، هم محصول هستید و هم فروشنده، و می‌توانید از خودتان کسب درآمد کنید. #سواد_رسانه‌ای @ghazaleh_shabani

قوی بودن به این معنا نیست که باید در یک زد و خورد مبارزه کنید... قدرت واقعی یعنی آنقدر عاقل و بالغ شده باشید که از کنار حرفهای پوچ و غیر منطقی آدم های مزاحم و آشوبگر با بی توجهی و بی محلی رد شوید و به هدفتان بیندیشید. #غزاله_شعبانی_سرخنی @ghazaleh_shabani

چیه این دلِ آدمیزاد حاضر نیست واسه یکی یه قدم برداره ولی واسه یکی دیگه حاضره بدو بدو بره! #امیرالمومنین_علی_جان @ghazaleh_shabani

جزوصل تو دل به هرچه بستم توبه... #السلام_علیک_یا_اباعبدالله #شب_زیارتی #حاج_قاسم #غزاله_شعبانی_سرخنی @ghazaleh_shabani

مرد چقدر حرف های دل منو میزنی 👌👌👌 #زندگی #پترسون @ghazaleh_shabani

🔰شش حسی که احتمالاً نمی‌دونستید اسماشون چی هست ledsome : حس تنهایی توی جمع و حس می‌کنید متعلق به هیچ گروهی نیستید و چقدر با بقیه متفاوتید. pluviophile : به حس عاشق بارون بودن و حس و حال خوبی که توی روزای بارونی داری گفته می‌شه. Ironsick : به حس بدی که بعد غرق شدن توی تکنولوژی و فناوری مدرن بهمون دست می‌ده و دلمون می‌خواد به زندگی ساده در دل طبیعت بریم. Echtesia : حسی که فکر می‌کنی بعضی اتفاقات برات تازه رخ داده در حالی که سال ها ازش می‌گذره ولی برای تو تازست. Endzoned : وقتی به ارزوت می‌رسی در حالی که دیگه آرزوت نیست و برات ذوقی نداره. Exulansis : تمایل به حرف نزدن راجع به احساساتتون چون می‌دونید بقیه هیچ وقت توانایی درکش رو ندارن. #حس @ghazaleh_shabani

گاهی معجزه، همون آدمای خوش قلبی هستن که به طور اتفاقی تو مسیر زندگیمون قرار میگیرن @ghazaleh_shabani

انسان آن گاه به کمال می رسد که بداند او چیزی نیست، مگر ذره ای که همه‌یِ هستی را در دلِ کوچکِ خود دارد...🌱 @ghazaleh_shabani

نبود دو چیز در سیستم آموزشی کشور خیلی مشهوده؛ اولی سیستم دومی آموزش @ghazaleh_shabani

آیدای عزیز من هرچه بیشتر می‌بینمت، احتیاجم به دیدنت بیشتر می‌شود. دیروز چند لحظه‌ی کوتاه بیشتر ندیدمت. تمام سرشب، تنها و بی‌هدف در خیابان‌های تاریک و خلوت این اطراف راه رفتم و به تو فکر کردم. شاید اگر بیرون نمی‌رفتم، می‌توانستم دفعات بیشتری ببینمت، ولی چون به‌ات گفتم که بروی بخوابی و قبول نکردی، ناچار رنج ندیدن تو را به خودم هموار کردم و از خانه بیرون رفتم که بروی استراحت کنی. فکر نمی‌کنی اگر مریض بشوی و بیفتی، با این وضعی که داریم چه خواهد شد؟ #شاملو #دلتنگی @ghazaleh_shabani

یه آدم که از کنارت رد میشه صرفا یه آدم نیست. یه داستانه. می‌دونی؟ یعنی وسط پیاده رو صدتا داستان رد میشه از بغل دستت. صدتا تجربه. شاید اگه اینجوری به آدما نگاه کنین تحمل رفتاراشون براتون آسونتر بشه @ghazaleh_shabani

اینکه یکیو داشته باشید که انقدر باهم راحت باشید که كل جزئيات روزتونو برای هم تعریف کنید و بتونید راجب هرچیزی با هم صحبت کنید تو حال خوب و خوشحالی تو حال بد و ناراحتی، بدون ترس از قضاوت شدن و ترک شدن بتونید کنارش خود واقعیتون باشید و کودک درونتونو نشون بدید، واقعا خوش شانسی بزرگیه قدرشو بدونید :)) @ghazaleh_shabani

ادبیات نمی‌خوانید؟ -دایره‌ی واژگانتان فقیرتر می‌شود. مغز دانسته‌های غیرمستعمل را دور می‌ریزد، پس ثمره‌ی خوانده‌های قبلی هم بدون مطالعه‌ی منظم حذف خواهند شد. -در تمرکز دشواری خواهید داشت. شبکه‌های اجتماعی برای سود خود شرطی‌تان می‌کنند در خواندن بی‌حواس باشید. ادبیات نجات شماست. ‏-سطحی می‌شوید. قصه‌های پادکستی، سریالی و سینمایی اغلب غذای آماده‌اند. مجال نفس کشیدن، فکر کردن و بررسی قصه‌ها را به مخاطب نمی‌دهند. صدای خود شما، اصالت فکری خود شما به تدریج در صدای ایشان گم خواهد شد. -در تحصیل به دشواری می‌خورید، چون با محتوای مکتوب پرش ذهنی دارید و تمرین، هیچ. ‏-در صحبت کردن شیوا نخواهید بود. از واژگان اشتباه استفاده خواهید کرد و پیامتان به مخاطب نخواهد رسید. جملاتتان گاهی فعل و فاعل درست ندارند، غلط ه کسره و اشتباه املایی خواهید داشت و مثلا در مصاحبه‌ی شغلی یا اولین قرار رمانتیک کم‌هوش و پرت به نظر خواهید رسید، گرچه که اینطور نیستید. @ghazaleh_shabani

کاش زندگی برعکس شروع میشد پیر به دنیا میومدیم با یه عشق جوون میشدیم آخرشم یه شب تو بغل مادرمون میمردیم... #زندگی #مادر #عشق #مرگ @ghazaleh_shabani

هیچ چیز جز امید دیدارش ما را شفا نمی دهد... @ghazaleh_shabani

🔰شهید بهشتی در توصیه به طلاب : خودسازی را بر مردم تحمیل نکنید #شهید_بهشتی #اسلام @ghazaleh_shabani

اندیشه کنم هر شب و گویم: یا رب! هجرانش چنین است، وصالش چون است @ghazaleh_shabani

واقعیت اینه که: سواد یک فرد به حجم داده ای که دریافت کرده نیست، به کیفیت پردازش اون دادهاست... #سواد #شعور @ghazaleh_shabani

🔰چطوری فورأ حس بهتری داشته باشیم: ۱- اضطراب : مدیتیشن. ۲- نشخوار فکری : نوشتن. ۳- غمگین بودن : ورزش کردن. ۴- خستگی : چرت زدن. ۵- استرس : قدم زدن. ۶- عصبانیت : گوش دادن به موسیقی. ۷- فرسودگی ذهنی : خواندن. ۸- تنبلی : محدود کردن کار با موبایل. @ghazaleh_shabani