چهار ریشۀ کمالگرایی: ناامنی خود کم‌بینی نارضایتی والدین و مدرسه 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

ناامنی💔 آن‌ها که در خود احساس امنیت می‌کنند کمتر دچار کمالگرایی می‌شوند زیرا از توان مثبت‌اندیشی خاصی برخوردارند که قبل از تمرکز کردن بر جنبه‌های منفی، خصوصیات مثبت خود را می‌بینند. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

خود کم‌بینی💔 خود کم‌بینی احساس غیرواقعی مورد پذیرش عموم قرار نگرفتن است که در نتیجه ضعفی واقعی و یا فرضی در شخص به وجود می‌آید. به طور کلی، کسانی که خود کم‌بینی دارند به یکی از دو روش زیر برخورد می‌کنند: تمام تلاش خود را به کار می‌گیرند تا بزرگ به نظر برسند (در واقعیت و یا ظاهراً) و یا سکوت می‌کنند. هر چه خود را کوچک‌تر ببینید، به خود سخت‌تر خواهید گرفت. خود کم‌بینی، نیروی منفی نگری قدرتمندی در شما به‌وجود می‌آورد. هر خطایی، حکم سند بزرگ نمایی شده‌ای را ایفا می‌کند که احساسات‌تان را تشدید می‌کند و هر قدم اشتباهی را یک فاجعه تلقی می‌کنید. ناامنی و خود کم‌بینی شما را نسبت به اشتباهات‌تان فوق‌العاده حساس می‌کند.. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ تنها حس امنیت واقعی زمانی به سراغتان می‌آید که خود را همانطور که در واقعیت هستید، شناخته و بپذیرید..🦋🌊 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ درخواست والدین از کودکان برای در حد کمال بودن، اولین رویارویی با این طرز تفکر است. گاهی اوقات، والدین از مدرسه به عنوان اولین خط‌کش اندازه‌گیری استفاده می‌کنند و بچه‌ها را وادار می‌کنند که در سطحی بالا عمل کنند. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ وقتی که شما زندگی‌تان را دوست ندارید، ریسک کمال‌گرایی به طرز قابل ملاحظه‌ای بالا می‌روند. این بدین معنا نیست که تمام کمالگرایان زندگی‌شان را دوست ندارند، اما باید گفت معمولاً تمام کسانی که زندگی‌شان را دوست ندارند، به کمال‌گرایی روی می‌آورند. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ تلاش برای برتری به شما انگیزه می‌دهد؛ تلاش برای رسیدن به حد کمال، انگیزه را از شما می‌گیرد. - هریت بریکر 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ از نمرات به عنوان درجه‌بندی سطح یادگیری یک دانش‌آموز استفاده می‌شود: این ذاتاً ایده بدی نیست اما از آنجا که تمام توجه مدرسه بر این می‌شود که دانش‌آموزان امتیاز حد کمال ۲۰ را بگیرند، تبدیل به ایده‌ای بد می‌شود. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ کمالگرایی مثل یک سم عمل می‌کند. اگر طی مدتی سم ضعیفی را ببلعید، اذیت خواهید شد اما حتی متوجه تاثیرات منفی آن هم نخواهید شد زیرا به علائمش عادت کرده‌اید. سم کمالگرایی نیز در دوز پایین، تاثیر خود را علنی نمی‌کند بلکه به‌طرز زیرکانه‌ای زندگی‌تان را فلج می‌کند و در دوزهای مصرفی بالاتر، حتی می‌تواند کشنده هم باشد. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ من کمالگرا نیستم، کسی هستم که برای رسیدن به برتری تلاش می‌کند و آن را لازم می‌داند. تفاوتی بین این دو وجود دارد. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ همیشه بهتر است هرچیزی را از جایی که در واقعیت قرار گرفته است، شروع کنیم، نه از جایی که دوست داریم قرار بگیرد. 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم

‌ مشکل از جایی شروع می‌شود که سعی می‌کنیم برنامه‌ای بدون کوچک‌ترین اشتباه داشته باشیم (که این با سیستم عامل انسان ناسازگار است و همین حتی کمالگرایی را برایمان کم جاذبه‌تر نیز می‌کند زیرا قرار بود مزیت کمالگرایی، عملکرد بهتر ما در کارها باشد.) 📖 #چگونه_کمال‌گرا_نباشیم